Mùa thi bật mí những món ăn tốt giúp sĩ tử vượt vũ môn thành công

Thi cử là cuộc thi gay go khắc liệt, không chỉ của các bạn học sinh, sinh viên mà còn của các bậc phụ huynh. Áp lực thi cử thường làm các bạn sinh viên mệt mỏi, khiến nhiều phụ huynh lo lắng không biết ăn gì thì tốt khi đi thi.Vì thế, HoiBenh sẽ bật mí cho các bạn sinh viên cũng như phụ huynh về những món ăn giúp sĩ tử vượt qua vũ môn thành công ở bài viết dưới đây.

Để kết quả thi cử được tốt, bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh để đi thi. Não bộ của các sĩ tử thời gian này thường rất căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế, rất dễ sinh ra gốc tự do, gây nhớ nhớ quên quên, đau đầu cho các sĩ tử. HoiBenh sẽ mách nước cho bạn ăn gì thì tốt khi đi thi giúp sĩ tử thấy tốt hơn khi đi thi.

• Việt quất

Trong việt quất chứa nhiều chất oxy hóa, có thể trung hòa các gốc oxy tự do trong não bộ cơ thể. Từ đó, giúp tăng độ nhạy của não bộ, giúp não bộ lưu trữ thông tin tốt hơn, tăng cường trí nhớ.

• Óc chó

Óc chó rất giàu omega - 3, tốt cho trí nhớ. Giúp tăng khả năng tập trung của não bộ được tốt hơn.

• Bơ

Bơ cũng là một loại quả chứa nhiều omega - 3, tăng cường trí nhớ. Bơ cũng là một loại thực phẩm khá ngon, giải khát vào mùa thi cử nóng nực quá đỉnh rồi.

• Cá hồi

Trong cá hồi có chứa khá nhiều omega - 3, giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ cho các sĩ tử vào mùa thi. Tuy nhiên, loại thực phẩm này tốt nhưng hơi đắt. Kèm theo là các sĩ tử nên ăn chín, đừng ăn gỏi, tái để tránh có vấn đề về tiêu hóa trong thời điểm nhạy cảm này.

• Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại thức ăn giàu vitamin K, tốt cho tuần hoàn máu, cần thiết cho sự cấu thành sphingolipid, là một chất béo thiết yếu trong não bộ. Trong bông cải xanh, còn chứa thành phần giúp kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa khá tốt.

• Socola đen

Trong Socola đen có chứa nhiều năng lượng. Bạn có thể mang theo trong phòng thi, lúc cảm thấy đói mệt, bạn có thể ăn một miếng nhỏ, cũng cung cấp một năng lượng nhanh khá lớn cho não bộ của bạn. Bởi vì, trong socola đen có flanoviod, caffeine và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hoạt động não, giúp não bộ tỉnh táo, tăng cường ghi nhớ, làm chậm quá trình lão hóa.

• Caffeine

Sử dụng caffeine giúp tăng khả năng tập trung, tăng khả năng hoạt động của não bộ. Trong cà phê thật, sẽ có caffeine, vitamin B2, B5, Magie, Kali, niacin và mangan. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng caffeine trong thời gian thi cử, khi não bộ được kích thích nhiều thì nó sẽ có trạng thái đau đầu, căng thẳng hơn sau khi hết thời gian tác dụng. Khi sử dụng, caffeine sẽ giúp não bộ bạn hoạt động tốt hơn, nhưng sau đó sẽ rất mệt mỏi. Các bạn nên chú ý nhé.

• Trà

Trong trà có chứa lượng caffeine ít hơn trong cà phê. Tuy nhiên, trong trà có chất chống oxy hóa, theanine giúp não bộ hoạt động tốt, hạn chế gốc tự do, giúp giảm căng thẳng não bộ.

• Trứng

Trứng là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trứng chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều, hãy chỉ ăn ngày 1 quả sẽ tốt cho sức khỏe và tim mạch. Nên ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa, hạn chế ăn vào buổi tối để dễ ngủ hơn.

• Nước

uống đủ nước giúp não bộ không bị thiếu nước. Uống ít nước, nhất là vào mùa hè sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiết dịch lưu thông tuần hoàn, thiếu máu lên não. Có thể khiến bạn hoa mắt, chóng mặt. Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể. Bạn có thể mang theo một chai nước nhỏ vào phòng thi để uống thì khá tốt để lấy lại bình tĩnh khi thi.

• Uống cà phê

cà phê giúp bạn tập trung,não bộ tăng hoạt động mạnh, tuy nhiên sau đó não bộ sẽ có thời gian nghỉ ngơi, trì trệ sau đó. Vì thế hãy hạn chế vào thời gian thi cử.

• Ăn quá nhiều vào buổi tối

ăn tối nhiều, khiến cơ thể không tiêu hóa kịp, chướng bụng. Bạn sẽ khó ngủ hơn. Giấc ngủ của sĩ tử vào buổi đêm rất quan trọng, ngủ đủ sẽ giúp có thể khỏe mạnh, não hoạt động nhanh nhạy hơn.

• Uống ít nước hoặc uống quá nhiều nước

Uống nhiều cũng không tốt mà uống ít cũng không tốt. Uống ít sẽ có hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi. Uống nhiều sẽ khiến thận phải làm việc quá sức, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. Khi vào phòng thi hết 2⁄3 thời gian làm bài bạn mới được ra ngoài. Và không được đi vệ sinh rồi vào thi. Nên hạn chế nhé.

• Nhịn ăn sáng

Thi cử quan trọng nhất là thời gian vào làm bài thi, bạn cần có sức khỏe tốt nhất. Hãy dậy sớm hơn một chút, chuẩn bị đầy đủ dụng cụ và một bữa ăn sáng đầy đủ chất. Sẽ giúp cơ thể nạp năng lượng sau một đêm dài. Não bộ của bạn sẽ làm bài tốt hơn khi được cung cấp một lượng glucose. Nhịn ăn sáng sẽ khiến cơ thể bạn tụt đường huyết, não bộ sẽ hoạt động kém hơn.

• Uống nước ngọt, nước có ga

nước ngọt có ga uống lạnh khá ngon, tuy nhiên sẽ gây cảm giác đầy bụng. Kèm theo uống nước ngọt sẽ khiến cơ thể có cảm giác thiếu nước, bạn sẽ thấy khát nước hơn so với uống nước thường.

• Uống rượu bia, chất kích thích vào kỳ thi

Chất kích thích sẽ khiến não bộ hưng phấn quá, hoạt động quá mạnh. Sau đó, não sẽ có trạng thái nghỉ ngơi, trì trệ. Thật không tốt nếu thời gian nghỉ của não lại là thời gian đang làm bài thi. Vì thế cố gắng hạn chế điều này.

• Ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng, đặc biệt buổi đêm. Cố gắng ngủ đủ nhé các bạn. Ngủ đủ thì cơ thể bạn mới khỏe mạnh, đầu óc mới tỉnh táo được. Ngủ đủ sẽ giúp não bộ hoạt động với hiệu suất tốt nhất lúc đi thi.

Xem thêm:

• Thức thâu đêm để học: Lợi bất cập hại trong mùa thi
• Xử lý bệnh hôi chân trong mùa hè nắng nóng
• Sống sót cùng mùa hè qua bí kíp chữa da bỏng nắng