Mẹ ăn gì để bổ sung vitamin D cho bé?

Ngày: 22/03/2019
Chủ đề: Bổ sung vitamin D, Còi xương, xương biến dạng, thiếu canxi ở trẻ, tác dụng của vitamin D

Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng trong quá trình trẻ nhỏ phát triển xương và hấp thu canxi. Nhưng Vitamin D lại là chất dinh dưỡng không thể được tạo ra bởi cơ thể mà được hình thành từ chế độ ăn uống hằng ngày. Vậy mẹ ăn gì để bổ sung vitamin D cho bé tốt nhất?

Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng cho cơ thể. Đặc biệt, vitamin D rất cần cho trẻ nhỏ phát triển xương và hấp thu canxi. Vậy mẹ ăn gì để bổ sung vitamin D cho bé tốt nhất?

Vitamin D là gì, nhu cầu vitamin D?

Vitamin D là chất dinh dưỡng không thể được tạo ra từ cơ thể mà được tạo ra thông qua chế độ ăn uống hằng ngày và có thể được tổng hợp bởi cơ thể chúng ta khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da chúng ta.

Vitamin D chủ yếu được lấy từ các thức ăn có nguồn gốc tự nhiên như: Dầu gan cá, mỡ động vật, bơ, sữa, lòng đỏ trứng ăn,...Nguồn gốc tổng hợp từ các ergosterol có trong nấm, men bia. Các ergosterol sẽ chuyển thành vitamin D2. Nếu như được tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời thì lượng vitamin D từ da của chúng ta đủ để cung cấp cho nhu cầu hàng ngày. Trẻ từ 1 tháng tuổi trở đi cần được tắm nắng để cung cấp vitamin này.

Vitamin D có tác dụng

Tham gia vào quá trình tạo xương nhờ tăng cường hấp thu canxi từ ruột, tái hấp thu canxi ở ống thận, tham gia vào quá trình khoáng hóa xương.
Điều hòa mức canxi trong máu bằng cách huy động canxi từ xương ra khi thiếu.
Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các căn bệnh nhiễm trùng hay bệnh mãn tính.
Bổ sung vitamin D đúng liều lượng quy định sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ và giúp giữ cân nặng ở mức hợp lý.
Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm.

Thiếu vitamin D ở trẻ em sẽ dẫn đến còi xương, xương biến dạng, cơ thể kém phát triển. Ở người lớn sẽ gây nhuyễn xương.

Thừa vitamin D sẽ gây ra các triệu chứng như tăng canxi hoặc máu. Trẻ dùng canxi quá mức sẽ gây ra co giật, chậm phát triển trí tuệ, nặng hơn là suy thận và tử vong.

Nhu cầu hàng ngày về vitamin D theo bảng số liệu tiêu chuẩn của “Viện hàn lâm khoa học Mỹ” năm 1968 và “Cục Thực phẩm và Thuốc” (FDA) của Mỹ khuyến cáo về vitamin D cho phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em là 400 IU/ngày.

Tại sao bé cần vitamin D?

Một trong những nguồn giúp tổng hợp vitamin D tốt nhất là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, việc bé được tiếp xúc với ánh nắng là rất ít nên chúng ta cần bổ sung vitamin D cho bé để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch còn yếu của bé. Bổ sung đủ lượng vitamin D cho bé còn giúp cho não của bé hoạt động tốt hơn, hoạt động trao đổi chất của cơ thể ổn định giúp duy trì cân nặng cho bé