Máy tính đang phá hủy đôi mắt của bạn như thế nào? Bạn cần phải làm gì?

Có thể gọi đó là sự trả thù của các màn hình điện tử. Mỗi người chúng ta thường dành nhiều giờ trong ngày để dán mắt chăm chú vào màn hình máy tính, Tivi, các thiết bị cầm tay, điện thoại di động, màn hình GPS và nhiều hơn nữa. Và kết quả là: mắt bị khô, ngứa rát, thị lực giảm, lòa, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi.

Có một từ để diễn tả nhóm triệu chứng nay hay đúng hơn là 3 từ “hội chứng thị lực máy tính”. Nếu sự gia tăng các sản phẩm thuốc nhỏ mắt được bày bán nhiều trên kệ thuốc được coi như giải pháp thì hội chứng thị lực máy tính đang là vấn đề ngày càng phổ biến. Dưới đây là một vài gợi ý giúp mắt bạn cảm thấy thoải mái hơn:

1. Rất dễ để quên việc nhấp nháy mắt khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, vì vậy hãy thường xuyên nháy mắt hơn.

2. Phụ nữ có nhiều khả năng bị khô mắt hơn ở nam giới. Bạn có thể dùng thử những loại nước nhỏ mắt bán tự do không cần kê toa được biết đến như là “nước mắt nhân tạo”. Chúng đều có sẵn như chất bôi trơn, nước muối, vi lượng đồng căn và các loại khác. Sử dụng các loại máy tạo độ ẩm cũng có thể khắc phục tình trạng này.

3. Gập đèn học xuống. Giảm công suất đèn bàn và điều chỉnh rèm cửa sổ để giảm bớt ánh sáng chiếu vào màn hình.

4. Thời gian nghỉ ngơi còn lại nên để dành cho mắt của bạn trong suốt cả ngày làm việc. Hiệp hội Optometric người Mỹ khuyến cáo rằng nên để đôi mắt nghỉ ngơi 15 phút sau khi làm việc liên tục trong 2 giờ đồng hồ trên màn hình máy tính. Ngoài ra, cứ mỗi 20 phút lại nhìn lên khỏi màn hình và tập trung lại vào vật thể nào đó ở xa.

5. Bạn có muốn thử một phương pháp thay thế khác? Một nghiên cứu ở Ấn Độ đã thử nghiệm trên 291 người sử dụng máy tính trong công việc, có sự căng thẳng thị lực và cảm giác khó chịu ở mức độ tương tự như nhau. Các nhà nghiên cứu - những người từ nền tảng nghiên cứu yoga đã đặt nửa số đối tượng nghiên cứu vào nhóm thực hành yoga một giờ hàng ngày, năm ngày một tuần. Những người khác thì hoạt động vui chơi giải trí bình thường với cùng lượng thời gian như vậy. Sau 60 ngày, nhóm thực hành tập yoga đã giảm sự khó chịu ở mắt, trong khi ở nhóm khác lại tăng lên.

6. Những gợi ý đơn giản nhất trong tất cả? Thường xuyên làm sạch màn hình. Bụi và vết bẩn làm cho các từ khó đọc và làm bạn mỏi mắt hơn.

(Nguồn: www.healthywomen.org)