Lời khuyên giúp ngực khỏi bị chảy xệ

Lý do ngực bị chảy xệ

Thật đáng ngạc nhiên, một trong những yếu tố chính gây ngực xệ là do hút thuốc lá. Da của chúng ta có một loại protein đàn hồi giúp da có độ đàn hồi và hút thuốc lá là nguyên nhân phá hủy loại protein này. Mang thai cũng là một nguyên nhân gây chảy xệ ngực và ngực sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn nếu bạn mang đa thai. Các yếu tố khác khiến ngực chảy xệ như thời kỳ mãn kinh, giảm cân hoặc tăng cân quá nhanh, tập thể dục quá sức, thiếu hụt dinh dưỡng và mặc áo ngực không phù hợp.

Thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng mất nước ở da, và có thể làm cho vùng da ở ngực bị nhăn nheo và xám lại. Khi cơ thể ít nước, da sẽ không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết và da có thể bị bong tróc, bị khô và xuất hiện nếp nhăn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng da xung quanh vùng ngực bị lão hóa sớm khiến ngực mất đi độ săn chắc và do đó bị chảy xệ.

Phụ nữ có dáng xấu có xu hướng bị chảy xệ ngực.

Các triệu chứng chảy xệ ngực

Ở độ tuổi 30, mô mỡ ở ngực của phụ nữ giảm dẫn đến kích thước và độ đầy đặn của ngực bị giảm theo. Các dây chằng và mô liên kết ở ngực của phụ nữ tạo nên hình dáng của bộ ngực và estrogen giúp giữ da ngực có tính đàn hồi. Khi phụ nữ có tuổi, lượng estrogen trong cơ thể giảm và điều này có ảnh hưởng xấu đến sự đàn hồi của da gây ra tình trạng chảy xệ ngực.

Lời khuyên về chế độ ăn uống để khắc phục trình trạng chảy xệ ngực

- Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục là cách duy nhất để giảm cân nhưng vẫn giữ được độ săn chắc của da ngực. Giảm cân quá nhanh trong một thời gian ngắn chắc chắn sẽ khiến ngực mất đi sự săn chắc.

- Nên ăn các đồ ăn có hàm lượng dinh dưỡng phong phú và có chứa protein, vitamin, canxi, khoáng chất, carbohydrate và các chất béo thiết yếu, vv...

- Trong thành phần của quả lựu có chứa chất chống lão hóa tuyệt vời và có thể giúp ngăn ngừa ngực bị chảy xệ.

- Một số loại hải sản giúp tăng hoóc-môn sinh dục và giúp phát triển của các mô ở ngực. Một số loại hải sản như tôm, hàu, sò có chứa Mangan giúp tăng estrogen và phát triển mô ở ngực.

- Các thực phẩm như hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt lanh và hạt hồi rất có lợi. Các loại hạt này giúp tăng estrogen tự nhiên, estrogen cũng có trong hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, cải Bruxen, cải xoăn, rau bina, cà chua, hành tây, cà rốt, cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, tỏi, vv...

Tập các bài tập giúp săn chắc ngực

Tập thể dục là phương pháp phổ biến nhất giúp săn chắc ngực và làm nâng ngực. Nhìn chung, tập thể dục sẽ giúp tạo dáng ngực và giảm mỡ thừa quanh ngực. Tập tạ cũng có thể làm tăng cơ ngực, bao gồm các bài tập nâng tạ, bài tập đẩy ngực, bài tập ép ngực, và nhiều bài tập khác có thể áp dụng để tăng cơ ngực. Thường xuyên đi bơi, khoảng nửa giờ mỗi lần sẽ giúp săn chắc ngực. Bơi giúp làm căng các cơ nâng đỡ ngực. Bơi giúp ngực không bị chảy xệ xuống.

Thực hiện liệu pháp tại nhà - 1 thìa nhỏ bột Multani (có thành phần giống đất sét), lòng trắng trứng & 6 giọt nước lô hội. Tạo hỗn hợp bột nhão & bôi lên ngực và đợi cho đến khi bột khô lại - thực hiện hai lần một tuần.

Thả rông để tránh bị ảnh hưởng

Áo ngực nhỏ hoặc không phù hợp với ngực, áo ngực gọng kim loại hoặc có vòng nâng ở phía dưới, áo ngực có kích thước không vừa vặn có thể là nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ. Không mặc áo ngực thì sẽ ngực sẽ không nâng lên. Vậy nên tốt nhất là chọn áo ngực có gọng đỡ hoặc miếng lót ở phía dưới áo. Gọng đỡ và miếng lót này sẽ giúp ngực được nâng lên và không bị chảy xệ.

Một số chị em phụ nữ không mặc áo ngực có thể là thực sự là một ý tưởng đúng, và một nghiên cứu mới đây đã đề cập đến điều này. Theo kết quả của một nghiên cứu kéo dài 15 năm tại Pháp, áo ngực không có lợi cho phụ nữ và theo thời gian áo ngực thực tế còn có thể gây hại cho bộ ngực của họ.

Gần 500 phụ nữ (các cô gái) tuổi 16 và 35, ghi nhận sự ảnh hưởng của các bộ phận hỗ trợ nâng ngực đến cơ thể theo thời gian. Nhìn chung, người ta phát hiện ra rằng những phụ nữ không sử dụng áo ngực trong thời gian dài có lợi hơn.

Mrs. Sneha Fernandes (*)

(Nguồn: www.practo.com)