Lợi ích của Vitamin C đối với da, tóc và sức khỏe của bạn

Vitamin C là loại dưỡng chất quen thuộc nhất vì được sử dụng rộng rãi để bổ sung cho chế độ ăn uống. Vitamin C rất quan trọng đối với con người. Vitamin C cần thiết cho sự tăng trưởng và điều chỉnh các mô trong cơ thể. Do cơ thể không lưu trữ Vitamin C trong các mô nên chúng ta cần cần hấp thụ loại vitamin này một cách thường xuyên.

Cơ thể chúng ta cần vitamin C để tạo collagen - một protein giúp hỗ trợ gân, dây chằng, các mạch máu, da và các cơ quan khác nhau. Vitamin C giúp cải thiện sự hấp thu sắt từ thức ăn thực vật và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật.

Các thức ăn chứa lượng vitamin C dồi dào có thể kể tới: quýt, ớt, kiwi, đu đủ, dứa, ổi, bông cải xanh, súp lơ, đào, cà chua, mơ, cải bắp, củ cải, đậu Hà Lan, đinh hương, xoài, rau bina, khoai tây. Các loại thảo mộc như húng tây, rau mùi tây, húng quế, rau mùi, rau mùi xanh và hẹ cũng là nguồn cung cấp vitamin C.

Lợi ích của Vitamin C về mặt sức khỏe

Vitamin C có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Bạn sẽ không thể ngờ tới những lợi ích của Vitamin C tuyệt vời như sau:

- Miễn dịch: Vitamin C bảo vệ cơ thể của chúng ta khỏi bị nhiễm trùng và duy trì xương, răng chắc khỏe. Nó cũng cải thiện khả năng của cơ thể để chữa lành các vết thương và giúp chúng ta tránh khỏi vi khuẩn, virus và nhiễm trùng. Vitamin C cũng cần thiết cho collagen, protein cấu trúc chính được tìm thấy trong các mô liên kết. Uống vitamin C giúp vết thương lành nhanh hơn và tốt hơn. Bôi vitamin C tại chỗ giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV.

- Chữa cảm lạnh : Vitamin C làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và đóng vai trò như kháng sinh có hiệu quả làm giảm các tác dụng khó chịu của cảm lạnh thông thường, bao gồm viêm mũi, chảy nước mũi và đau nhức đầu.

- Chất chống oxy hóa: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh và hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây stress oxy hóa, có thể dẫn đến một loạt các bệnh nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, bệnh tim và đột quỵ .

- Cao huyết áp: Vitamin C làm giảm huyết áp và làm giảm xác suất tăng huyết áp cũng như các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể đi kèm với cao huyết áp.

- Mạch máu: Vitamin C cũng đảm bảo sự giãn nở phù hợp của các mạch máu, giúp chống lại một số bệnh như xơ vữa động mạch, cholesterol cao, đau ngực nặng.

- Nhiễm độc Chì: Vitamin C giúp giảm mức độ chì trong máu một cách đáng kể. Nhiễm độc chì có thể dẫn đến nhiều vấn đề về hành vi và phát triển, đặc biệt là trẻ em sống ở các vùng đô thị. Điều này dẫn đến giảm khả năng học tập, chỉ số IQ ở trẻ em. Người lớn có thể bị bệnh thận và cao huyết áp do nhiễm độc chì.

- Giảm cân: Các loại trái cây và nước trái cây được chứng minh là giúp mọi người giảm béo và duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống vì có bằng chứng khoa học cho thấy rằng ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C thường xuyên sẽ giúp giảm cân đáng kể. Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng ăn trái cây làm giảm insulin. Như vậy, thay vì lưu trữ đường và chuyển đổi thành chất béo, nó sử dụng như là một nhiên liệu dẫn đến giảm cân.

- Stress: Vitamin C giúp cơ thể đối phó với sự căng thẳng bằng cách giảm mức độ cao của sự căng thẳng, kích thích tố và cortisol.

- Ung thư: Tính chống oxy hóa của vitamin C bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, đột biến và bảo vệ khỏi bệnh ung thư về lâu dài. Nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa ung thư, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển của tất cả các loại bệnh ung thư phổi, miệng, vòm họng, đại tràng, dạ dày và thực quản. Vitamin C cũng giúp phục hồi Vitamin E- một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

- Cung cấp năng lượng: một lợi ích của Vitamin C đó chính là giúp cân bằng hệ thống trong cơ thể dưới vô số điều kiện môi trường. Vitamin C hỗ trợ việc sản xuất dopamine trong hệ thống thần kinh và hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận để tăng năng lượng chuyển hóa.

- Bệnh tim: Vitamin C ngăn ngừa bệnh tim bằng cách ngăn chặn các tế bào gốc tự do gây tổn hại các thành động mạch, có thể dẫn đến sự hình thành mảng bám. Chất dinh dưỡng này cũng giữ cho cholesterol khỏi oxy hóa, có thể gây đột quỵ tim.

- Bệnh tiểu đường: Vitamin C cũng có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường vì giúp trong việc điều chỉnh lượng đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cải thiện các triệu chứng khác.

- Hen suyễn: Những người hấp thụ ít vitamin C có nguy cơ cao phát triển bệnh hen suyễn. Lượng lớn vitamin C sẽ làm giảm sức sản xuất của histamine góp phần vào tình trạng viêm vọng.

Lợi ích của vitamin C cho da

Vitamin C là thành phần quan trọng nhất được sử dụng trong điều trị chăm sóc da. Nó tạo nên một “lá chắn” hiệu quả chống lại ánh nắng mặt trời, là một thành phần không thể thiếu được sử dụng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm.

- Chống lại ánh nắng mặt trời: Vitamin C bảo vệ làn da khỏi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường và khói thuốc. Các chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tia cực tím và các tác động của ánh sáng mặt trời. Vitamin C giúp giảm hơi nóng gây ra bởi sự tiếp xúc với bức xạ cực tím ở một mức độ lớn, ngăn ngừa những hậu quả của việc phơi nắng lâu dài có thể dẫn đến ung thư da.

- Sản sinh collagen: Vitamin C là một thành phần cần thiết cho việc sản xuất hydroxyproline và hydroxylysine, cả hai đều cần thiết để ràng buộc các phân tử sản xuất collagen. Thiếu collagen làm cho da xỉn và thiếu sức sống. Collagen làm trẻ hóa da từ rễ và làm giảm nếp nhăn cũng như các triệu chứng lão hóa.

- Hồi phục vết thương: Sử dụng vitamin C giúp thay thế các mô bị hư hỏng và giúp chữa lành vết thương ở một tốc độ nhanh hơn. Những vết thương lành chậm cho thấy sự thiếu hụt Vitamin C trong cơ thể. Vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi da và giúp tạo mô sẹo nhanh chóng.

Lợi ích của vitamin C với tóc

Để có một mái tóc khỏe mạnh, chúng ta cần phải ăn thực phẩm lành mạnh. Một chế độ ăn uống khỏe mạnh phản ánh ở da và tóc của bạn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa và đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe làn da và mái tóc.

- Kích mọc tóc: Cơ thể thiếu vitamin C có thể là một nguyên nhân gốc rễ dẫn đến một số vấn đề liên quan đến tóc. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến tóc khô. Tính chống oxy hóa của vitamin C làm giảm thiểu tác động của chúng trên cơ thể.

- Hạn chế gàu: Nang tóc của bạn thường xuyên bị tắc do gàu, da khô và bong tróc. Điều này có thể làm hỏng các nang tóc nếu không được điều trị và cũng ức chế sự mọc tóc. Vitamin C giúp chống lại các vi khuẩn trên da đầu.

- Ngăn rụng tóc: Vitamin C được sử dụng để giảm sự mệt mỏi tuyến thượng thận. Điều này là rất quan trọng để ngăn chặn rụng tóc và kích mọc tóc hơn do các tuyến thượng thận là chìa khóa để duy trì sự cân bằng hormone thích hợp.

- Tóc dày: vitamin C cũng giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường hoạt động các mao mạch. Điều này đặc biệt quan trọng cho việc tóc mọc nhanh và dày hơn.

Qua bài viết này, bạn đọc có thể hiểu thêm về Vitamin C đối với sức khoẻ. Đặc biệt nó có tác dụng làm đẹp, giữ gìn làn da trẻ, sáng mịn và còn giúp tái tạo làn da hiệu quả. Đồng thời giúp mái tóc khỏe mạnh.

Nguồn: practo