Làm sao để thoải mái ăn bánh chưng mà không lo tăng cân
Bánh chưng là một món ăn vô cùng phổ biến ngày Tết. Tuy nhiên, bởi trong bánh chưng chứa một lượng calo vô cùng dồi dào nên khiến rất nhiều chị em ngại ăn vì sợ béo. Vậy làm thế nào để thoải mái ăn bánh chưng mà không lo béo?
Làm sao để thoải mái ăn bánh chưng mà không lo tăng cân
Bánh chưng là một món ăn vô cùng phổ biến ngày Tết. Tuy nhiên, bởi trong bánh chưng chứa một lượng calo vô cùng dồi dào nên khiến rất nhiều chị em ngại ăn vì sợ béo. Vậy làm thế nào để thoải mái ăn bánh chưng mà không tăng cân?
Ăn bánh chưng không nên ăn kèm tinh bột khác
Bánh chưng ngày Tết thường được gói rất to, nhưng khi ăn, thay vì ăn miếng to, chỉ nên ăn một lát bánh thật mỏng. Và khi đã khi đã ăn bánh chưng rồi thì không nên ăn thêm các loại tinh bột khác như cơm, xôi, bánh mì, vì như vậy sẽ khiến cơ thể nạp quá nhiều tinh bột trong một bữa ăn, dẫn đến thừa năng lượng.
Không ăn bánh chưng rán
So với bánh chưng luộc thông thường, bánh chưng rán có mùi vị hấp dẫn, thơm ngon hơn nên nhiều người thường thích ăn rán. Tuy nhiên, bánh chưng khi được chiên rán sẽ tích tụ rất nhiều chất béo, không tốt cho cơ thể. Ăn nhiều sẽ khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và tăng cân nhanh.
Ăn bánh chưng không nên ăn kèm tinh bột khác
Ăn kèm chất xơ
Để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng ăn bánh chưng không bị ngán, bạn nên ăn kèm với rau xanh và hoa quả tươi. Đặc biệt, bạn nên ăn cùng chất xơ như dưa món, dưa hành, trái cây và rau xanh để chuyển hóa chất bột đường được nhanh hơn đồng thời không bị ngán.
Lưu ý: Với những người mắc bệnh cao huyết áp, béo phì, thừa cân; tim, thận, đau dạ dày... thì không nên ăn bánh chưng, vì nếu ăn, kết hợp với nhiều thực phẩm bổ dưỡng ngày Tết khác, rất có thể khiến tình trạng bệnh của bạn bị nặng thêm.
Nên ăn kèm chất xơ khi ăn bánh chưng
Một số mẹo khác để khống chế cân nặng
Uống nhiều nước
Bạn nên uống nhiều nước sau khi ăn bánh chưng.
Thay vì dùng rượu bia hay coca trong bữa ăn, hãy dùng nước lọc. Uống nhiều nước vừa tốt cho sức khoẻ, vừa lấp đầy dạ dày của bạn, cho bạn cảm giác no và ăn ít hơn.
Uống trà xanh hoặc trà bạc hà
Hãy uống một cốc trà xanh hoặc trà bạc hà mỗi ngày. Trà tốt cho hệ tiêu hoá và giúp phân giải các loại mỡ thừa.
Ăn chậm, nhai kỹ
Khi bạn ăn chậm, dạ dày của bạn sẽ kịp báo hiệu khi nào no để bạn dừng lại. Ăn nhanh sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và thường bị no quá.
(Nguồn: Phụ nữ today)
>>> Xem thêm: Những người nào không nên ăn tinh bột?