Làm sao để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh?

Bạn có thể giữ cho đôi mắt khỏe đẹp và ngăn chặn những nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho mắt bằng cách ăn những thực phẩm giảu vitamin và có chất chống ô-xy hóa. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất chống ô-xy hóa và các chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ các mắc các bệnh về mắt thông thường bao gồm: Lutein, axit béo Omega-3, vitamin C và E, những chất này có rất nhiều trong những loại thực phẩm sau đây:

- Cà rốt, các loại rau xanh như rau bi-na và cải xoăn.

- Các loại hạt, đậu, trứng gà và những loại protein không phải từ thịt như là đậu nành

- Hoa quả có sắc tố thẫm như quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, sơ-ri và nho

- Hoa quả và nước ép từ cam quýt

- Hoa quả và nước ép từ cam quýt

- Các loại cá vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ và các loại cá da trơn khác.

Hút thuốc lá có hại cho toàn bộ cơ thể chúng ta. Nó gây ra những tổn thương cho mắt bởi hút thuốc tạo ra sự suy yếu của tế bào do có quá nhiều nguyên tử ô-xy hóa đối với các mô mắt và khiến bạn gia tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đẩy nhanh quá trình phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng về mắt.

Bảo vệ đôi mắt của chúng ta khỏi những thứ gây hại xung quanh là rất quan trọng. Những thứ gây hại cho mắt phổ biến nhất quanh chúng ta là ô nhiễm và tia tử ngoại từ mặt trời. Hãy đeo kính bảo vệ để tránh khói, bụi và bức xạ của tia UV. Đặt điều hòa không khí tránh phả trực tiếp vào mắt để mắt không bị khô và bị gió thổi trực tiếp vào.

Hãy tuân thủ những bài tập chăm sóc mắt tại nơi làm việc của bạn. Nếu bạn đang sử dụng máy tính hoặc những thiết bị điện tử khác thì hãy làm theo nguyên tắc 20 - 20 -20: để mắt thư giãn nhẹ nhàng sau mỗi 20 phút làm việc bằng việc nhìn ra khoảng không cách mắt 20 feet trong vòng 20 giây. Điều này sẽ ngăn chặn sự mờ đi của tầm nhìn, mắt khô và đau đầu. nếu nơi làm việc của bạn quá nóng hoặc xuất hiện nhiều bụi bay trong không khí, hãy đeo kính bảo vệ.

Đừng tự điều trị mắt của bạn cũng đừng sử dụng thuốc có sẵn vượt quá liều lượng. không sử dụng thuốc nhỏ mắt một cách thường xuyên, liên tục: bản thân mắt đã cung cấp cho chúng ta nước mắt như là một cơ chế bảo vệ, vì vậy đừng nhỏ mắt mà không có bất kỳ sự chỉ dẫn nào.

Đây là cách tốt nhất để duy trì một đôi mắt khỏe mạnh. Không nhất thiết là khi mắt không khỏe mới đi khám chuyên gia, hãy tạo thói quen kiểm tra mắt hàng năm để chẩn đoán xem có bất kỳ sự rối loạn nò về mắt hay không, kiểm tra tầm nhìn thường xuyên ngay cả khi bạn vẫn nhìn rõ, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh cao huyết áp, rối loạn mỡ máu và gia đình có tiền sử mắc các bệnh về mắt.

Tập thể dục cũng giúp duy trì một cân nặng khỏe mạnh. Tăng cân sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và các loại bệnh cơ thể khác, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Theo Dr. Hemant Patel

Practo