Khó ngủ dẫn đến các vấn đề về tim mạch
Rối loạn giấc ngủ bao gồm cả việc khó ngủ, ngủ quá ít hay quá nhiều, có thể đóng vai trò là các yếu tố gây ra nguy cơ về bệnh tim mạch. Đây là công bố mới nhất của Hiệp hội tim mạch Mỹ. "Chúng tôi biết rằng, giấc ngủ ngắn thường được xác định là giấc ngủ kéo dài dưới 7 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ quá dài là trên 9 tiếng, và rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng một số yếu tố nguy...
Khó ngủ dẫn đến các vấn đề về tim mạch
Rối loạn giấc ngủ bao gồm cả việc khó ngủ, ngủ quá ít hay quá nhiều, có thể đóng vai trò là các yếu tố gây ra nguy cơ về bệnh tim mạch. Đây là công bố mới nhất của Hiệp hội tim mạch Mỹ.
"Chúng tôi biết rằng, giấc ngủ ngắn thường được xác định là giấc ngủ kéo dài dưới 7 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ quá dài là trên 9 tiếng, và rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng một số yếu tố nguy cơ tim mạch, nhưng chúng tôi không biết liệu việc cải thiện chất lượng giấc ngủ có làm giảm những yếu tố nguy cơ hay không", bà Marie-Pierre St-Onge cho biết trong một thông cáo báo chí từ các hiệp hội tim mạch. Bà St-Onge là một giáo sư về y học dinh dưỡng tại Đại học Columbia, thành phố New York. Theo yêu cầu của hiệp hội tim mạch, bà St-Onge và các đồng nghiệp đã xem xét lại nghiên cứu về giấc ngủ và sức khỏe tim mạch. Phần lớn các nghiên cứu tập trung vào chứng mất ngủ. Mất ngủ được xác định là gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ ngủ ít nhất 3 ngày một tuần trong 3 tháng hoặc hơn. Một điểm khác của nghiên cứu là chứng ngạt thở khi ngủ. Đó là tình trạng xảy ra khi hơi thở của một người dừng lại trong giây lát trung bình khoảng 5 lần hoặc nhiều hơn trong mỗi giờ của giấc ngủ. Nghiên cứu cũng đã liên kết các vấn đề giấc ngủ đến bệnh béo phì và bệnh tiểu đường type 2. "Đó là hai tình trạng chính mà trong đó, có những nghiên cứu can thiệp đã chỉ ra rằng các yếu tố nguy cơ tăng lên khi giấc ngủ bị thay đổi. Nhưng cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn các kết nối" bà St-Onge cho biết. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu là cần thiết để cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về việc liệu các rắc rối của giấc ngủ có ảnh hưởng đến lượng cholesterol, triglyceride và dấu hiệu của các chứng viêm.
Cuối cùng, bà nói thêm, nghiên cứu bổ sung cần phải xác định rõ xem việc thiếu ngủ có đóng vai trò là nguyên nhân của bệnh tiểu đường type 2, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ hay không. Các nghiên cứu cho đến nay vẫn chưa đưa ra một liên kết trực tiếp.
Bà St-Onge khuyến cáo rằng các nhà cung cấp y tế cần hỏi bệnh nhân về độ dài của giấc ngủ và liệu họ có ngáy ngủ không.
Bà cùng đề nghị những bệnh nhân thừa cân và ngủ ngáy cần gặp một chuyên gia về giấc ngủ, và những người có chứng khó ngủ nói chung nên được biết về cách cải thiện giấc ngủ và được theo dõi trong một thời gian.
"Các bệnh nhân cần phải nhận thức được rằng giấc ngủ đầy đủ là quan trọng, cũng như việc vận động cơ thể và ăn uống theo một chế độ cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và cá rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch" cô nói.
"Giấc ngủ là một loại lý lẽ mà chúng ta có thể sử dụng để cải thiện sức khỏe" bà St-Onge đề nghị.
Theo Viện quốc gia Mỹ về tim, phổi và huyết học, có khoảng 50-70 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị rối loạn giấc ngủ hoặc thường xuyên không ngủ đủ giấc.
Vào năm 2009, khoảng 29% người Mỹ đã có ít hơn 7 tiếng ngủ mỗi đêm. Năm 1977, các nhà nghiên cứu cho biết con số này là 22%.
Những tuyên bố Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã được công bố ngày 19/9 trong tạp chí Circulation.
(Nguồn: www.webmd.com)