Hay bị tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng có phải là bệnh lý?

Thường xuyên thức giấc vào cùng một thời điểm một đêm là điều mà bạn cần đặc biệt quan tâm chú ý bởi nó là lời cảnh báo cho tình hình sức khỏe của bản thân bạn. Vậy với những người hay bị tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng có phải là bệnh lý hay không? Các bạn hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây trước khi quá muộn.

Giấc ngủ vốn giữ vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mỗi người. Sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng, giấc ngủ là thời điểm cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn, các cơ quan được tái tạo và phục hồi để khỏe mạnh và sáng hôm sau. Theo chia sẻ của các bác sĩ, mỗi người nên ngủ đủ giấc với 7-8 tiếng/ngày. Bên cạnh vấn đề thời gian, chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém. Do đó, việc bạn ngủ có ngon hay không, có thường xuyên thức giấc mỗi đêm cũng cho biết sức khỏe của bạn hiện tại thế nào.

Nếu bạn thường xuyên thức giấc vào cùng thời điểm mỗi đêm, kéo dài hàng ngày, đây có thể là lời cảnh báo cho một căn bệnh nào đó. Vậy với thời điểm 3 giờ sáng thì sao?

Dù bạn ngủ sớm hay muộn, nếu bạn thường xuyên thức dậy trong thời gian từ 1-3 giờ sáng, điều này là lời cảnh báo cho biết gan bạn đang có vấn đề.

Thực tế, khoảng thời gian nói trên là lúc cơ thể nghỉ ngơi nhưng lại là thời điểm mà quá trình giải độc gan diễn ra. Đây là điều vô cùng quan trọng, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và hồi phục cơ thể. Thế nên, trong trường hợp ban ngày cơ thể bạn tiếp xúc với quá nhiều độc tố, bạn sẽ bị thức giấc vào 3 giờ sáng. Đây là lời cảnh báo cho một bệnh lý về gan. Do đó, bạn đừng quá chủ quan mà hãy tìm cho mình giải pháp khắc phục.

Khi biết được thông tin thường xuyên tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng có phải là bệnh lý? Liệu có giải pháp nào giúp khắc phục điều này hay không?

Những điều nên làm vào ban ngày và trước khi đi ngủ?

• Như đã nói ở trên, do việc tỉnh giấc lúc 3 giờ là dấu hiệu cho biết gan của bạn đang hoạt động quá công suất. Thế nên, việc bạn cần làm là chú ý uống nhiều nước vào ban ngày để tăng cường việc thải độc gan. Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, tránh sử dụng các thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho gan như đồ uống có cồn hay chất béo động vật...
• Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn nên tắt tivi, điện thoại và các thiết bị điện tử khác.
• Đi ngủ sớm, đúng giờ.
• Tập một vài bài thể dục hay yoga nhẹ nhàng.

Những điều nên làm khi bị tỉnh giấc giữa đêm

Nếu đang ngủ mà thức giấc lúc 3 giờ sáng, các bạn có thể thử áp dụng các giải pháp sau đây:

• Không thường xuyên nhìn đồng hồ bởi điều này có thể khiến não bạn tỉnh táo, hoạt động bình thường khiến khó ngủ lại.
• Bạn chỉ nên nằm hoặc ngồi yên trong bóng tối. Tránh dùng tivi, điện thoại hay bật đèn bởi nó sẽ khiến bạn không thể ngủ lại.
• Hãy thử chà xát phần đỉnh hai bên tai, nơi có chỗ lõm gần mặt bởi đây là huyệt kích thích giấc ngủ. Rất có thể bạn sẽ buồn ngủ sau đó.
• Vận động nhẹ nhàng như siết tay, căng cơ chân để thư giãn cơ bắp.

Nhìn chung, giải pháp này chỉ mang lại hiệu quả tạm thời, nếu áp dụng thường xuyên nó sẽ dần mất đi tác dụng vốn có.

Để biết được chính xác việc hay bị tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng có phải là bệnh lý hay không cũng như phương pháp điều trị triệt để, tốt nhất các bạn hãy thăm khám bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe nói chung và các vấn đề gan đang gặp phải. Đây sẽ là giải pháp giúp khắc phục chứng tỉnh giấc tốt nhất, mang lại cho bạn những đêm ngon giấc.

Xem thêm:

• Mất ngủ - nỗi ám ảnh của tuổi trung niên
• 9 cách dễ dàng để có một giấc ngủ ngon và sâu
• Ngủ trưa và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe