Giảm cân sau khi sinh là điều hoàn toàn có thể

Thuyết phổ biến nhất liên quan đến thai kỳ: Ab tu bahut Moti ho jayegi. Vâng đó là tin tốt cho tất cả những người phụ nữ may mắn người đang có những thiên thần nhỏ. Hãy nhìn vào tất cả các bà mẹ nổi tiếng như Karishma Kapoor hay Shilpa Shetty trở lại hình dáng của họ chỉ trong vài tuần của việc sinh một đứa trẻ.

Giảm cân sau khi sinh là có thể không?

Trước hết chúng ta cần phải hiểu rằng bạn có thể bắt đầu làm việc trong vòng 40 ngày kể từ ngày sinh của bạn. Chúng ta cần phải chọn những gì tập luyện chúng ta thấy thoải mái. Bạn có thể bắt đầu Yoga dưới sự giám sát, đi bộ nhanh, chạy bộ hàng ngày và thậm chí cả một lịch trình tập thể dục nhẹ nếu việc bạn đang làm nó. Nếu bạn có một bé cáu kỉnh người giúp bạn thức suốt đêm và để lại cho bạn mệt mỏi, hãy đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Chức năng sinh lý của người phụ nữ là như vậy mà tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) là cao khi bạn đang cho con bú. Vì vậy, bạn nên tận dụng lợi thế của tình hình và giảm cân nhiều hơn trong vòng 3 tháng đầu sau khi sinh.

Có thể mất đến sáu kg ngay sau khi bạn sinh con. Các em bé, nhau thai và ối (nước ối) tạo lên trọng lượng đó. Trọng lượng đó mà là trong bài dư thừa mất mát này, 10-20 phần trăm là giữ nước. Vì vậy mà mất đi hơn hai kg ra khỏi danh sách ‘phải mất’. Phần còn lại có thể bị mất như một trung bình 2 kg mỗi tháng là mất mát sức khỏe và đảm bảo nó không ảnh hưởng đến chu kỳ của bạn.

Bây giờ nó là quan trọng để hiểu được những gì chúng ta cần phải ăn uống để tỏ ra cân nặng này. Thứ nhất uống rất nhiều nước. Uống nhiều nước và ở lại ngậm nước giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn và giữ cho dạ dày của bạn đầy đủ. Tránh ở tất cả mốc thời gian. Nếu có thể ngồi thiền 5 phút mỗi ngày kể từ khi giảm bài mang thai căng thẳng giúp giảm cân nặng dễ dàng.

Bây giờ chúng ta cần phải hiểu những gì cần ăn trong thời kỳ cho con bú. Bạn cần ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên để đảm bảo cung cấp đủ sữa. Đừng nhịn đói. Ăn nhiều trái cây, rau quả, tự làm rau và súp gà, các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hấp xung hay mầm trong 2 giờ. Hãy chắc chắn rằng uống nhiều sữa săn chắc ở dạng sữa, Curd và phô mai trong ngày, nhưng nghiêm túc tránh thêm đường hoặc chất phụ gia ngọt ngào như sô cô la hỗn hợp hương vị này. Cũng sử dụng loại dầu chỉ khỏe mạnh như cám gạo, dầu ô liu, dầu canola để nấu ăn và không nấu rau hoàn toàn bằng sữa bò.

Ngoài ra nó là một chuyện hoang đường nếu ngốn nhiều trên bơ hỗn hợp chứa nhiều panjiri cho khỏe mạnh. Vui lòng chỉ một thìa hỗn hợp này với bữa ăn sáng của bạn và đó là tất cả các bạn cần phải làm cho bạn khỏe mạnh. Hãy kiểm soát lượng của bơ, nó còn tốt hơn một chút về chapatti hoặc dal tadka. Nói không với đồ ngọt, sôcôla, đường trắng, sản phẩm bánh mì, đồ ăn vặt và thức uống có ga.

Vì vậy, một tập luyện ít và một chút cảm giác ăn uống lành mạnh sẽ làm cho bạn mảnh mai và cắt giảm trong vòng vài tháng đầu tiên sau khi sinh của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho tập luyện và chế độ ăn cho cân nặng là một mối quan tâm rất quan trọng trong giai đoạn này để bạn có thể chắc chắn rằng sức khỏe của bà mẹ và trẻ sơ sinh là đưa về chăm sóc. Nhìn giống bạn xinh đẹp và thon gọn như cũ. Đó là một giấc mơ đã sẵn sàng để trở thành sự thật, tất cả các bạn cần làm là để làm cho sự lựa chọn đúng và đi cho nó.

Nguồn Practo