Đói và thói quen ăn uống lành mạnh
Nếu bạn đói, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm.
Đói và thói quen ăn uống lành mạnh
Bạn thức suốt đêm để ôn thi, nên bạn đã vượt qua kỳ thi đầy khó khăn. Bạn bỏ ra vài giờ hoàn thành thành công việc sếp giao và bạn nhận được kết quả như mong muốn. Có thể những việc này giúp cho bạn hài lòng và đạt hiệu quả. Tuy nhiên bạn rất có thể bị đói hoặc giảm cân sau quá trình đó. Bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng nhưng có thực sự hiệu quả không? Bạn có thể gầy và sút cân và liệu đó có phải là quá trình tốt nhất không?
Glucose và insulin đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, thức ăn tiêu thụ không đủ sẽ dẫn đến giảm nồng độ các chất này, cuối cùng gây ra suy giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn.
Thiếu nước
Khi bạn quyết định nhịn đói, bạn sẽ nói không với hầu hết các loại thức ăn. Bạn không thể sống khi ăn đậu phộng vào bữa ăn trưa và trái cây vào bữa ăn tối. Thay vào đó cơ thể bạn cần phải tiêu hao năng lượng nhờ vào việc giảm trữ nước.
Khi bạn đói, cơ thể bạn sẽ giảm trữ nước
Suy dinh dưỡng
Sau một vài tháng thường xuyên nhịn đói, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Nếu không có tất cả các yếu tố cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng, cơ thể của bạn không thể hoạt động bình thường mà có thể dẫn tới các bệnh nghiêm trọng và các vấn đề khác. Mặt khác, nếu bạn ăn uống đúng cách cơ thể bạn có thể cải thiện khả năng miễn dịch.
Ảnh hưởng giấc ngủ
Những người nhịn đói có xu hướng mất ngủ vào ban đêm. Trong khi đó, những người có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp họ ngủ ngon hơn.
Những người nhịn đói có xu hướng mất ngủ
Hôn mê
Nếu bạn bỏ qua một số bữa ăn, cơ thể sẽ thiếu năng lượng sử dụng để lưu trữ chất béo. Bạn sẽ nhận thấy cơ bắp teo đi để bù đắp cho sự thiếu năng lượng trong cơ thể. Cuối cùng, bạn sẽ không có năng lượng để làm bất cứ điều gì. Trên thực tế thiếu hụt năng lượng và cơ bắp yếu ớt chỉ làm cho bạn yếu và lười biếng. Nếu bạn quyết định chăm chỉ hơn và nấu ăn cẩn thận, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nguồn: Practo