Đối phó với chứng đau chân của bệnh viêm khớp dạng thấp thế nào?
Nếu bạn sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), bạn có thể phải chịu đựng những cơn đau thường xuyên ở chân. Đôi chân đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn di chuyển, đi lại hàng ngày, vì vậy, sẽ rất khó để giữ cho đôi chân nghỉ ngơi hoặc tránh đi lại vào những ngày bạn bị cơn đau hành hạ. Có một cách để giúp bạn giảm đau chân là hãy đến gặp bác sĩ để họ có thể giúp bạn...
Đối phó với chứng đau chân của bệnh viêm khớp dạng thấp thế nào?
Nếu bạn sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), bạn có thể phải chịu đựng những cơn đau thường xuyên ở chân. Đôi chân đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn di chuyển, đi lại hàng ngày, vì vậy, sẽ rất khó để giữ cho đôi chân nghỉ ngơi hoặc tránh đi lại vào những ngày bạn bị cơn đau hành hạ. Có một cách để giúp bạn giảm đau chân là hãy đến gặp bác sĩ để họ có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp kiểm soát căn bệnh này. Bạn càng kiểm soát tốt tình trạng bệnh thì bạn sẽ càng ít phải đối diện với cơn đau khớp và chân hơn. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc ứng phó với căn bệnh này, hãy tiến hành một số biện pháp tự nhiên sau đây.
Giảm cân Nếu bạn có dư một vài cân, thì bạn chắc chắn cũng không phải là người duy nhất ở trong tình trạng này. Tuy nhiên, nếu trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ gây khó khăn cho khớp và bàn chân khi bạn di chuyển. Vì vậy, hãy cố gắng có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn nữa. Mặc dù có thể bạn sẽ phải cố gắng rất nhiều để làm được điều này, nhưng giảm cân thực sự là một trong những cách hiệu quả nhất để hạn chế bệnh thấp khớp. Tập thể dục Viêm khớp dạng thấp là một con dao hai lưỡi. Bạn càng tập thể dục, khớp và chân bạn càng ít đau. Khốn nỗi, đau chân làm cho việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn và điều này làm giảm động lực cố gắng của bạn. Giải pháp cho vấn đề này là bạn nên tập các bài tập ít ảnh hưởng tới khớp, như bơi lội hoặc đi xe đạp, các bài tập này vẫn giúp bạn di chuyển mà không làm khớp của bạn bị đau. Mua một đôi giày chỉnh hình Một bác sĩ chuyên điều trị bệnh về chân có thể giúp bạn chọn giày và lót giầy phù hợp với bạn nhằm giúp bạn giảm đau chân. Tuy nhiên, sự lựa chọn này có thể không đúng ý bạn. Vì vậy, bạn nên cân nhắc cẩn thận khi mua sắm và lựa chọn cho đúng ý thích của mình. Bạn nên dành tiền để mua một đôi giày thật đẹp hơn là mua một đôi giầy mà có thể bạn sẽ không bao giờ dùng đến. Hãy chú ý đến phong cách, sự thoải mái và tính phù hợp khi mua một đôi giày chỉnh hình. Đứng, ngồi luân phiên Hãy lập kế hoạch cho cả ngày hoạt động của bạn để bạn có thể thay đổi tư thế đứng và ngồi. Đôi chân hoạt động trong thời gian quá dài sẽ khiến cho các khớp bị đau nhiều hơn. Vì vậy, bạn hãy lập kế hoạch hợp lý để đôi chân có thời gian nghỉ ngơi. Nếu công việc của bạn yêu cầu phải đứng nhiều, hãy đặt một tấm đệm dưới chân và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Chăm sóc đôi chân Bạn nên thường xuyên tắm nước ấm hoặc ngâm chân sau khi đi một chặng đường dài để giảm bớt đau chân. Mát xa chân cũng là một cách giảm đau hiệu quả. Bạn có thể tự xoa bóp bàn chân của mình hoặc để nhân viên mát xa chuyên nghiệp chăm sóc đôi chân bạn. Cả hai cách này đều giúp bạn cảm thấy đỡ đau hơn và giúp bạn đứng vững hơn. Thay đổi chế độ ăn uống Theo Arthritis Foundation, có một số loại thực phẩm nhất định giúp giảm đau thấp khớp. Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa và chất kháng viêm. Bạn nên tăng cường ăn các loại cá, rau quả, dầu ô liu và tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn tiện lợi. Bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên vì sự khác biệt này. Hãy thử đi châm cứu Đã được thực hiện ở châu Á qua nhiều thế kỷ, châm cứu là biện pháp châm những kim châm nhỏ lên các huyệt đạo của cơ thể để giảm đau. Nhiều người bị viêm khớp dạng thấp cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi được điều trị bằng phương pháp này. Nếu bạn không thích bị kim châm vào người, bạn có thể lựa chọn phương pháp bấm huyệt thay thế cho châm cứu. Bấm huyệt tạo áp lực lên cơ thể mà không cần phải sử dụng kim châm và cũng phù hợp với một số bệnh nhân. Bỏ hút thuốc Hút thuốc lá có thể gây ung thư và bệnh về phổi. Hút thuốc cũng làm cho các mô liên kết trong cơ thể của bạn yếu đi. Điều này làm bạn chuyển động khó khăn hơn và tạo áp lực lên các khớp và làm bạn đau khớp hơn. Nếu bỏ thuốc lá, chân bạn sẽ ít đau hơn và bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn. (Nguồn: www.positivemed.com)
