Đồ ăn có gây stress cho cơ thể không?

Đồ ăn chúng ta hàng ngày hấp thụ vào có thể là nguyên nhân lớn gây stress. Chúng được gọi là kích thích thần kinh giao cảm hoặc hoạt động như một phần của hệ thần kinh, có liên quan tới phản ứng stress. Đồ ăn chúng ta ăn cũng có thể giảm stress. Vì vậy đồ ăn cũng là những bài thuốc tốt và cũng có thể coi là bài thuốc xấu cho stress.

Cà phê, trà và cocacola

Đầu tiên, hãy bắt đầu với kích thích hệ thần kinh giao cảm. Những loại đồ ăn gây stress chúng ta thường sử dụng hàng ngày ví dụ như caffein có trong cà phê, trà và cola là những chất kích thích hệ thần kinh giao cảm. Có nhiều rối loạn stress liên quan và gây mất cân bằng hệ thần kinh bao gồm tình trạng lo lắng, trầm cảm và loạn thần có thể xảy ra khi thói quen uống cà phê, trà và cola nhiều. Đây cũng là những loại đồ uống gây loãng máu, rối loạn tiêu hóa và mất cân bằng trao đổi chất. Mặc dù những loại đồ uống này giải phóng stress và kích thích gây mất ngủ tồi tệ. Thêm vào đó, trà và cà phê khiến loét dạ dày thêm nặng và liên quan đến stress.

Đường và tinh bột

Đây là 2 tác nhân gây stress. Ăn nhiều đường trong khoảng thời gian ngắn có thể gây hạ glucose trong máu, biểu hiện đau đầu, chóng mặt, lo lắng và run hoặc kích động. Khi cơ thể bị stress nhiều quá, rất khó để hệ tiêu hóa tiêu thụ những loại đồ ăn như tinh bột. Nồng độ đường trong máu cao gây rối loạn cảm xúc.

Đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt khá phổ biến hiện nay, như đồ ăn nhanh chẳng hạn có thể gây stress. Các chất tartarzine, emulsifiers, tăng mùi vị hoặc chất bảo quản được sử dụng sẽ khiến cho hệ thần kinh bị tổn thương do đó gây tăng huyết áp, rối loạn và có thể ảnh hưởng tới dị ứng.

Chất béo

Trứng ngỗng chứa thành phần cholesterol cao có thể giảm stress. Nhưng chất béo trong các đồ ăn khác như bơ, pho-mát, dầu dừa hoặc thịt có thể tránh những lý do gây stress.

Trong quá trình bị stress, CO2 và lactat kết hợp để tạo nên tình trạng nhiễm axit gây ảnh hưởng đến sức khỏe. chất bảo quản trong các loại đồ uống như Sodium Benzoate có thể gây tăng huyết áp liên quan đến stress.

Đồ uống có cồn

Đồ có cồn là nguyên nhân chính gây stress. Đồ có cồn và stress khi kết hợp sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể. Cồn kích thích tiết adrenaline dẫn đến kích động, mất ngủ và rối loạn thần kinh. Uống nhiều cồn sẽ tăng lượng chất béo trong tim và giảm đi chức năng hệ miễn dịch. Cồn cũng giới hạn khả năng loại bỏ chất độc của gan khỏi cơ thể. Khi bị stress, cơ thể sẽ sản xuất ra rất nhiều chất độc như hooc-môn. Khi thiếu chức năng lọc từ gan, những chất độc này tiếp tục tuần hoàn và đi tới khắp cơ thể gây tổn thương nghiêm trọng.

Hầu hết những người uống đồ uống có nhiều cồn ảnh hưởng tới sắt trong cơ thể gây stress nhiều hơn.

Ăn chế độ ăn cần bằng chúng ta có thể cần tới tinh bột. Các chuyên gia cho rằng ăn một bát cơm trắng hoặc một bát khoai tây có thể giảm lo lắng và stress một ngày.

Stress cũng gây chuột rút và táo bón. Nếu chúng ta ăn nhiều đồ ăn giàu chất xơ như hoa quả, rau và hạt sẽ tránh bị stress và các bệnh nguy hiểm.

Tổng hợp lại, chúng ta nên ăn đồ ăn nhiều vitamin và chất khoáng như hoa quả, rau xanh và hạt, tránh ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt và uống cà phê, trà hoặc rượu nhiều quá.

Nguồn Practo