Đau thắt lưng - chứng bệnh kinh niên của dân văn phòng

Đau thắt lưng là một chứng bệnh rất phổ biến trong các văn phòng công sở. Nó khiến bạn bồn chồn, căng thẳng và khó chịu khi làm việc. Lý do cơ bản của chứng đau này là do tư thế không chính xác và thời gian ngồi kéo dài. Với đặc thù công việc ở văn phòng là thường xuyên phải ngồi một chỗ, tuy không mất quá nhiều sức, nhưng với cường độ làm việc cao, áp lực công việc lớn, cộng thêm những ảnh hưởng không tốt của điều hoà, máy vi tính, dân văn phòng rất dễ mắc phải chứng bệnh đau lưng cực kỳ khó chịu và gây ra rất nhiều phiền toái.

Có vài bước mà có thể giúp bạn trong việc phục hồi lại các triệu chứng đau lưng:

1. Tránh ngồi quá lâu. Mỗi nửa giờ chỉ cần bạn đứng dậy và đi qua qua lại vài bước trong văn phòng là ổn.

2. Đặt một đồ hỗ trợ chân bên dưới bàn của bạn. Thư giãn đôi chân của bạn trên đồ hỗ trợ chân đấy hoặc cố gắng giữ cho đầu gối của bạn cao hơn hông.

3. Thoải mái nhẹ nhàng và làm những động tác kéo căng cơ giữa giờ làm việc có làm thư giãn các cơ bắp.

4. Không chạm hoặc bấm vùng đau của bạn bởi vì nó có thể gây co thắt cơ bắp (sưng). Chúng ta có các sợi cơ rất tốt, chúng có thể dễ bị nhận tổn thương nếu bạn nhấn mạnh hoặc nắn không đều.

Dr. Deepesh Nainani (*)

(Nguồn: www.practo.com)