Đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì?
Chế độ ăn uống trong suốt những ngày kinh nguyệt cũng rất quan trọng, nếu các bạn còn chưa biết, đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì, hãy tham khảo bài viết sau
Đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì?
Đau bụng kinh là triệu chứng bình thường mỗi khi chị em đến ngày đèn đỏ, đau bụng kinh có thể ở mức độ âm ỉ, hoặc dữ dội, khiến chị em mệt mỏi, kiệt sức. Ngoài những biện pháp tích cực làm giảm đau bụng kinh, thì chế độ ăn uống trong suốt những ngày kinh nguyệt cũng rất quan trọng, nếu các bạn còn chưa biết, đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì, hãy tham khảo bài viết sau của HoiBenh về những thực phẩm được khuyến khích nên ăn, khi bị đau bụng kinh.
1. Sữa chua
Canxi lại có tác dụng rất tốt nhằm làm giảm sự co bóp của tử cung, dẫn đến đau bụng kinh
Canxi có rất nhiều trong sữa chua, mà theo các nghiên cứu khoa học, canxi lại có tác dụng rất tốt nhằm làm giảm sự co bóp của tử cung, dẫn đến đau bụng kinh. Nếu chị em ăn từ 1 -2 hộp sữa chua mỗi ngày, sẽ có khả năng giảm được khoảng 30% các cơn đau.
2. Socola đen
Khi đến kỳ kinh nguyệt, hãy nhâm nhi một chút socola đen
Nếu chưa biết đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì, thì chúng tôi xin cho các bạn một lời khuyên, đó là socola đen. Khi đến kỳ kinh nguyệt, hãy nhâm nhi một chút socola đen, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, socola đen có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, nó còn có thể tăng serotonin, khiến tâm trạng vui vẻ hơn, quên đi những cơn đau bụng kinh khó chịu.
3. Cá hồi
vitamin D, cùng canxi và chất béo omega 3 cần thiết" class="wp-image-31003 size-full" height="1278" src="https://dwbxi9io9o7ce.cloudfront.net/original_images/dau-bung-kinh-nguyet-nen-an-gi3.jpg" width="2000"/> 100g cá hồi mỗi ngày, sẽ cung cấp đầy đủ vitamin D, cùng canxi và chất béo omega 3 cần thiết
Hàm lượng vitamin D có trong cá hồi, giúp hạn chế các cơn đau bụng kinh, 100g cá hồi mỗi ngày, sẽ cung cấp đầy đủ vitamin D, cùng canxi và chất béo omega 3 cần thiết.
4. Hướng dương
Hướng dương được xem là thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Những khoáng chất chống co thắt như kẽm, magie, cùng vitamin B6, hướng dương được xem là thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đây còn là món ăn vặt rất vui miệng và giàu dinh dưỡng nữa đấy nhé.
5. Uống nhiều nước
Nước sẽ giúp giảm triệu chứng đầy hơi, từ đó, các cơn đau bụng kinh cũng được cải thiện đáng kể
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ, sẽ giúp giảm triệu chứng đầy hơi, từ đó, các cơn đau bụng kinh cũng được cải thiện đáng kể.
6. Chuối
Kali và vitamin B6 có trong chuối có tác dụng chống co thắt
Chuối là câu trả lời tốt nhất cho thắc mắc, đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì. Kali và vitamin B6 có trong chuối có tác dụng chống co thắt, chính vì vậy, hãy ăn nhiều chuối khi bị đau bụng kinh. Không chỉ có vậy, chuối còn có tác dụng làm đẹp da rất tốt.
7. Nước gừng
. Bạn có thể giã nát một chút gừng, thêm chút nước nóng rồi uống, cơn đau sẽ được cải thiện đáng kể đấy
Chất cay có trong gừng, có tác dụng rất hiệu quả làm giảm các cơn co thắt khi bị đau bụng kinh. Bạn có thể giã nát một chút gừng, thêm chút nước nóng rồi uống, cơn đau sẽ được cải thiện đáng kể đấy.
Ngoài việc nắm được đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì, chị em cũng phải có một chế độ nghỉ ngơi thích hợp, không vận động mạnh, tránh bị stress để cơ thể luôn ở trong trạng thái ổn nhất có thể. Bên cạnh đó, bạn có thể làm giảm những cơn đau bằng cách chườm bụng với chai nước ấm, hoặc ngồi thiền, tập yoga, việc này rất tốt cho những ai hay bị đau bụng kinh.
Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của HoiBenh.