Có thai ăn quả việt quất được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu nên ăn quả việt quất trong suốt thời gian mang thai để có thể cung cấp được cho cả mẹ và bé một nguồn dưỡng chất dồi dào.

• Trong mỗi quả việt quất sẽ có các giá trị dinh dưỡng như sau: 4g Fiber, 20% RDA, 36% RDA Vitamin K, 25% Mangan, 85% nước và chỉ chứa 84 calo và 15g Carbohydrate.
• Mẹ bầu mỗi ngày ăn 2 quả việt quất là đã nạp đủ được lượng vitamin C tương đương với 20 quả táo cho cả mẹ và bé. Không những vậy, trong quả việt quất còn rất giàu chất Anthocyanidin giúp cải thiện thị lực, làm cho mắt sáng hơn.
• Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, quả việt quất chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu, không những vậy các chất chống oxy hóa còn có một khả năng tuyệt vời nữa đó là phòng ngừa ung thư. Omega 3 có trong việt quất cũng được xem là một dưỡng chất quan trọng đóng góp vào việc phát triển não bộ của bé yêu.

• Hạ cholesterol.

Một trong những lợi ích mang lại cho sức khỏe đầu tiên từ quả việt quất đó là chúng có khả năng làm giảm cholesterol trong máu.Các nghiên cứu gần đây cho thấy, trong việt quất có một hợp chất có tác dụng như một loại thuốc giúp giảm cholesterol mà không gây ra các tác dụng phụ. Mẹ bầu nào có tiền sử cholesterol cao thì nên sử dụng quả việt quất thường xuyên và đều đặn hơn để duy trì được sức khỏe ổn định.

• Cải thiện trí nhớ.

Quả việt quất có tác dụng kích thích các tín hiệu thần kinh của não, giúp bộ não chống lại được stress oxy hóa và giảm thiểu được đáng kể các vấn đề liên quan đến tuổi tác như bệnh mất trí nhớ hay bệnh alzheimer.Do đó, các nhà nghiên cứu đã khuyên mỗi người nên thêm ít nhất 1 quả việt quất vào chế độ ăn hàng ngày giúp cải thiện chức năng não và trí nhớ.

• Duy trì thị lực tốt.

Trong hạt quất có chứa nhiều anthocyanoside, hoạt chất này đã được chứng minh là có tác dụng giảm quá trình suy giảm thị lực ở mẹ bầu.Bên cạnh đó, trong quả việt quất cũng chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp trì hoãn được các vấn đề về thị lực như: đục thủy tinh thể, cận thị, viễn thị, thoái hóa điểm vàng...Quả việt quất cũng cung cấp cho đôi mắt một nguồn vitamin A nhất định, một loại chất dinh dưỡng rất cần thiết giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe.Ngoài ra, quả việt quất cũng có tác dụng làm sáng mắt, bảo vệ mắt nhờ có Zeaxathin, lutein, các vitamin C, E, selen, photpho, kẽm...

• Ngăn ngừa táo bón và giúp tiêu hóa tốt.

Việt quất cũng chứa rất nhiều chất xơ, chất xơ có khả năng ngăn ngừa tình trạng táo bón- tình trạng rất phổ biến ở các mẹ bầu trong suốt thai kỳ.Bên cạnh đó, với khả năng đồng hóa chất natri, fructose và các vitamin trong quả việt quất còn có tác dụng lớn trong việc cải thiện các tình trạng xấu của hệ tiêu hóa.

• Ngăn ngừa bệnh tim.

Do việt quất có tác dụng giữ cho cholesterol ở mức cho phép, do đó mà chúng cũng có tác dụng cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch.

Đồng thời, với sự hiện diện của chất xơ cũng như các chất chống oxy hóa đã biến loại quả này thành một loại trái cây tuyệt vời giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

• Giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu.

Trong một cuộc nghiên cứu gần đây của Trung tâm về quả nam việt quất và quả việt quất cho biết: quả việt quất có chứa một hợp chất tương tự như quả nam việt quất có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị viêm đường tiết niệu.

• Tăng cường hệ miễn dịch.

Với hàm lượng dồi dào các chất chống oxy hóa như: vitamin A, vitamin B phức tạp, vitamin C, vitamin E, anthocyanin, đồng, sắt, kẽm... sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giúp cơ thể chống lại sự tác động của các vi khuẩn hay virus từ môi trường bên ngoài.

• Bảo vệ da và tóc cho mẹ bầu.

Trong quá trình mang thai, quả việt quất sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho mẹ bầu giúp bảo vệ tóc và da. Theo đó, nếu mẹ bầu sử dụng một chén quả hạt việt quất mỗi ngày sẽ giúp làn da của mẹ bầu thêm sáng khỏe và mịn màng, đồng thời có giảm thiểu được tình trạng rụng tóc.

Ngoài ra, quả việt quất còn có tác dụng chống lại các gốc tự do gây hại kết hợp với các chất chống lão hóa trong quả dinh dưỡng này, giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa sớm.

• Giảm mỡ, hỗ trợ giảm cân.

Mẹ bầu sau thời gian mang thai thường có xu hướng tăng cân không giới hạn. Do vậy, ngay từ khi mang bầu, các mẹ đã có thể sử dụng quả việt quất hàng ngày để giúp tiêu hao đi lượng mỡ thừa không cần thiết đang được tích tụ trên cơ thể. Từ đó hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả sau khi sinh.

• Loại bỏ được nhiễm trùng do vi khuẩn.

Quả việt quất rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các UTLs nhờ hợp chất flavonoid. Chất này sẽ giúp cơ thể loại bỏ tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn, đặc biệt là nhiễm trùng vi khuẩn ở vùng kín của phụ nữ.

Trên đây là những công dụng tuyệt vời của quả việt quất đối với sức khỏe của mẹ bầu. Việt quất có vị dễ ăn và rất thơm ngon, do đó mẹ bầu có thể bổ sung quả việt quất vào thực đơn hàng ngày, để cung cấp cho cả mẹ và bé nguồn dưỡng chất an toàn và bổ dưỡng.

Xem thêm:

• Top những loại hạt dinh dưỡng dành cho bà bầu
• 5 thực phẩm bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ
• Những loại hoa quả tốt cho bà bầu