Có nên uống dầu cá vào buổi tối?

Công dụng của dầu cá đối với sức khỏe con người đã được chứng minh rất có hiệu quả, đặc biệt là với sắc đẹp của phụ nữ. Trong những thắc mắc liên quan đến cách sử dụng dầu cá, thì có nên uống dầu cá vào buổi tối không? Và uống dầu cá thế nào cho đúng cách? Trong bài viết dưới đây, HoiBenh sẽ cùng bạn tìm hiểu vấn đề này.

Dầu cá là nguồn cung cấp trực tiếp 2 loại omega -3 epa và DHA. Tùy theo loại dầu cá mà nồng độ omega-3 có thể thay đổi từ 100mg đến 700mg chất omega-3 epa + dha.

Các sản phẩm dầu cá trên thị trường hiện nay thường được bổ sung thêm thành phần vitamin E, là chất chống oxy hóa để giúp cho dầu khỏi bị hôi.

Thành phần của dầu cá bao gồm các omega-3 và các vitamin bổ sung, những vitamin này chỉ được hấp thu tốt nhất trong dung môi phù hợp, đặc biệt là trong chất béo, do đó các chuyên gia khuyên rằng nên uống dầu cá sau bữa ăn vì khi đó cơ thể có thể hấp thu và hòa tan các chất dinh dưỡng từ dầu cá một cách tối đa nhất.

Ngoài ra bạn nên uống dầu cá vào buổi sáng, vì đây là thời điểm cơ thể hấp thu omega-3 trong dầu cá hiệu quả nhất.

Từ sau 14 giờ, khả năng hấp thu dầu cá của cơ thể giảm đi, do vậy tuy có thể uống dầu cá vào các thời điểm sau ăn nhưng các chuyên gia khuyên rằng không nên uống dầu cá vào buổi tối.

Nếu có các triệu chứng như đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu thì bạn nên chia nhỏ liều và uống vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Với mỗi sản phẩm dầu cá khác nhau thì thành phần trong dầu cá cũng khác nhau về định lượng, tuy nhiên người ta nghiên cứu rằng không nên uống quá 3g/ngày. Nhưng đây cũng không phải là tiêu chuẩn tuyệt đối trong việc sử dụng dầu cá, do vậy mỗi khi bạn có nhu cầu uống dầu cá hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận được những lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng của cơ thể bạn.

Tuy dầu cá là một loại thực phẩm chức năng, không phải là thuốc nhưng vẫn có những quy định khi sử dụng cần tuân thủ.

• Sử dụng đúng mục đích: Do không phải là thuốc không có tác dụng chữa bệnh nên chỉ sử dụng dầu cá khi thực sự cần những dưỡng chất từ dầu cá. Không nên lạm dụng việc sử dụng dầu cá vì việc này khiến cơ thể không thể hấp thu tối đa những dưỡng chất từ dầu cá,thậm chí gây ra những nguy hiểm cho cơ thể trong quá trình sử dụng.
• Sử dụng đúng thời điểm: Thành phần chứa rất nhiều các loại vitamin không tan trong nước do vậy dầu cá không tan trong nước, cần cung cấp dung môi phù hợp để hoà tan các thành phần của dầu cá. Do vậy, chúng ta nên sử dụng dầu cá sau bữa ăn và vào ban ngày để phát huy tối đa tác dụng của dầu cá.
• Sử dụng đúng liều lượng: Liều lượng là một yếu tố quyết định chất lượng và kết quả của việc sử dụng dầu cá, nếu sử dụng quá nhiều hoặc lạm dụng có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và khiến cơ thể không thể hấp thu tối đa các dưỡng chất. Để biết liều dụng bao nhiêu là phù hợp , trước khi sử dụng các bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để được tư vấn phù hợp với thể trạng và nhu cầu của cơ thể.
• Nên sử dụng các sản phẩm dầu cá có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và từ những nơi có uy tín, do hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm nhái dầu cá, mà nếu không có chuyên môn hoặc kinh nghiệm không thể nhận biết được.

Hi vọng với những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn trả lời câu hỏi: Có nên uống dầu cá vào buổi tối không? Qua đó, giúp bạn có những kiến thức đúng đắn nhất trong việc sử dụng dầu cá đúng cách và để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm:

• Dầu cá không có lợi cho các phụ nữ mới sinh và trẻ sơ sinh
• Những lợi ích kì diệu của dầu cá đối với mẹ và bé
• Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với da