Có nên uống dầu cá khi cho con bú không?

Dầu cá chứa nhiều axit tốt cho cơ thể và rất nhiều bà bầu chọn bổ sung dầu cá. Tuy nhiên, việc bà bầu tiếp tục sử dụng dầu cá sau khi sinh và có nên uống dầu cá khi cho con bú không? Cùng tìm hiểu thông tin về vấn đề này trong bài viết sau đây.

Dầu cá chứa nhiều các axit béo không bão hòa như omega-3 và omega-6, là các thành phần axit béo cần thiết trong nhiều hoạt động của cơ thể. Trong đó, omega-3 bao gồm EPA (eicosa pentanoic axit) và DHA (docosa hexanoic axit).

DHA được cho là có vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ tiêu hóa và trí não của trẻ, đặc biệt là phát triển khả năng ngôn ngữ. Các loại axit béo thiết yếu, trong đó có DHA, giúp sản xuất chất prostagladin, có vai trò trong kiểm soát viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Bởi thế bổ sung DHA còn giúp cho trẻ có khả năng miễn dịch tốt hơn.

Trong những tháng đầu đời, nguồn dinh dưỡng chính của trẻ là sữa mẹ. Vì vậy, cách bổ sung DHA tốt nhất cho trẻ là khi mẹ uống dầu cá và dầu cá được theo sữa mẹ đưa vào cơ thể trẻ. Thế nên, uống dầu cá khi cho con bú là rất tốt. Liều lượng dầu cá được tổ chức FAO, WHO gợi ý sử dụng với phụ nữ cho con bú là 200 mg/ngày. Bạn nên tham khảo bác sĩ để chọn liều lượng dầu cá phù hợp cho mình.

Dầu cá không chỉ tốt cho trẻ em đang phát triển mà còn rất tốt cho các mẹ.

• Giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch: Omega-3 có tác dụng giảm triglyceride trong máu rõ rệt. Ngoài ra, omega-3 có thể góp phần tăng nhẹ lượng cholesterol tốt trong cơ thể là HDL. Nhờ vậy, omega-3 có thể giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và các bệnh liên quan đến tim.
• Giúp cho trí óc minh mẫn: Một số nghiên cứu cho rằng dầu cá có khả năng tăng cường hoạt động của não, giúp não phản ứng nhanh nhạy hơn. Ngoài ra, DHA giúp tăng cường sự kết nối của các tế bào thần kinh, và có thể giảm khả năng mắc chứng bệnh Alzheimer.
• Giúp cho khớp dẻo dai: Các khớp cần có chất béo để bôi trơn và đàn hồi. Bởi vậy, khi thiếu chất béo, khớp sẽ kém dẻo dai, dễ bị đau nhức. Một số nghiên cứu còn cho thấy việc sử dụng dầu cá với các bệnh nhân bị thấp khớp có thể giúp phần nào giảm đau và cứng khớp.
• Làn da đẹp hơn: Omega-3 có khả năng bảo toàn collagen, là một chất quan trọng cho sự đàn hồi và săn chắc trên da. Vì thế, sử dụng dầu cá sẽ giúp làn da căng bóng, chắc khỏe hơn.
• Bổ sung vitamin: Mặc dù không phải là nguồn vitamin tổng hợp, dầu cá có chứa vitamin A và D. Hai loại vitamin này giúp giảm rụng tóc và góp phần giúp xương chắc khỏe hơn, bằng việc hỗ trợ hấp thu phốt-pho và can-xi.

• Nếu bị rối loạn xuất huyết thì không nên dùng dầu cá vì bệnh có thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
• Nếu bạn bị tiểu đường hoặc hạ đường huyết.
• Nếu bạn bị huyết áp thấp, các bệnh về cholesterol, bệnh tim, bệnh gan, hoặc hen suyễn.
• Nếu gia đình có tiền sử ung thư ruột già.

Xem thêm:

• Dầu cá không có lợi cho các phụ nữ mới sinh và trẻ sơ sinh
• Cách sử dụng dầu ăn có lợi cho sức khỏe nhất
• Sử dụng dầu cá như thế nào là tốt nhất cho mẹ bầu?