Có nên tắm ngay sau khi đi ngoài nắng

Mùa hè đã tới khiến cơ thể con người tiết ra lượng mồ hôi nhiều, nhất là khi đi ngoài trời nắng. Khi đó, việc tắm rửa trở thành một nhu cầu thiết yếu không thể thiếu mỗi ngày. Thậm chí, mỗi lần đi nắng về, mồ hôi nhễ nhại, bạn thường lao vào phòng tắm để tắm ngay lập tức. Thế nhưng điều này là thói quen tai hại, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chính bạn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Không nên tắm ngay khi vừa đi nắng về

Các chuyên gia về sức khỏe cho biết, hành động tắm ngay sau khi đi ngoài nắng là việc làm thường xuyên của nhiều người. Tất cả những người hoạt động ngoài trời nắng (làm công việc ngoài trời, chơi các môn thể thao, ...) sẽ khiến cơ thể toát nhiều mồ hôi, gây cảm giác khó chịu, nhớp nháp. Vì vậy mà nhiều người đang nóng phừng phừng, sau khi về nhà sẽ đi tắm ngay.

Hành động tắm ngay sau khi đi ngoài nắng có thể giúp bạn chấm dứt ngay việc nóng bức, cảm thấy cơ thể rất mát mẻ. Tuy nhiên, đây là việc làm rất tai hại, dẫn đến nhiều hệ lụy như:

• Triệu chứng đau đầu với các cấp độ từ nhẹ đến đau dữ dội: sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ khiến cơ thể không kịp thích nghi. Bên cạnh đó, các lỗ chân lông đang nở to khi trời nóng sẽ khiến cái lạnh thấm vào người đột ngột, bạn sẽ dễ bị chóng mặt, đau đầu. Nếu việc này diễn ra thường xuyên và tình trạng đau đầu không được cải thiện sẽ dẫn đến chúng đau đầu mạn tính.

• Hiện tượng đau đầu mạn tính cần phải dùng thuốc kéo dài để giảm đau sẽ kéo theo các bệnh lý khác xuất hiện như rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, viêm gan, ...
• Đột quỵ: tắm ngay sau khi đi ngoài trời nắng khiến các mạch máu bị co lại đột ngột, dễ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ. Đặc biệt những người có huyết áp thấp hoặc không ổn định có thể xảy ra hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng gây bất tỉnh, hôn mê, tử vong.

Do vậy, bạn đã có câu trả lời cho vấn đề có nên tắm ngay sau khi đi ngoài nắng. Sau khi đi nắng về, chúng ta nên dành thời gian nghỉ ngơi một vài phút để cơ thể ráo mồ hôi, tiếp sau đó mới rửa chân, tay trước (nhất là vùng chân). Bởi theo nguyên lý điều hòa nhiệt lượng thì hơi nóng toàn thân, đầu mặt sẽ di chuyển xuống chân và thoát ra các lỗ chân lông ở chân. Lúc này thì bạn có thể thoải mái rửa mặt mà không lo tổn hại đến các phần khác trong cơ thể.

Thận trọng trong việc chăm sóc sức khỏe khi vừa đi nắng về

Những sai lầm khác không nên làm sau khi đi ngoài trời nắng

• Để điều hòa nhiệt độ quá thấp: khi cơ thể chuyển đột ngột từ môi trường nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ thấp sẽ khiến bạn dễ bị choáng, mồ hôi thấm ngược vào trong gây cảm lạnh. Điều này cũng khiến bạn đối diện cao với khả năng bị đột quỵ. Ngoài ra, việc ngồi điều hòa trong thời gian dài cũng không tốt cho sức khỏe về vấn đề hô hấp, da, ...
• Xối thẳng quạt vào người: sau khi đi ngoài trời nắng và trở về nhà, bạn lập tức xối thẳng quạt vào người. Việc này giúp mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ ngoài da giảm rõ rệt, ... nhưng lại khiến tuần hoàn máu và quá trình bài tiết mồ hôi bị gián đoạn, mất cân bằng dẫn đến hệ lụy váng đầu, đau đầu, đau vai gáy, trúng gió, toàn thân bứt rứt,...
• Uống nước ngay và liên tục: bạn sẽ cảm thấy khát nước liên tục khi đi ngoài trời nắng do đổ mồ hôi, mất nước. Do vậy nhiều người muốn chấm dứt cái nóng bằng cách uống nước đá giúp sảng khoái. Hành động này rất nguy hiểm và có hại cho sức khỏe vì sốc nhiệt, cảm mạo, say nắng, đau họng và sốt. Nguy hiểm hơn chính là rối loạn nhịp tim, đổ mồ hôi lạnh, hơi thở ngắt quãng, gây kích thích không tốt cho dạ dày, cảm cúm, ốm sốt, ho, ...

Bạn nên làm gì để bảo vệ sức khỏe sau khi đi ngoài trời nắng về?

Các chuyên gia cho rằng, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút sau khi vừa đi nắng về để cho thể kịp thích ứng với nhiệt độ trong nhà, ráo mồ hôi, dễ chịu. Nên thay đồ sau khi đi ngoài nắng về và nên lựa chọn loại quần áo thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi.

Nếu như quá khát, bạn có thể uống nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Khi uống cần uống từng ngụm nhỏ. Tuyệt đối không được uống nước lạnh.

Bật quạt để bớt nóng với chế độ gió nhẹ, để xa cơ thể đủ mát.

Tuyệt đối không nên tắm và rửa mặt ngay sau khi đi ngoài đường về.

Những thực phẩm nên ăn sau khi đi nắng như xoài, dưa hấu, nước dừa, nước cam, chanh, khổ qua, ... nên tăng cường sử dụng.

Xem thêm:

• Nắng nóng, để con 24/24 trong phòng điều hòa mà vẫn ốm: Vì sao?
• Lười bôi kem chống nắng thì học ngay những điều này để bảo vệ da
• Cách trị da bị sạm đen sau khi đi ra nắng