Có nên ăn hải sản khi mang thai

Các bà bầu ăn hải sản được không?

Hải sản vốn được coi là những nguồn năng lượng giàu chất đạm và những dưỡng chất tốt cho cơ thể, thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong hải sản đó chính là protein, canxi, chất béo không no hay còn gọi là omega 3, chất đạm và nhiều chất khoáng khác bổ sung rất nhiều nguồn dinh dưỡng nuôi cơ thể phát triển. Không những vậy, trong hải sản còn cung cấp nguồn năng lượng chính cho hoạt động của cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và còn giúp cho sự phát triển của thai nhi tốt hơn.

Các mẹ có biết với thành phần dinh dưỡng omega 3 có trong các loại cá sẽ giúp trẻ phát triển hệ thần, trí não tốt. Ngoài ra, canxi còn hỗ trợ tốt cho sự phát triển của xương và cho răng của các bé chắc khỏe hơn.

Chất béo omega 3 axit có trong đồ hải sản rất có lợi với sức khỏe con người nói chung và bà bầu nói riêng trong quá trình mang thai.

Một số lưu ý cho các bà bầu khi ăn hải sản

Hải sản rất giàu protein và omega 3 axit, những dưỡng chất có lợi cho thai phụ trong quá trình mang thai, nhưng các mẹ cũng phải cẩn thận không có thể sẽ gặp rắc rối ngay cả với những dưỡng chất đó.

Các mẹ đang trong giai đoạn kiêng cữ nên hạn chế ăn hải sản vào 3 tháng đầu và 1 tháng cuối thai kỳ. Vì 3 tháng đầu, thai nhi đang dần phát triển các bộ phận cơ quan quan trọng nên rất dễ bị sảy, còn tháng cuối thai kỳ thường khiến mẹ dễ bị sinh non. Chính vì vậy, các mẹ hãy nên lưu ý không nên ăn hải sản khi mang thai quá nhiều hay món ăn hải sản cấm kỵ nào trong giai đoạn nhạy cảm này.

Trong khi ăn hải sản, các mẹ nên ăn từ từ để xem cơ thể của mình có phản ứng, dị ứng với món hải sản đó không, nếu cơ thể mẹ nhạy cảm thì không nên hải sản quá nhiều. Thai nhi có phát triển và hoàn thiện hay không đều phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ.

Một lưu ý đặc biệt đối với mẹ bầu ăn hải sản khi mang thai là không được phép ăn hải sản tái sống, mà phải chắc chắn ăn đồ ăn đã thật chín, để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.

Các mẹ cũng nên biết, hầu hết các loại hải sản đều có chứa thủy ngân, nhưng tùy vào mỗi loại hải sản có chứa nhiều thủy ngân hay không mà chúng ta cần nên tránh. Bởi vì thủy ngân là chất rất độc hại, khi thủy ngân vào cơ thể quá nhiều sẽ biến thành chất Methylmercury, đây là hợp chất có thể gây hại cho thai nhi.

Những loại cá hay hải sản biển các mẹ nên hạn chế ăn vì chúng có chứa lượng thủy ngân không nhỏ, chẳng hạn như cá ngừ, các kiếm, cá hồi, cá lát, cá mập,... Bởi vậy các mẹ hãy kiểm tra thật kỹ trước khi chế biến món ăn để đảm bảo nguồn dinh dưỡng thích hợp cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh.

Bà bầu nên ăn hải sản như thế nào?

– Bà bầu nên ăn nhiều loại hải sản khác nhau như tôm, cua, cá... và thay đổi món ăn hải sản liên tục trong tuần, tránh ăn một món quá nhiều.

– Một tuần mẹ bầu nên ăn khoảng 340 gram hải sản.

– Những loại cá giàu omega 3 và ít thủy ngân chẳng hạn như cá, tôm nước ngọt, các mòi, cá trích...

– Phải chế biến và nấu chín thực phẩm trước khi sử dụng.

HoiBenh hi vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích nhiều cho các mẹ trong việc lựa chọn nguồn dinh dưỡng bổ ích cho thai nhi trong quá trình mang thai. Hải sản có cung cấp một lượng lớn dưỡng chất nhưng các mẹ cũng nên bổ sung thêm các dưỡng chất từ những nguồn dinh dưỡng khác để đảm bảo cho thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh.