Chữa đau khớp gối bằng cách bấm huyệt

• Bấm huyệt là một kích thích vật lý tác động trực tiếp lên vùng da thịt, thần kinh và mạch máu từ đó dẫn đến một vài thay đổi về hệ thống thần kinh, thần kinh tọa, nâng cao chức năng hoạt động của thần kinh và nâng cao quá trình dinh dưỡng của cơ thể.
• Điều trị bằng bấm huyệt giúp kích thích mạch máu, lưu thông khi huyết, tăng tuần hoàn từ đó giảm thiểu hiện tượng đau nhức đầu gối, giảm viêm, giảm hiện tượng phù nề.
• Bấm huyệt giúp giãn cơ, giảm tình trạng căng cơ, đau mỏi vai gáy, đầu gối khi thức dậy vào buổi sáng sớm.
• Giúp thông kinh, hoạt lạc, điều hòa chức năng tạng phủ.
• Thúc đẩy quá trình phục hồi, làm lành vết thương.

Cách bấm huyệt chữa đau khớp gối thông thường

Dưới đây là cách chữa đau khớp gối thông thường (không phải đau khớp gối do thoái hóa) bằng cách bấm huyệt. Phương pháp bấm huyệt này hoàn toàn có thể tự thực hiện ở nhà sau khi được kỹ thuật viên hoặc bác sĩ hướng dẫn. Phù hợp với những bệnh nhân lớn tuổi ít có điều kiện đến điều trị tại bệnh viện hoặc các trung tâm phục hồi...

Bước 1: Bấm huyệt Huyết Hải

Huyệt Huyết hải được xác định từ bờ trong của đầu xương bánh chè đo thẳng lên 2 thốn (khoảng 4-5cm).

Người bệnh ngồi hoặc nằm, đầu gối hơi co, một tay đỡ trên gối còn tay kia thì sử dụng ngón cái điểm vào huyệt Huyết hải để giúp khí huyết được điều hòa và thông suốt.

Bước 2: Điểm bánh chè (bấm hai điểm bên bánh chè)

Sau khi bấm huyệt Huyết hải xong, vẫn giữ ở tư thế như vậy, người bệnh di chuyển tay đến hai điểm ở hai bên bánh chè và dùng hai ngón tay cái bấm vào hai điểm này.

Bước 3: Đè đẩy (đè và đẩy dây chằng)

Với cùng tư thế như trên, người bệnh chéo hai ngón tay cái rồi đè lên dây chằng dưới khớp xương bánh chè, sau đó đẩy lên trên, lặp lại nhiều lần.

Bước 4: Đẩy vuốt (đẩy và vuốt dưới xương bánh chè)

Tiếp theo, người bệnh duỗi thẳng gối, đè hai ngón cái vào dưới xương bánh chè rồi đẩy dần lên trên rồi vuốt xuống. Lặp lại động tác này nhiều lần.

Bước 5: Ôm vuốt (đẩy vuốt vùng khớp gối)

Người bệnh chụm hai tay vào chỗ đầu gối bị đau rồi dùng cạnh chưởng bàn tay đẩy vuốt vùng khớp gối.

Bước 6: Ấn vuốt (ấn vuốt khớp gối)

Người bệnh dùng 1 tay ấn và vuốt vào gối khu vực bị đau.

*Lưu ý: Đau khớp gối thường phát sinh ở hai bên (2 cạnh), nên sau khi thực hiện xong cạnh bên phải thì tiếp tục thực hiện như vậy với cạnh bên trái.

Chế độ ăn cho người bị đau cơ khớp gối

Ăn uống cũng có ảnh hưởng nhất định tới việc điều trị bệnh đau khớp gối và các bệnh xương khớp khác. Do đó bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn của mình cùng những lưu ý dưới đây:

Các thực phẩm nên ăn

• Khi bị đau đầu gối nên ăn thường xuyên các thực phẩm như: đậu tương, hoa quả, cá và dầu cá. Trong đó, đậu tương có chứa nhiều hormone thực vật và có tính kháng viêm rất cao. Ăn đậu tương liên tục trong 3 tháng sẽ giảm đau khớp gối rất tốt.
• Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, xoài, nho, đu đủ, quýt, kiwi... Vừa có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống viêm, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể và khớp xương.
• Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá thu, trích, cá hồi, cá ngừ; hạnh nhân, quả óc chó.
• Thêm các loại thảo dược, gia vị như nghệ, gừng, tỏi... khi chế biến món ăn.

Các thực phẩm nên tránh

Khi bị đau đầu gối, khớp gối: bạn nên tránh ăn cà chua, tinh bột đã qua chế biến như bánh mì, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn giàu đạm (thịt chó, thịt bò), chất kích thích (bia, rượu)... vì chúng có thể khiến cho tình trạng đau nhức và viêm gia tăng.

Lưu ý về tập luyện khi bị đau cơ khớp gối

Những người bị bệnh xương khớp cần tăng cường vận động thay vì ngồi một chỗ (khiến cho bệnh nặng thêm và có thể gây cứng khớp). Mỗi ngày, nên dành khoảng 30 phút để tập thể dục với các động tác nhẹ nhàng với những môn thể thao ưa thích và phù hợp với thể trạng. Ví dụ như đạp xe, bơi lội, đi bộ...

Nên tránh các môn thể thao gây áp lực nhiều lên khớp gối như bóng chuyền, tennis, bóng đá, leo núi... Ngoài ra, người bệnh cũng nên tránh các tư thế gây ảnh hưởng xấu đến khớp gối như leo cầu thang, ngồi xổm, mang vác đồ nặng...

Phương pháp bấm huyệt nói chung và bấm huyệt chữa đau khớp gối nói riêng là phương pháp chữa bệnh an toàn, hiệu quả. Không chỉ có khả năng điều trị các cơn đau xương khớp, bệnh viêm khớp mà còn có tác dụng giúp tinh thần thoải mái hơn. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh kết hợp thêm phương pháp bấm huyệt để có kết quả điều trị tốt hơn.

Xem thêm:

• Bị đau khớp gối khám ở đâu?
• Người bị đau khớp gối có nên đi xe đạp không?
• Đau khớp gối - “bạn thân” của người già