? Thực phẩm giàu chất xơ: Bổ sung khi nào và như thế nào là hợp lý?
Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ như rau, hoa quả và hạt giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường type 2, béo phì hay các bệnh về đường ruột. Tất cả chúng ta đều cần ăn nhiều chất xơ và giảm bớt lượng đường thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.