Cho con ăn gì để bé thông minh hơn?

Cho con ăn gì để thông minh hơn?

Dưới đây là 9 thực phẩm rất tốt cho trí não mà mẹ nên biết để giúp bé thông minh hơn:

Sữa và các loại sữa chua

Sữa ở đây không đơn giản chỉ là sữa mẹ mà còn bao gồm cả các loại sữa công thức. Đây là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, đóng vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé.

Trứng gà

Đây là thực phẩm rất giàu protein, vitamin và những khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Bên cạnh đó, trứng cũng rất giàu DHA và lecithin có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và cơ thể, tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn. Không chỉ vậy, trong lòng đỏ trứng gà còn chứa chất choline rất có ích cho trí nhớ của bé. Bố mẹ nên lưu ý cho bé ăn trứng vào buổi sáng, khi bé đã được hơn 9 tháng tuổi và chỉ nên cho bé ăn mỗi tuần từ 2 đến 3 quả.

Gan động vật

Gan là một loại thực phẩm tốt cho trí não. Chất sắt có chứa trong gan chính là chất cần thiết có tác dung giúp đưa oxy lên não. Tuy nhiên, bố mẹ cũng cần lưu ý, dù tốt nhưng trái lại trong gan lại chứa nhiều độc tố, bởi vậy nên chọn gan của những động vật khỏe mạnh và không bị nhiễm bệnh. Một cách đơn giản mà mẹ có thể áp dụng để loại bỏ độc tố trong gan đó là ngâm vào nước nóng hoặc sữa tươi khoảng 3 đến 4 lần.

Cá hồi

Trong thịt cá hồi có chứa chất axit béo omega 3, đây là một chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của não bộ và chức năng của các bộ phận khác trong cơ thể.

Thịt bò

Trong thịt bò có chứ một lượng lớn chất sắt và kẽm. Hai loại chất này có tác dụng lớn trong việc củng cố sự vững chắc và ổn định của trí não, giúp cho bé dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả.

I ốt

Đây là loại dưỡng chất có ý nghĩa vô cùng đặc biệt và có vai trò hết sức quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Bố mẹ có thể cho bé uống I ốt mỗi ngày theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc đơn giản hơn là nêm thêm muối vài thức ăn của bé. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé ăn I ốt với hàm lượng vừa đủ, bởi nếu bé ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe.

Các loại rau củ quả có màu sáng đậm

Rau củ quả luôn là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Những loại rau củ quả này không chỉ có tác dụng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ của bé khỏi những gốc tự do, vốn là kẻ thù của não bộ. Bởi vậy, đây là loại thực phẩm vô cùng cần thiết mà mẹ nên cho bé ăn hàng ngày. Khi lựa chọn, mẹ nên chọn những loại có màu sáng đậm như xanh, đỏ, cam bởi đây là những loại có nhiều dưỡng chất nhất

Táo xanh

Bên trong táo xanh có chứa rát nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, P, E, glucose, cellulose, pectin, tanmin cũng như các loại khoáng chất vô cùng cần thiết và dễ hấp thụ. Táo xanh còn có tác dụng phòng chống một số bênh như viêm khớp, thiếu máu, tim mạch, tăng huyết áp.. Đặc biệt hơn, táo xanh có hàm lượng sắt cao nhất giúp lưu thông máu lên não và cung cấp đầy đủ lượng oxy cho não hoạt đông.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều glucose – nguồn năng lượng chính cho hoạt đông của não bộ. Glucose có trong bột yến mạch thường được cơ thể bẻ gãy rất chậm, nhờ đó nguồn năng lượng cung cấp cho não bé sẽ được duy trì lâu hơn. Bên cạnh đó, protein và chất xơ có trong bột yến mạch còn có tác dụng giúp lưu thông các mạch máu não, giúp cho não bé hoạt động tốt hơn. Vì thế, bố mẹ nên sớm bổ sung yến mạch vào thực đơn hàng ngày của bé, giúp tăng cường trí não, bé thông minh hơn.