Chế độ ăn uống làm tăng chất lượng tinh trùng luôn khoẻ mạnh

Dưới đây là một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng an toàn, có tác dụng làm tăng chất lượng tinh trùng bạn có thể tham khảo qua.

Theo nghiên cứu, một nam giới có thể sản xuất mỗi ngày từ 70-150 triệu tinh trùng và mỗi lần xuất tinh sẽ có khoảng 200 – 300 triệu tinh trùng. Và nếu như trong 1ml tinh dịch đậm, chỉ có dưới 20 triệu tinh trùng thì khả năng thụ thai thành công sẽ giảm đáng kể.

Vì vậy để có thể “cho kết quả tốt” sau mỗi lần quan hệ, nam giới nên tránh rơi vào các lo lắng như áp lực con cái, hiệu quả sau quan hệ. Tuyệt đối không để tâm trạng rơi vào trạng thái lo lắng, hoang mang, điều đó sẽ dễ làm cho nam giới bất lực, thậm chí là suy giảm khả năng, ham muốn tình dục của mình.

Và theo như lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Isabelle Obert, một chế độ dinh dưỡng cho đấng mày râu đảm bảo được chất lượng tinh trùng phải có sự kết hợp của 3 yếu tố: Năng lượng, nguyên tố vi lượng và vitamin.

Chất lượng tinh trùng sẽ được cải thiện rất nhiều nếu các anh áp dụng chế độ dinh dưỡng hằng ngày hợp lý và an toàn. Nam giới nên ăn nhiều lòng trắng trứng gà vì nó có chứa protein, giàu albumin rất tốt cho tinh trùng, làm tăng hàm lượng kẽm, cân bằng các tuyến tiền liệt, là môi trường rất tốt cho tinh trùng phát triển, rất tốt cho sinh sản ở nam giới. Tuy nhiên, các anh cũng phải “chịu khó” chia ra ăn lòng trắng trứng có chọn lọc, không nên áp dụng mọi lúc mọi nên sẽ dễ làm cho thực phẩm phản tác dụng.

Ngoài ra, nam giới cũng cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như thịt, cá, động vật có vỏ, rau củ quả...Vì chất lượng tinh trùng tốt hay không tốt và có mang lại hiệu quả hay không chính là nhờ việc nam giới có bổ sung các thực phẩm trên hiệu quả và hợp lý. Trong những thực phẩm này có chứa rất nhiều vitamin A, B6, D, E và các chất vi lượng như Mg, Ca, Zn, chất xơ rất tốt cho sự cải thiện sinh lý nam giới.

Một lý do nữa làm cho chất lượng tinh trùng ở nam giới suy giảm, đó là việc tinh trùng bị tác động quá nhiều từ bia, rượu và các chất kích thích gây nghiện như cafe, thuốc lá... Do vậy, nam giới cần giảm ngay việc sử dụng những thực phẩm không an toàn này.

Trong rượu có chứa các thành phần nguy hiểm, làm giảm hormone, gây khiếm khuyết tinh trùng, dễ dẫn đến tình trạng sinh con khuyết tật. Bên cạnh đó, thuốc lá chứa rất nhiều tế bào gây ung thư ảnh hưởng rất lớn đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bạn có nghĩ rằng nếu trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta luôn rơi vào trạng thái căng thẳng và mệt mỏi nó cũng sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản? Câu trả lời là có, điều này hoàn toàn có thể xảy ra ở cả nam giới và nữ giới.

Yếu tố tâm lý sẽ khiến cho chị em bị tác động, dẫn đến chậm trễ chu kỳ kinh nguyệt... Còn đối với nam giới, một tinh thần bị ức chế cũng làm ảnh hưởng nhiều đến quá trình quan hệ, sản xuất tinh trùng...

Vì vậy, các đấng mày râu nên giữ tâm trạng thoải mái hơn, một tâm hồn thư thái. Bởi việc căng thẳng quá mức, dễ dẫn đến stress, đôi khi sẽ làm xuất hiện tình trạng xuất tinh sớm hay các rối loạn cương dương nghiêm trọng.