Chạy bộ có bụng 6 múi không?

Để sở hữu thân hình săn chắc, cường tráng, các bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao như bơi lội, tập gym. Thế còn chạy bộ thì sao? Đây cũng xứng đáng là giải pháp tăng cường sức khỏe, thể lực cũng như vóc dáng mà bạn nên thử.

Chạy bộ có bụng 6 múi không và chạy bộ thế nào đúng cách?

Việc chạy bộ hoàn toàn có thể giúp bạn sở hữu thân hình 6 múi. Tuy nhiên, điều này chỉ được đảm bảo khi bạn chạy bộ đúng cách, với khoảng thời gian vừa đủ.

Cụ thể, việc chạy bộ cần phải diễn ra ít nhất 30 phút – 1 tiếng. Điều này bởi lẽ khi cơ thể bạn nạp năng lượng, chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở bụng đầu tiên trước khi phân bố sang các bộ phận khác. Tuy nhiên ngược lại, cơ thể bạn sẽ cần hoạt động hết công sức, đốt cháy mỡ dự trữ trong cơ thể trước khi làm thon gọn vùng bụng. Do đó, bạn cần phải tập luyện với khoảng thời gian vừa đủ để đốt lượng mỡ thừa vùng bụng mới có thể nhìn thấy 6 múi của mình.

Một số lưu ý khác giúp mang đến cho bạn bụng 6 múi

Với câu hỏi chạy bộ có bụng 6 múi không, câu trả lời chắc chắn là có. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi để nhận về kết quả cao nhất.

Nên ăn nhiều thực phẩm chứa đạm

Khi cơ bắp thường xuyên hoạt động, chúng cần được cung cấp protein để sửa chữa, tái tạo. Do đó, những người tập luyện thể thao đều cần phải được bổ sung lượng protein nhiều hơn so với bình thường.

Bạn nên dùng các loại thực phẩm chứa protein khi có ý định sở hữu vùng bụng 6 múi gồm thịt heo nạc, ức gà, thịt bò. Ngược lại, bạn cần tránh dùng nhiều thực phẩm có tinh bột hay đường. Hãy sử dụng rau xanh, trái cây để bù đắp cho khoảng trống dạ dày do giảm thiểu sử dụng tinh bột.

Chú ý ngủ đủ giấc

Việc chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể tiết ra nhiều hormon nam tính testosterone. Đây chính là hormone giúp phát triển cơ bắp, cải thiện khả năng tuần hoàn cả chức năng sinh lý. Nếu không được nghỉ ngơi phù hợp, cơ thể bạn sẽ không có thời gian phục hồi. Ngược lại, thiếu ngủ hay thức khuya còn là nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol gây căng thẳng. Đặc biệt, hormone này còn khiến chất béo lưu trữ lại trong dạ dày, giảm thiểu quá trình trao đổi chất gây tích mỡ vùng bụng.

Lưu giữ được thành quả tập luyện

Cùng với chạy bộ có bụng 6 múi không. Theo các chuyên gia, nếu muốn có được cơ bụng 6 múi các bạn cần phải kiên trì tập luyện, ăn uống đúng cách trong thời gian tối thiểu 3 tháng. Sau đó, các bạn vẫn cần rèn luyện thường xuyên, ăn uống đúng thực đơn để lưu giữ thành quả. Đôi khi, chỉ cần bỏ bê một tháng cũng khiến công sức của bạn tiêu tan hoàn toàn.

Với những thông tin trên đây, hy vọng rằng các bạn không còn thắc mắc việc chạy bộ có bụng 6 múi không. Để có được thân hình hấp dẫn là điều không khó. Quan trọng là các bạn hãy kiên trì tập luyện để đạt được thành quả và duy trì thành quả của bản thân mình.

Xem thêm:

• 5 bài tập để có cơ bụng 6 múi hiệu quả
• Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo?
• Chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng