Chăm sóc mắt để bảo vệ tầm nhìn và sức khỏe cho mắt của bạn

Kính râm vừa phong cách, vừa tốt cho đôi mắt của bạn, nhiều trong số chúng còn giúp ngăn chặn tia cực tím mà có thể gây đục thủy tinh thể. Nếu đục thủy tinh thể, thấu kính rõ ràng của mắt sẽ từ từ trở nên đục, làm suy yếu thị lực. Học viện về mắt của Mỹ cho biết "ánh sáng mặt trời trực tiếp thúc đẩy quá trình hình thành của chúng", vì vậy đeo kính râm là một biện pháp phòng ngừa quan trọng. Kính râm cũng giúp bảo vệ võng mạc, các mô nhạy cảm ánh sáng ở phía sau của mắt, cũng như "lớp da mí mắt mỏng để ngăn chặn các nếp nhăn và ung thư da xung quanh mắt, và cả sự phát triển của ung thư và không phải ung thư trên mắt".

Tiến sĩ Ruth D. Williams, cựu chủ tịch Học viện về mắt của Mỹ nói với Fox News rằng rửa tay trước khi chạm vào mắt là một cách rõ ràng để thúc đẩy sự sạch sẽ để bạn tránh đưa vi trùng từ các ngón tay của bạn hay từ tất cả các thứ bạn đã chạm gần đây trực tiếp vào mắt của bạn. Trang điểm cũng có thể làm xuất hiện mối nguy hiểm mà có thể được giảm thiểu. Theo Fox News, vi khuẩn "có thể phát triển mạnh trong thuốc bôi mi mắt, nên hãy vứt lọ đó đi sau ba tháng. "Chì kẻ mắt cũng là nơi tương tự sản sinh ra vi khuẩn, mặc dù nó có thể được khắc phục dễ dàng hơn nhiều: gọt bút chì thường xuyên. Nhưng hãy cẩn thận khi vẽ phía sau lông mi, vì nó "có thể chặn các tuyến dầu, ái mà bảo vệ bề mặt mắt của bạn".

Viện Mắt Quốc Gia cho biết, chế độ ăn uống đóng một vai trò trong sức khoẻ của mắt và không chỉ cà rốt: "Ăn một chế độ nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là rau có lá màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, hoặc rau cải rổ rất quan trọng để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh". Ngoài ra ăn các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá bơn cũng có lợi bởi các axit béo omega-3 có trong những loại cá này. Trong khi sức khoẻ của mắt không liên quan trực tiếp đến bệnh béo phì thì lại có một liên kết gián tiếp ở đây, bởi vì những người béo phì có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, do đó có thể góp phần vào vấn đề sức khoẻ của mắt như tăng nhãn áp, trong đó bao gồm thiệt hại cho thần kinh thị giác.

Nhìn chằm chằm vào màn hình trên cơ sở liên tục là một cách tốt để căng mắt bạn - điều mà có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn và gây ra đau đầu - và mắt bắt đầu nhấp nháy một cách không tự nhiên, dẫn đến mắt bị khô và kích ứng. Cả Viện Mắt Quốc gia và Học viện về mắt của Mỹ đều đưa ra lời khuyên về một thứ mà gọi là quy tắc 20-20-20, có nghĩa là cứ 20 phút lại nhìn ra xa vào một cái gì đó ở khoảng cách 20 feet trong 20 giây. Fox News ghi nhận rằng nhiều chuyên gia khuyên bạn nên giữ khoảng cách từ màn hình máy tính đến khuôn mặt ít nhất một cánh tay và khoảng 16 inch cho thiết bị cầm tay. Nghiêng màn hình để bạn phải nhìn xuống nó cũng có thể giúp cải thiện, vì nó cho thấy ít hơn của bề mặt của mắt.

Theo Medical Daily