Cách pha sữa, uống sữa đúng cách mẹ bầu cần phải biết
Theo các bác sĩ, sữa là loại nước uống sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và vitamin cho bà bầu trong những ngày tháng mang thai. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách pha sữa cũng như uống sữa cho hợp lí. Bài viết sau đây của HoiBenh sẽ mách mẹ bầu cách pha sữa, uống sữa đúng cách, khoa học.
Cách pha sữa, uống sữa đúng cách mẹ bầu cần phải biết
1. Cách pha sữa không làm mất vi chất có trong sữa
– Mẹ bầu nên pha sữa với nước ấm khoảng 40 độ ( không nên pha với nước nóng quá sẽ làm mất vi chất, ngoài ra sữa còn bị vón cục).
– Chỉ nên pha với lượng nước vừa đủ dúng theo số liệu của nhà sản xuất ghi trên hộp, mẹ nên dùng luôn thìa đong sữa có sẵn trong lon của nhà sản xuất để đong sữa chuẩn nhất.
– Trước khi uống cần khuấy cho sữa tan đều và lưu ý không uống khi sữa còn bị vón cục. Trên đây là 3 lưu ý trong cách pha sữa, uống sữa đúng cách mẹ nên nhớ để không làm sữa mất đi những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe bà bầu trong quá trình mang thai.
2. Cách uống sữa khoa học, hợp lí
– Một ngày mẹ nên uống khoảng 250 ml.
– Bà bầu không nhất thiết phải uống hết trong 2,3 lần, có thể chia nhỏ ra để uống trong ngày.
– Không nên uống sữa trước khi ăn.
– Nếu uống một loại sữa khiến bạn bị ngán, bạn có thể đổi các loại sữa vị khác nhau.
3. Mẹ bầu nên uống sữa vào thời điểm nào là khoa học nhất?
Với các sản phẩm sữa, thông thường trên bao bì đều ghi là nên uống 2 cốc / ngày, mỗi cốc pha khoảng 4 thìa 50g sữa / ngày. Về thời gian uống sữa, mẹ bầu có thể uống sữa vào mọi thời điểm khác nhau như là uống nước hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ có một lưu ý là bà bầu không nên uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ và trước mỗi bữa ăn để tránh gây cảm giác chán ngán, ngang bụng không muốn ăn.
Hiện nay sữa bà bầu có rất nhiều vị để lựa chọn, mẹ hãy chọn vị mà mẹ cảm thấy thích nhất để tránh chán một loại sữa cố định. Trong trường hợp nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì mẹ không nên ép bản thân phải uống, có thể dùng sữa tươi tiệt trùng để thay thế. Đây cũng là một số lưu ý trong cách pha sữa, uống sữa đúng cách mẹ bầu nên nhớ.
Nhiều mẹ băn khoăn về việc cơ địa không hấp thụ được sữa, khi uống thường xảy ra các triệu chứng như bị khó tiêu, nghén và tiêu chảy... Hiện tượng này là do cơ thể bà bầu không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Với những trường hợp này, các mẹ hoàn toàn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành cũng là một sự thay thế đem lại hiệu quả. Theo các bác sĩ, sữa đậu nành cũng là một trong những lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên khi uống sữa đậu nành mẹ bầu cần bổ sung thêm các sản phẩm như cá, thịt, rau xanh và hoa quả... để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Như thế, bài viết trên HoiBenh đã cung cấp cho bạn rất nhiều thông tin bổ ích về cách pha sữa, uống sữa đúng cách. Hi vọng với những thông tin trên mẹ bầu có thể chăm sóc cho bản thân mình trong quá trình mang thai đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé.
>>>Xem thêm: Bà bầu uống sữa bầu hay sữa tươi tốt hơn?
>>>Xem thêm: Mang thai lần đầu nên uống sữa bầu như thế nào?