Cách làm bắp chân nhỏ tại nhà cho các chị em

Một trong những cách làm bắp chân nhỏ, chính là thường xuyên luyện tập thể dục, các bạn có thể làm theo một trong những bài tập dưới đây để giúp bắp chân trở nên thon gọn hơn:

- Kiễng chân

Bạn hãy đứng thẳng, 2 tay vươn lên cao, sau đó kiễng chân cao nhất có thể, đầu gối giữ thẳng, nên đứng tì mặt vào tường để lấy điểm tì cho tay bạn.

Ngòai ra, bạn có thể thực hiện bài tập kiễng chân bằng cách chụm sát hai chân, làm liên tục trong vòng 5 đến 10 phút, 2 lần một ngày vào sáng và tối khi mới bắt đầu, sau này khi đã quen hơn, bạn có thể tăng thời lượng tập lên 15 đến 20 phút để nhanh thấy hiệu quả.

- Chạy bộ

Nếu bạn là cô nàng ưa vận động, và là fan của bộ môn chạy bộ, còn chần chờ gì nữa, hãy dành từ 45 phút đến 1 tiếng mỗi ngày chạy bộ, bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ bụng, mà còn giúp bắp chân bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Lưu ý không nên chạy dưới thời gian 45 phút, vì chạy quá ít sẽ khiến bắp đùi bạn to ra chứ không hề gọn đi.

Massage là một cách làm bắp chân nhỏ cực kỳ hiệu quả, hàng ngày, hãy dành ra từ 5 đến 10 phút, massage phần bắp chân từ trên xuống dưới, biện pháp này sẽ giúp làm tiêu mỡ thừa, khiến bắp chân thon gọn, săn chắc.

Bên cạnh đó, bạn có thể nâng cao hiệu quả của việc massage lên bằng cách massage bắp chân với hỗn hợp gừng và muối. Trộn đều 1⁄2 bát muối cùng 1 củ gừng đập dập, sau đó cho vào một chiếc túi vải, rồi chườm lên vùng bắp chân. Chườm trong khoảng 15 đến 20 phút mỗi tối, bạn sẽ thấy bắp đùi mình nhỏ gọn hơn sau 2 tuần.

Ngâm chân không chỉ giúp lưu thông mạch máu, thư giãn, giảm mùi hôi chân, mà đây còn là một cách làm bắp chân nhỏ rất hiệu quả. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy pha một chậu nước ấm, cho thêm vài hạt muối, sau đó ngâm chân từ 15 đến 20 phút, làm đều đặn sẽ giúp bắp chân bạn thon gọn hơn. Không chỉ có vậy, ngâm chân còn giúp giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn rất nhiều.

Thịt, cá, trứng, sữa, hải sản và các loại rau củ quả, chính là những thực phẩm rất giàu vitamin và canxi, không chỉ bổ sung đầy đủ dưỡng chất, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn, mà nó còn là cách làm bắp chân nhỏ mà bạn hoàn toàn nên áp dụng.

Bên cạnh những cách làm bắp chân nhỏ, HoiBenh cũng sẽ đưa ra một vài lưu ý khiến bắp chân to lên trông thấy mà các cô nàng nên biết

- Ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Các bạn vẫn biết, dầu mỡ, chất béo là những nhân tố khiến tăng cân siêu nhanh, chính thói quen ăn uống vô tổ chức, ăn theo sở thích và không có khoa học này, khiến cân nặng ngày một nhiều lên, đồng thời bắp chân cũng to ra đáng kể. Chính vì thế, nếu muốn có bắp chân thon gọn, bạn hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của mình ngay từ hôm nay.

- Lười vận động

Tình trạng ì chệ, lười luyện tập thể thao và vận động là thực trạng rất phổ biến hiện nay ở nhiều bạn trẻ. Chính điều này là một trong những nguyên nhân, khiến bắp đùi bạn chẳng những gọn đi, mà còn to lên từng ngày, không chỉ có vậy, lười vận động còn khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng đi đáng kể. HoiBenh khuyên bạn hãy chăm chỉ vận động để nâng cao sức khỏe và khiến bắp chân thon gọn.

- Ngồi sai tư thế

Rất nhiều cô nàng hay có thói quen ngồi khoanh chân hoặc vắt chân lên ghế, nhưng các bạn đâu có biết, đây là tư thế ngồi khiến bắp đùi to lên đáng kể. Bởi khi ngồi vắt hoặc khoanh chân, máu và bạch huyết sẽ không được lưu thông một cách bình thường, điều này khiến cho lượng chất béo tích tụ nhiều hơn, kết quả là làm phần thân dưới của bạn ngày một to ra. Chính vì thế, hãy tránh ngồi khoanh, vắt chân, và massage để máu lưu thông bình thường nếu có lỡ ngồi vắt chân quá lâu.

Vừa rồi là một số cách làm bắp chân nhỏ mà HoiBenh cung cấp tới độc giả, cũng như những việc làm tối kị nếu bạn không muốn bắp chân mình ngày một to ra, hi vọng sau bài viết này, các cô nàng sẽ có thêm những kiến thức, kinh nghiệm bổ ích giúp thu gọn bắp chân một cách hiệu quả nhất, để có thể sớm tự tin diện những bộ đồ khoe chân thon quyến rũ.