Các rủi ro ẩn trong rối loạn ăn uống của đàn ông

Hãy nghĩ về một ai đó bị rối loạn ăn uống, và một gương mặt nữ hiện lên trong tâm trí chúng ta. Thật không may, rối loạn ăn uống lại thường xảy ra ở nam giới. Họ thường không nhận ra và không được điều trị. Bạn tin hay không, 25 % những người bị rối loạn ăn uống là nam giới, theo N.A.M.E.D., Hiệp hội Quốc gia nam giới có rối loạn ăn uống.

“Trong 10 năm qua, chúng tôi đã nhìn thấy một sự gia tăng nhanh chóng trong rối loạn ăn uống ở nam giới,” Stuart Murray, một trợ lý giáo sư tâm thần học tại Đại học California-San Francisco, và giám đốc N.A.M.E.D. nói “Điều này đã làm với sự cụ thể hơn về cơ thể nam giới, và áp lực chưa từng có cho nam giới để đạt được một loại thân hình đẹp nhất định như The Rock [hay là, nam diễn viên Dwayne Johnson]. Đây là lần đầu tiên, tỷ lệ thực hành ăn uống mất trật tự ở các bé trai hiện nay đang tăng nhanh hơn là tại các cô gái.”

Giới tính khác nhau có những kiểu mẫu khác nhau

Trong khi các thành viên của cả hai giới trải qua chứng biếng ăn, ăn vô độ và rối loạn chè chén say sưa, các biểu hiện của rối loạn ăn uống ở nam giới có thể hơi khác so với họ trong những gì ở phụ nữ. Alison Field, một giáo sư và chủ tịch của khoa dịch tễ học tại nói Brown Trường Đại học y tế công cộng: “Một số lượng đáng báo động của những người đàn ông trẻ có liên quan với năng cơ bắp và sẵn sàng để làm một số việc có khả năng không lành mạnh, chẳng hạn như dùng steroid hoặc sử dụng các sản phẩm cơ bắp khác, để đạt được nó - Tôi cho rằng tương đương với nam thanh trừng.”

Rối loạn ăn uống ở đàn ông

Thật vậy, một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 8 năm 2016 của tạp chí Nhi khoa phát hiện ra rằng hầu hết giới phù hợp với phụ nữ trẻ ở độ tuổi từ 13 và 25 đã được tìm thấy khả năng hơn 50 phần trăm sử dụng thuốc nhuận tràng; Ngược lại, nam giới phù hợp trong nhóm tuổi này có tỷ lệ cao hơn nhiều so với nam giới không phù hợp của việc sử dụng các sản phẩm cơ bắp. (Một ngoại lệ thú vị về mô hình này: Một nghiên cứu năm 2015 ở Tâm lý về Phát Triển thấy rằng "nam tình dục thiểu số" - chủ yếu, đồng tính và lưỡng tính nam - có nhiều khả năng hơn hoàn toàn nam giới khác giới để bận tâm với cơ bắp của cơ thể của họ ở độ tuổi từ 17 và 20 .)

Không có gì là bí mật mà phụ nữ bị rối loạn ăn uống có xu hướng có một mối bận tâm với cơ thể gầy. Trong khi đó, đàn ông thường “gắn bó với bắp thịt và cơ bắp - cái mà khá nhiều hạn chế lẫn nhau,” Murray nói. Để cố gắng để đạt được cái nhìn đó, chàng trai với rối loạn ăn uống thường có mô hình ăn uống rất cứng nhắc, với một tập trung vào một lượng protein cao (họ tham gia vào các “đếm protein” thay vì “đếm calo”, Murray nói) và việc sử dụng các cơ bắp bổ sung. “Họ dễ bị lo âu cao nếu họ không thể tính protein của họ”, Murray nói. “Chúng tôi không sợ tăng cân; họ sợ hơn của giảm cân .Có rất nhiều [nam] bệnh nhân sẽ cân nhắc chính mình mỗi ngày để họ có thể nhận được đủ chất đạm cho những gì họ cân nhắc ngày hôm đó.”

Nhiều người trong số họ cũng tham gia vào tập thể dục quá mức hoặc ép buộc, ghi chú Tiến sĩ Casey Cottrill, một bác sĩ y học vị thành niên tại Bệnh viện quốc Trẻ em ở Columbus, Ohio. “Họ cảm thấy như đó là một cái gì đó họ phải làm. Thường thì nó bắt đầu với họ cố gắng để có được khỏe mạnh và trên đường nó đi ra khỏi tầm kiểm soát và chúng trở nên quá cứng nhắc và hạn chế về ăn uống của họ và quá nhiều về tập thể dục.”

Hậu quả có hại

Bên cạnh những rủi ro tiềm tàng liên quan đến việc bổ sung cơ được xây dựng, cái mà không được kiểm soát, có những vấn đề sức khỏe khác mà là duy nhất cho nam giới. “Tôi lo lắng rất nhiều về tập thể dục ép buộc bởi vì đôi khi nó làm cho nhịp tim của họ đi rất thấp,” Cottrill nói. Thật vậy, một nghiên cứu năm 2016 của Đại học California-San Francisco cho thấy dấu hiệu của suy dinh dưỡng (như thiếu máu) và các vấn đề sức khỏe (như nhịp tim chậm) là phổ biến ở nam giới trẻ bị rối loạn ăn uống. Và bởi vì nam giới có xu hướng đến muộn hơn mà không được chẩn đoán và điều trị, “nam giới có nguy cơ suy tim và mất xương liên quan đến loãng xương,” Murray nói. “Họ đi sâu xuống dưới lộ trình bệnh.”

Trong khi đó, đối với chàng trai, những hành vi có hại khác thường đi kèm cùng với rối loạn ăn uống hoặc thói quen tập thể dục. Trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện nhi Boston và Trường Y Harvard đã kiểm tra mẫu triệu chứng của rối loạn ăn uống ở nam giới độ tuổi từ 13-26 và phát hiện ra rằng những người có mức độ quan tâm về việc siêu cơ bắp có một tỷ lệ cao hơn của môn uống và sử dụng thuốc trong tương lai; như vậy là đúng của chàng trai người tham gia vào các qúa độ - ăn uống và thanh trừng hành vi.

Và gia đình của họ và các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe có thể bỏ qua rất nhiều các mô hình có hại. Kết quả là, “rất nhiều chàng trai được chẩn đoán nhầm và rối loạn ăn uống của họ được nhiều cứ điểm do thời gian họ nhận được đến một trung tâm chuyên khoa [cho điều trị],” Murray nói. “Toàn bộ hệ thống chẩn đoán của chúng tôi được thiết lập để được nữ làm trung tâm - chúng tôi không đặt câu hỏi đúng để xác định nam giới đang phải vật lộn với điều này.”

Bước đầu tiên là dành cho các thành viên gia đình, bạn bè và các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe để giúp xác định nam giới gặp khó khăn trong vấn đề hình ảnh cơ thể và hành vi rối loạn ăn uống, Field nói. “Bạn không thể luôn luôn nhìn vào một ai đó và biết liệu họ có một rối loạn ăn uống bởi vì nó không thể nhìn thấy, nó thường ẩn.” Bằng cách mở các cuộc thảo luận, nó bắt đầu mở đường cho một chàng trai để tìm sự giúp đỡ.

Để làm cho nó dễ dàng hơn cho những người đàn ông để có được vào điều trị, các chuyên gia nói rằng toàn bộ chủ đề cũng cần được bỏ kỳ thị. Trong thực tế, nhiều người đàn ông bị rối loạn ăn uống cảm thấy một cảm giác gấp đôi kỳ thị về việc tìm kiếm sự giúp đỡ đối với những gì phần lớn được coi là một vấn đề nữ - và điều này là một rào cản để được chẩn đoán và điều trị, theo một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí quốc tế rồi loạn ăn uống. Đó là may mắn vì điều trị hiệu quả từng ngày là có sẵn cho nam giới, ghi chú Field, và liệu pháp nhóm chỉ với những người đàn ông có thể đặc biệt hữu ích. “Sự bước quan trọng nhất để thực hiện”, Murray nói, “là để bước vào văn phòng của một bác sĩ - trước đó, thì tốt hơn.”

Làm thế nào để ngừng việc ăn uống theo cảm xúc?

Ngưng sử dụng thực phẩm như một cái nạng

Cho dù bạn đang vui hay buồn hoặc căng thẳng, thực phẩm có thể như một tấm chăn giúp thoải mái tinh thần bạn. Đôi khi điều đó như là tăng đường từ kem có vẻ như giải pháp duy nhất về những rắc rối của bạn. Hoặc có lẽ vấn đề nằm sâu hơn và sự thiếu tình yêu thương hoặc việc coi thường công việc của bạn làm cho bạn sử dụng thực phẩm để hỗ trợ tinh thần. Dù có khó khăn về tình cảm như thế nàothì bạn hãy chấp nhận nó và đấu tranh để có một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm, Geneen Roth cho biết, tác giả của “Phụ nữ, thực phẩm và Thiên chúa.” Ca chiến thuật sau đây giúp bạn vượt qua cảm xúc ăn uống của bản thân:

Xác định mức trigger của bạn

Hãy xem xét lại những lần bạn ăn uống nhưng không cảm thấy đói. Bạn ăn vặt vì cảm thấy căng thẳng, chán nản hay buồn? Ngoài ra, chú ý đến cách mà bạn dành nhiều thời gian và tiền bạc – và những gì có giá trị nhất trên thế giới. Roth nói rằng mọi người thường tìm đến thức ăn để thể hiện niềm tin cốt lõi. Những người cảm thấy cần phải được kiểm soát thường xuyên việc ăn uống cực đoan của họ, chỉ để chính bản thân họ tìm lại chính mình sau một thời gian dài thiếu thốn không thể kiểm soát bản thân. Những người không thể đối phó với sự cô đơn có thể dùng thực phẩm để lấp đầy khoảng chống. “Hãy tự hỏi mình những gì xảy ra trong những khoảnh khắc khi bạn quay về phía thức ăn”, Roth nói.

Cảm thấy cảm xúc nào bạn đang phải cố gắng để kìm nén

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cho bản thân cảm thấy buồn? Roth nói rằng trên một mức độ tiềm thức, bạn có thể tin rằng bạn sẽ sụp đổ nếu bạn thấy có nỗi buồn trong lòng. Thay vì đặt cho mình một bữa ăn nhẹ để ngăn những điều buồn chán, mở lòng với mọi người, Karen R.Koenig nói, một nhà tâm lý được cấp phép và là tác giả của “The Rules of ‘normal’ Eating”. Bạn có thể nghĩ rằng bản thân bạn không thể giải quyết những cảm xúc tiêu cực, nhưng hãy cố gắng và xem xét. “Cho phép mình cảm thấy lo lắng, thất vọng, bối rối hay cô đơn thay vì kìm nén để giảm thiểu cái mà cảm xúc liên quan đến thực phẩm”, Koenig cho biết thêm.

Có một cuốn tạp chí về thực phẩm

Ghi lại những gì bạn ăn hàng ngày để có thể dừng lại việc ăn theo cảm xúc, Brigitte Zeitlin, một chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng lập của New York dựa trên BZ dinh dưỡng. Viết ra những gì bạn đã ăn và nơi bạn đã ăn và thời gian nào trong ngày bạn ăn. “Điều này sẽ giúp bạn thu hẹp được chế độ ăn uống của bản thân tránh lệch khỏi chế độ đề ra”, bà nói. Một khi bạn xác định được thời gian, bạn có thể tìm cách phân tâm mình từ việc ăn uống. Koenig cho thấy các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn giảm căng thẳng về tinh thần và giúp tránh ăn vặt.

Khi bạn đang đói tránh ăn theo cảm xúc

Có rất nhiều cách để làm việc theo cảm xúc về thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Bắt đầu bằng cách chậm lại và thực sự ngắm nhìn những gì trong đĩa ăn của bạn. Tránh bị quấy nhiễu như truyền hình, báo chí, sách hoặc trò chuyện lâu trong lúc ăn – ăn uống trong môi trường yên tĩnh sẽ giúp bạn tập trung vào việc ăn uống và những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn. Ăn gì mà cơ thể bạn muốn và chỉ để cảm thấy hài lòng những không gắng ép mình. “Việc ăn không chú ý có nghĩa là bạn không hề thưởng thức món ăn”, Zeitlin nói. “Nó chỉ có nghĩa khi bạn ý thức được sự lựa chọn của mình để thưởng thức một miếng sô cô la đen so với túi khoai tây chiên khi bạn đang cảm thấy buồn chán.”

Kết thúc chế độ ăn kiêng

“Cho đến khi tôi 30 tuổi, tôi đã được thuyết phục rằng nếu tôi trở nên gầy, tôi muốn được hạnh phúc – đó là tất cả sự đau khổ sẽ ra đi”, Roth, người công khai chia sẻ cuộc đấu tranh của bà đối phó với vấn đề ăn uống của chính mình. Bà bị chứng biếng ăn từ khi còn trẻ và bằng 80 pounds trước khi bà nhận ra các chế độ ăn kiêng mất đi chỉ số trên cơ thể. Nó chỉ là sau khi bà dừng ăn kiêng cái mà đạt được một trọng lượng khỏe mạnh, mà vẫn giữ ổn định trong 30 năm. “Tôi chưa bao giờ có một chế độ ăn uống mà chỉ gắn liền với nó” Roth nói.

Nói chuyện với chính bản thân mình

Đôi khi, những người tốt nhất để trò chuyện đó chính là bản thân mình. “Chúng ta đều có nội lực để đối phó với những khó khăn về tình cảm, nhưng không phải ai cũng biết phải làm như thế nào để sử dụng chúng,” Koenig nói. Lần sau khi tiếp xúc với thực phẩm thích hợp, dừng lại và hãy có một trái tim với chính bản thân mình. Koenig gợi ý bằng lời nói rằng đối mặt với những cảm xúc mà làm cho bạn khó chịu, yên tâm về bản thân và nói rằng “Tôi ổn”. Nói chuyện một mình ban đầu có vẻ lạ lúc đầu nhưng bằng cách thúc đẩy cảm xúc của bản thân bạn, bạn có thể phát triển năng lực cảm xúc đến một điểm nào đó cái mà thức ăn không cần thiết để bản thân được thoải mái.

Cái ôm tò mò

Chúng ta là những nhà phê bình lớn nhất của bản thân và một tâm lý tự ti có thể khởi động việc ăn uống theo cảm xúc của bạn. Để chống lại điều này, Poth khuyến cáo một sự thực hành phật giáo được gọi sự điều tra cái mà kiểm tra chính bản thân bạn với lòng tốt và sự tò mò. Ngồi yên trong 20 phút và cảm nhận những cảm giác xung quanh bạn, không khi từ mũi đi vào cơ thể. Bắt đầu kết hợp với những cảm giác khác biệt như căng thẳng, hay sự cô đơn. Ngồi với những cảm giác tò mò về họ nhưng đừng để họ cảm thấy bối rối. Cho phép mình được ngạc nhiên với điều mình khám phá – điều này sẽ giúp bạn chú ý đến những điều tốt lành trong cuộc sống thay vì sử dụng thức ăn để thấy thoải mái bản thân.

Nguồn Health Us News