Các cặp vợ chồng cần chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng?

Mang thai luôn là niềm vui của mỗi gia đình khi biết rằng một thiên thần nhỏ sắp đến với nhà mình chỉ sau 9 tháng nữa. Tuy nhiên, để thai nhi có đầy đủ điều kiện để hình thành và phát triển khỏe mạnh, vợ chồng cần chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng? Mời bạn đọc ngay bài giải đáp dưới đây.

Khám tiền thai sản

Khám sức khỏe tiền sản là một trong những bước tiên quyết cần thực hiện trước khi mang thai với nhằm mục đích kiểm tra và phát hiện mọi bất thường cũng như nguy cơ xấu có thể xảy ra cho mẹ và bé trong thai kỳ.

Thông thường, quy trình khám tiền sản gồm các bước chính sau đây:

Khám tổng quát

Sức khỏe của bạn sẽ được các bác sỹ kiểm tra một cách tổng quát về chỉ số cân nặng – chiều cao, chỉ số huyết áp, nhịp tim mỗi phút, khám tuyến giáp, tuyến vú, khám vùng chậu, vùng bụng và tử cung của mẹ.

Tiếp theo, bác sỹ sẽ tiếp tục tìm hiểu kỹ hơn về các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt, từ đó xác định chu kỳ kinh nguyệt của mẹ và tính toán ngày rụng trứng, tư vấn thời gian quan hệ cho vợ chồng để thụ thai tốt nhất.

Cuối cùng, bạn sẽ được kiểm tra về lịch sử tiêm phòng và nếu như bạn chưa tiêm phòng một trong những bệnh như thủy đậu, bệnh sởi, ho gà, lao, uốn ván... các bác sỹ sẽ tư vấn tiêm phòng trước khi mang bầu ít nhất 1 tháng.

Các xét nghiệm sàng lọc

Thường bao gồm các xét nghiệm chính như xét nghiệm Rubella, xét nghiệm HIV, xét nghiệm giang mai, xét nghiệm viêm gan B và một số xét nghiệm cần thiết khác.

Tư vấn một số bệnh di truyền

Trước khi mang thai, không chỉ tình trạng sức khỏe của mẹ cần được quan tâm mà ngay cả của ba cũng phải được chú trọng. Vậy thì vợ chồng cần chuẩn bị gì trước khi mang thai?

Để đảm bảo em bé hạn chế tối đa nhất các dị tật có thể xảy ra, chồng và vợ nếu nằm trong những trường hợp dưới đây cần đặc biệt lưu ý:

• Mẹ từng sảy thai hoặc thai chết lưu.
• Mắc phải một số vấn đề tâm thần như trí não chậm phát triển, tâm thần phân liệt, trầm cảm, tự kỷ...
• Các vấn đề huyết áp – đường huyết như bị thừa cân béo phì, bị tiểu đường, huyết áp cao hoặc thấp...
• Những bệnh di truyền như bị máu khó đông, u xơ thần linh, thalassemia...
• Các dị tật bẩm sinh.
• Mắc chứng suy giảm thị lực – thính lực bẩm sinh...

Bên cạnh đó, nếu phụ nữ đã ngoài 30 tuổi hoặc trong gia đình của vợ/chồng có người nằm trong những trường hợp trên cũng cần phải trình bày rõ với bác sỹ để được tư vấn và có hướng giải quyết tối ưu nhất cho thai nhi trong tương lai.

Chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng

Bên cạnh việc thăm – khám sức khỏe và nhận tư vấn tiền sản, mỗi gia đình còn cần phải chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng? Đó là chế độ dinh dưỡng.

Để có một thai nhi hoàn toàn khỏe mạnh, bạn cần chú ý nâng cao tiêu chuẩn dinh dưỡng hàng ngày và chọn các thực phẩm giàu đạm và vitamin – khoáng chất. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung thêm sắt và acid folic hàng ngày. Theo đó, lượng Acid folic cần được bổ sung cho mẹ trước khi mang thai từ 1 đến 3 tháng là 400 mcg hàng ngày.

Một chú ý nữa là bạn tuyệt đối không được ăn/uống các sản phẩm chưa được tiệt trùng như sữa, phô mai... hoặc các món tái như thịt, trứng,... vì có khả năng bị lây nhiễm các loại ký sinh trùng nguy hiểm có tác động tiêu cực đến bào thai sau này, không chỉ gây dị tật mà còn có thể giết chết thai nhi.

Mẹ đừng quên tập luyện thể dục đều đặn

Dinh dưỡng và sức khỏe là các yếu tố cần phải được trang bị đầy đủ. Vậy để nâng cao sức khỏe, mẹ cần phải chuẩn bị gì trước khi mang thai?

Việc tập luyện thể dục đều đặn, thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn săn chắc và khỏe mạnh hơn trong suốt giai đoạn thai kỳ, hạn chế tình trạng khó thụ thai do thừa cân/buồng trứng đa năng...

Để việc vận động này có hiệu quả, bạn cần phải chú ý:

• Ưu tiên những bài tập dành cho cơ xương để tăng sức chống chịu của cơ thể khi phải mang thêm trọng lượng từ thai nhi.
• Không nên tập luyện với cường độ quá cao so với sức của bạn.

• Không chỉ bạn mà cả chồng cũng phải thực hiện các bài tập phù hợp để cả 2 đều có thể trạng tốt nhất, chuẩn bị cho việc thụ thai và mang thai của vợ.

Chồng cần chuẩn bị gì trước khi mang thai?

Đừng bao giờ nghĩ rằng việc chuẩn bị tinh thần và thể chất trước khi mang thai chỉ là chuyện của người phụ nữ. Vậy thì để thai nhi khỏe mạnh, người chồng cần chuẩn bị gì trước khi mang thai?

Đầu tiên, cũng như vợ, chồng phải có chế độ ăn uống chất lượng và khoa học để tinh trùng sản sinh ra không gặp bất thường nào do thiếu chất. Trong đó, hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm, acid folic và vitamin C có trong rau lá màu xanh đậm, ngũ cốc, hải sản, thịt bò, các loại trái cây.

Chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng cần được điều chỉnh theo chiều hướng lành mạnh. Nếu như môi trường làm việc của bạn phải có sự tiếp xúc thường xuyên với các chất độc hại, ô nhiễm... hãy thay đổi công việc hoặc phải có những phương pháp khoa học để hạn chế các rủi ro từ môi trường.

Hãy duy trì thời gian làm việc – nghỉ hơi hài hòa và hợp lý, tránh tình trạng căng thẳng quá mức và cũng phải tránh xa các loại chất kích thích, bia rượu, thuốc lá...

Qua bài viết này, chắc hẳn các cặp vợ chồng đã biết cần phải chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng để thai nhi khỏe mạnh. Bạn hãy sẵn sàng tinh thần và chuẩn bị điều kiện thuận lợi để đón bé chào đời.

Xem thêm :

• Các xét nghiệm cần làm trước khi mang thai
• 3 cách tự nhiên giúp đẩy lui táo bón khi mang thai
• Làm thế nào để giảm cân sau khi mang thai?