Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym?

Thoái hóa đốt sống cổ là một căn bệnh phổ biến hiện nay. Căn bệnh này gây ra nhiều đau đớn và mệt mỏi đối với người mắc bệnh. Nhiều bạn đọc thắc mắc rằng liệu “Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym?”. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra câu trả lời để giải đáp thắc mắc này.

1.1 Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là gì?

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là tổn thương thoái hóa của sụn khớp, đặc trưng bởi quá trình mất sụn khớp và hình thành tổ chức xương tân tạo cạnh khớp. Với thoái hóa cột sống nói chung và vôi hóa đốt sống cổ nói riêng, quá trình lão hóa xảy ra ở đĩa đệm và tổ chức xương đốt sống. Đốt sống cổ có 7 đốt sống được đánh số từ C1 đến C7, trong đó thoái hóa đốt sống cổ thường xảy ra với các đốt sống cổ từ c5 đến c7. Bệnh gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho bệnh nhân mắc bệnh.

1.2 Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, trong đó không thể không kể đến các nguyên nhân sau:

• Do tính chất công việc và tư thế hoạt động
• Do di truyền
• Do cơ chế nhiễm khuẩn dị ứng
• Do thoái hóa tự nhiên bởi tuổi già
• Do chấn thương và tai nạn

1.3 Triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Một số triệu chứng thường gặp với bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ:

• Khi mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh gặp phải tình trạng đau nhức, khó vận động cơ xương khớp vùng cổ. Hầu hết, những người mắc căn bệnh này sẽ gặp phải những triệu chứng sau:
• Hoạt động ở cổ bị vướng, không linh hoạt, đôi khi bị vẹo cổ.
• Cơn đau từ cổ kéo dài ra tai, ảnh hưởng đến tư thế đầu cổ, có thể nhức đầu ở vùng chẩm, trán.
• Những cơn đau từ gáy đi xuống bả vai, dần dần xuống cánh tay một bên hoặc cả 2 bên.
• Trường hợp xấu nhất của thoái đốt sống cổ là mất đi cảm giác khéo léo ở tay, thậm chí là tê liệt
• Người bệnh cảm thấy cứng cổ mỗi khi trái gió trở trời, ho hoặc hắt hơi cũng gây đau ở vùng cổ.
• Có cảm giác khó chịu đột ngột gây ra một luồng điện xuống phần cổ, xương sống thậm chí ở tay và ngón tay. Cơn đau sẽ ngày một nặng hơn khi bạn cúi cổ về phía trước.

Vậy người bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym hay không? Câu trả lời từ các chuyên gia trong trường hợp này là có thể tập gym, nhưng chỉ nên tập một số động tác nhẹ nhàng tốt cho đốt sống cổ, từ đó giúp cho đốt sống cổ không bị khô cứng. Người bị thoái hóa đốt sống cổ không nên tập những động tác mạnh, bởi một số bài tập có thể làm nặng thêm tình trạng này, gây đau hoặc chấn thương.

Mặc dù tập gym có thể tốt cho đốt sống cổ, tuy nhiên bệnh nhân khi tập luyện cũng có thể gặp những chấn thương không đáng có do tập luyện không đúng cách hoặc tập luyện với cường độ cao. Chính vì lẽ đó, người bệnh cần quan tâm đến tình trạng cơ thể của mình, không nên tập luyện quá sức trong thời gian dài, bởi điều này hoàn toàn không tốt cho bệnh nhân mắc căn bệnh này. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các động tác phù hợp nhất với tình trạng bệnh của mình.

Như vậy, thoái hóa đốt sống cổ có thể tập gym. Nhưng các bạn cần lưu ý một vài điều sau đây để đảm bảo tập đúng và an toàn:

• Mỗi lần nên tập khoảng 15 phút, không nên tập quá nhiều.
• Giữ lưng và vai thẳng.
• Hít thở điều hòa khi tập.
• Tập chậm rãi, từ từ, không nên vội vàng
• Tập liên tục, đều đặn hằng ngày hoặc nhiều lần trong ngày khi cảm thấy nhức mỏi vùng cổ và vai gáy.
• Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, có thể vừa tập vừa nghe nhạc
• Tuyệt đối không được bẻ vặn cổ khi mỏi.
• Vì sẽ làm cho xương khớp đau hơn.
• Khi tập xong dùng hai tay massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai gáy, lưng theo hình xoáy trôn ốc.

Từ những thông tin phía trên, chắc hẳn bạn đọc đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym?” rồi chứ. Chuyên gia vẫn khuyên bạn nên tập, nhưng tập các động tác nhẹ, chậm, vừa phải để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn.

Xem thêm:

• Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập yoga?
• 8 bài tập đơn giản trị thoái hóa đốt sống cổ
• Thuốc nam - thần dược điều trị thoái hóa đốt sống cổ