Bị sẩy thai nên ăn gì để nhanh hồi phục sức khỏe và mau có con lại?

Sẩy thai là 1 hiện tượng mà không một chị em phụ nữ nào mong muốn bởi nó không chỉ gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tạo ra 1 gánh nặng tâm lý lâu dài. Theo đó, nếu như không may mắn bị sẩy thai thì bạn cũng nên giữ cho mình 1 chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, đồng thời không nên tự trách bản thân bởi những mất mát đã xảy ra.

Ngoài ra, mẹ cũng cần 1 chế độ dinh dưỡng, bồi bổ và kiêng cữ gấp đôi so với trong giai đoạn chuẩn bị mang thai để có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và nâng cao khả năng mang thai trở lại. Chính vì thế, bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các mẹ không may bị sẩy thai nên ăn gì là tốt nhất ở trong giai đoạn này.

Tuy sẩy thai không phải là quá nguy hiểm đến sức khỏe nhưng hậu quả mà nó lại tạo cho người mẹ 1 tâm lý nặng nề và mệt mỏi, đôi khi còn có thể dẫn đến bệnh trầm cảm.

Khi bị sẩy thai, cơ thể mẹ sẽ xuất hiện 1 số triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt vì mất máu quá nhiều nên việc bổ sung sắt là một điều rất quan trọng và cần thiết để hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Theo đó, các mẹ có thể nạp bổ sung thêm nhiều vào cơ thể các loại thịt (lợn, bò, cừu,...), các loại rau củ quả (Súp lơ xanh, bí ngô...), trái cây (nho, mía, chuối,...), hạt, ngũ cốc đều là các thực phẩm giàu sắt lý tưởng.

Trái cây có giàu vitamin C

Để có thể hấp thụ một lượng chất sắt tốt hơn, các mẹ nên sử dụng thêm 1 số loại trái cây giàu vitamin C như: Cam, dâu tây, đu đủ, bưởi, ổi,... Theo đó, đây sẽ là những loại trái cây tuyệt vời để sử dụng , bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nếu không may bị sẩy thai.

Sẩy thai nên ăn thực phẩm giàu canxi

Quá trình mang thai thường làm cạn kiệt đi các nguồn canxi vốn có sẵn trong cơ thể của con người. Vì thế ngay từ sau khi bị sẩy thai, chị em cần phải nhanh chóng bổ sung các nguồn dưỡng chất thiết yếu này cho cơ thể. Theo đó, sữa và các sản phẩm làm từ sữa là những thực phẩm giúp cung cấp nguồn canxi dồi dào nhất trong cơ thể.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm như: Trái cây sẩy khô, hạt dẻ, súp lơ xanh, cải chíp, chuối... cũng rất giàu canxi tốt cho phụ nữ khi mới sẩy thai.

Bổ sung axit folic

Khi vừa sẩy thai thì các mẹ nên nhanh chóng bổ sung nhiều chất axit folic để hồi phục thể chất, đồng thời axit folic còn giúp cho cơ thể bạn lên "dây cót" cho lần mang thai kế tiếp. Ngoài ra, một số nghiên cứu khoa học chỉ ra, thiếu axit folic là 1 trong những nguyên nhân hàng hàng đầu dẫn tới hiện tượng sẩy thai.

Do vậy, bà bầu nên bổ sung một cách đầy đủ axit folic trong suốt thai kỳ chứ không riêng gì vào thời điểm sẩy thai. Theo đó, các mẹ có thể hấp thụ các loại thực phẩm chẳng hạn như: Trứng, bông cải xanh, , rau bina, cà rốt, thịt bò, bơ, măng tây, cam, quýt ... để bổ sung nguồn axit folic cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung magie

Mẹ vừa sẩy thai nên bổ sung các loại thực phẩm giàu magie vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày như: Gạo, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, các loại hạt, lúa mì, yến mạch, mận khô, cải xoăn, rau bina. Việc này không những có thể giúp bạn phục hồi thể chất mà còn giúp cho tinh thần bạn thoải mái hơn.

Sẩy thai nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein

Trong vòng khoảng 1 tháng sau khi sẩy thai, bạn nên ăn nhiều thịt gà, thịt lợn, các loại đậu, trứng, sữa, ...

Vậy nên, sẩy thai đúng là 1 giai đoạn khó khăn nhưng thay vì lẩn tránh hay tự dằn vặt bản thân thì bạn hãy đối mặt với nó. Bạn có thể khóc nhưng sau đó bạn hãy đứng dậy và vượt qua để có thể tiếp tục cuộc sống, đón chào những thiên thần bé nhỏ nhí tiếp theo. Sẩy thai nên ăn gì tốt? Ăn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp cho cơ thể phục hồi nhanh mà còn giúp bạn có thể ngăn ngừa tình trạng sẩy thai xảy ra trong tương lai.

Xem thêm:

• Sau khi sảy thai 1 tháng có thai, nên hay không?
• Vì sao bà bầu đang khỏe mạnh đi đám tang hay bị đau ốm, sảy thai?
• Sau khi sảy thai vẫn rong kinh và que thử hiện hai vạch mờ là bị sao?