Bị gai cột sống có nên uống canxi?

Bất cứ vị trí nào trên cột sống đều có thể xuất hiện gai cột sống. Tuy nhiên, chịu ảnh hưởng nhiều của căn bệnh này là ở 2 vị trí lưng và cổ. Tình trạng thoái hóa cột sống, thói quen ngồi khom lưng hay phải làm việc nặng nhọc là nguy cơ dẫn đến mắc căn bệnh này. Hiện nay, bệnh gai cột sống cũng đang có xu hướng trẻ hóa, những người trên 30 tuổi trở nên đã có nguy cơ bị gai cột sống.

Bệnh gai cột sống thực chất là sự xuất hiện các chồi xương nhỏ dài cỡ vài milimet ở đĩa sụn và các dây chằng xung quanh cột sống. Hiện tượng này bắt nguồn do sự lắng tụ của canxi để sửa chữa những tổn hại cho cột sống và các phần mềm xung quanh. Do vậy, không ít người cho rằng canxi là thủ phạm chính gây nên bệnh gai cột sống và không nên uống canxi để hạn chế gai xương phát triển dài hơn. Quan điểm này có đúng không? Và bị gai cột sống có nên uống canxi hay không?

Các chuyên gia đã chỉ ra đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm, do quá trình huy động canxi diễn ra trong cơ thể chỉ để sửa chữa và bù đắp ở những chỗ rỗng và hốc trống trên thân đốt sống khi cột sống bị tổn thương như do mắc bệnh lý viêm cột sống, thoái hóa cột sống hay do tai nạn, chơi thể thao. Do vậy, canxi có vai trò quan trọng để cấu tạo khung xương, phục hồi thương tổn nhanh giúp cột sống chắc khỏe, hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.

Cũng theo PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa, nhu cầu canxi ở người bình thường cần khoảng 800-1200mg canxi, trong khi đó nguồn canxi có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày chỉ ở mức khoảng 400-500 mg/ canxi/ngày. Do vậy người bị gai cột sống nên bổ sung thêm canxi là điều cần thiết. Cơ thể bị thiếu hụt canxi chính là nguyên nhân làm cho cột sống yếu rất dễ tổn thương và nguy cơ mắc nhiều bệnh xương khớp.

Bên cạnh đó trong cơ thể có khả năng kiểm soát lượng canxi trong máu tương đối chặt chẽ, không làm lượng canxi tăng hay giảm quá mức mà đảm bảo ở mức cho phép. Do đó vấn đề bổ sung canxi bằng thực phẩm hàng ngày sẽ không ảnh hưởng tới bệnh gai cột sống. Còn vấn đề bổ sung canxi cho người gai cột sống bằng thực phẩm bổ sung thì cần lưu ý đúng liều lượng, đúng cách để có thể cơ thể hấp thụ tốt giúp hạn chế tác dụng phụ không mong muốn.

Bị gai cột sống có nên uống canxi. Vậy nên uống canxi như thế nào cho hợp lý là thắc mắc của rất nhiều người. Canxi có vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, người bị gai cột sống cần bổ sung canxi hợp lý, với tổng liều canxi nạp vào cơ thể một ngày qua thực phẩm ăn hàng ngày và bổ sung bằng thuốc không nên vượt quá 1200mg/ngày. Hoặc để chắc chắn về liều dùng và dùng canxi trong bao lâu là phù hợp với tình trạng của bạn. Bạn nên uống theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để tránh tình trạng thừa canxi gây táo bón, sỏi thận, chức năng thận suy giảm...

Khi bổ sung canxi cho người gai cột sống cần lưu ý

• Uống canxi nên kết hợp với magie theo tỉ lệ 2:1 sẽ giúp cơ thể hấp thụ được canxi tốt nhất.
• Tại một thời điểm nhất định trong ngày cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 500mg canxi. Nên nếu bổ sung với lượng nhiều hơn sẽ bài tiết ra qua nước tiểu hoặc tích tụ gây sỏi thận. Do vậy, nếu trường hợp bổ sung canxi liều cao thì nên chia nhỏ liều lượng để cơ thể có khả năng hấp thu được.
• Người gai cột sống nên uống Canxi vào buổi sáng , sau ăn khoảng 1 giờ để tăng hấp thu.
• Tắm nắng vào sáng sớm trước 9h hoặc chiều muộn sau 16h để bổ sung vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
• Không nên ăn quá mặn vì muối làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu
• Khi uống canxi không uống chung với sữa, thuốc sắt, kẽm làm giảm khả năng hấp thu của canxi và các thuốc khác.

Bổ sung canxi qua thực phẩm cho người bị gai cột sống

Với người bị gai cột sống thì chế độ ăn uống cũng góp một phần không nhỏ giúp bệnh phục hồi. Bổ sung canxi qua thực phẩm là cách an toàn để hệ xương chắc khỏe, người bị gai cột sống nên ưu tiên một số thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày

• Sữa đậu nành: Trong sữa đậu nành có chứa hoạt chất genistein giúp xương chắc, khỏe và hạn chế tình trạng loãng xương hiệu quả.
• Thịt sườn và xương ống có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hoạt chất giúp xương và sụn chắc khỏe, hoạt động linh hoạt hơn. Các loại trái cây và rau xanh như cam, chanh, bưởi, đu đủ rất giàu vitamin C và chất kháng viêm tự nhiên tốt cho hoạt động của khớp. Trong cà rốt, cà chua, súp lơ đều có chứa các vitamin cần thiết giúp bảo vệ đầu xương, giúp xương cứng cáp và các khớp được linh hoạt.

Bài viết đã làm rõ thắc mắc của nhiều người khi hỏi bị gai cột sống có nên uống canxi hay không. Bổ sung canxi là cần thiết với người bị gai cột sống nhưng bạn nên nhớ phải bổ sung đúng cách và đúng liều lượng mới phát huy hiệu quả.

Xem thêm:

• Cách điều trị gai cột sống bằng ngải cứu bạn nên biết
• Người bị gai cột sống nên ăn gì?
• Bất ngờ với khả năng chữa gai cột sống bằng hạt đu đủ