Bị đau xương khớp nên ăn gì?
Người bị đau xương khớp nên ăn và bổ sung nhiếu các thực phẩm giàu axit béo, ăn nhiều trái cây và rau quả để bổ sung vitamin C,D, E. Ăn trứng, lạc, vừng
Bị đau xương khớp nên ăn gì?
Đau xương khớp ngày này là bệnh lý khá phổ biến, và có thể gặp thường xuyên ở những người tuổi từ trung niên hoặc những người lao động nặng. Bên cạnh việc điều trị bệnh, thì chế độ ăn uống cũng đóng vao trò rất quan trọng với người bệnh. Vậy bị đau xương khớp nên ăn gì?
Đau xương khớp nên ăn thực phẩm giàu axit béo
Có thể nói Axit béo omega - 3 và Acid béo omega - 6 có tác dụng cực kỳ quan trọng mà người bị đau xương khớp nên ăn. Đây là hai loại chất có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch, gây ra chứng viêm khớp và làm giảm các triệu chứng viêm đau khớp. Các chất này có nhiều trong các loại cá biển, cá hồi, tôm, cua, tảo...
Đau xương khớp nên ăn nhiều rau quả
Người bị đau xương khớp nên ăn những rau có lá màu xanh thẫm như súp lơ xanh, và các loại có màu da cam như bí ngô. Các loại gia vị như ngừng, nghệ, hành và tỏi tốt cho bệnh nhân viêm khớp. Đồng thời nên hạn chế các loại rau quả như cà chua, khoai tây...
Đau xương khớp nên ăn trái cây
Đối với bệnh nhân bị đau xương khớp nên ăn thật nhiều trái cây là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin C như: bưởi, chanh, kiwi, các loại quả mọng...
Không nên sử dụng các loại trái cây như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu... vì có hàm lượng đường cao, không tốt cho sức khỏe.
Đau xương khớp nên ăn thực phẩm giàu Vitamin E
Nếu như Vitamin C và D có khả năng làm giảm bệnh viêm xương khớp, thì vitamin E có tác dụng giảm đau, chống viêm. Vì vậy bị đau xương khớp nên ăn hoặc bổ sung các thực phẩm có chưa nhiều vitamin E.
Đau xương khớp nên ăn nhiều lạc, vừng
Trong lạc, vừng có chứa nhiều chất tryptophan rất có lợi mà người bị đau xương khớp nên ăn, chúng có tác dụng làm giảm được các cơn đau nhức mỏi xương, khớp. Ngoài ra, các sản phẩm khác giàu chất tryptophan như sữa, sữa đậu nành, đậu phụ... là những thực phẩm mà bệnh nhân bị đau xương khớp nên ăn cũng rất tốt.
Đau xương khớp nên ăn trứng
Trứng được coi là thực phẩm tốt nhất mà người bị đau xương khớp nên ăn. Trong chứng nhiều chất dinh dưỡng tốt, có tác dụng kháng viêm rất hiệu quả.