Bà bầu uống nước dừa vào thời gian nào là tốt?

Nước dừa là một thức uống giải khát phổ biến và rất được yêu thích trong cuộc sống hàng ngày của mọi người. Đặc biệt, nước dừa cũng được chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Thế nhưng, không phải bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ bà bầu đều có thể sử dụng loại nước này. Vậy, bà bầu uống nước dừa vào những lúc nào là tốt nhất? Uống nước dừa không đúng thời điểm có thể gây hại như thế nào đối với cả mẹ và bé?

• Cung cấp nước cho cơ thể: Việc uống đủ nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong thai kỳ. Trong giai đoạn này, cơ thể mẹ phải duy trì được lượng nước ối, đáp ứng được nhu cầu tuần hoàn máu của cả mẹ và bé nên nhu cầu nước mỗi ngày cũng cần được tăng lên.
• Cung cấp dinh dưỡng cho túi ối và tăng ối: Trong cơ thể mẹ, thai nhi được bao bọc bởi túi ối, là một loại dung dịch giúp đảm bảo cho bé tránh khỏi những tác động bên ngoài và cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển. Bà bầu uống nước dừa sẽ giúp cơ thể vừa cung cấp đủ nước để duy trì túi ối, vừa hấp thu được nhiều dưỡng chất có trong nước dừa như các loại vitamin, khoáng chất...
• Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ: Trong nước dừa có chứa nhiều các khoáng chất như natri, kali, calci, phospho,... nên có thể giúp cơ thể mẹ điều chỉnh độ pH, duy trì huyết áp, tăng hoạt động cơ... Bên cạnh đó, những loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa trong nước dừa cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu.
• Lợi tiểu: Những khoáng chất có trong nước dừa giúp loại bỏ độc tố, làm sạch đường tiết niệu. Do đó, bà bầu uống nước dừa sẽ giúp chức năng thận được cải thiện, ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Những tác dụng này cũng giúp làm giảm nguy cơ sinh non ở mẹ bầu.
• Giúp da em bé trắng hồng, mịn màng: Dù chưa có một nghiên cứu nào chứng minh tác dụng này của nước dừa, tuy nhiên, theo kinh nghiệm của dân gian, bà bầu uống nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp hỗ trợ cho sự phát triển các tế bào da của thai nhi.
• Giảm táo bón, ợ nóng: Việc thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai khiến bà bầu gặp phải một số vấn đề như ợ nóng, táo bón và khó tiêu. Hàm lượng lớn chất xơ trong nước dừa sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nước dừa cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giải độc cơ thể, trung hòa acid tự nhiên và giảm triệu chứng ợ nóng

Tuy có nhiều lợi ích là vậy, thế nhưng bà bầu uống nước dừa vào thời điểm nào cũng rất cần được lưu ý, bởi có một vài giai đoạn trong thai kỳ, mẹ bầu được khuyến cáo là không nên sử dụng loại đồ uống này. Sau đây là những thời điểm mà mẹ bầu không nên uống nước dừa:

• 3 tháng đầu thai kỳ: Trong nước dừa có chứa một lượng chất béo cao, dễ khiến mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu. 3 tháng đầu thai kỳ lại là thời điểm người mẹ thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, việc uống nước dừa sẽ làm tình trạng này trầm trọng hơn. Ngoài ra, nước dừa còn có tính mát, làm hạ huyết áp dần nên có nguy cơ dẫn đến sảy thai trong 3 tháng đầu. Chưa kể, hàm lượng dinh dưỡng cao trong nước dừa có thể làm cân nặng người mẹ tăng quá mức cần thiết trong giai đoạn đầu thai kỳ.

• Bà bầu uống nước dừa khi vừa đi nắng về có thể gây hại đến tỳ vị, đầy bụng, khó tiêu, ớn lạnh, rất nguy hiểm cho đường tiêu hóa.
• Khi đang ốm, mệt mỏi: Uống nước dừa lúc này sẽ dễ gây ngộ độc cho cơ thể mẹ bầu.
• Khi bị rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kỳ.
• Do nước dừa có tác dụng làm hạ huyết áp nên mẹ bầu có tiền sử huyết áp thấp cũng không nên sử dụng loại đồ uống này
• Trước khi đi ngủ: Tác dụng lợi tiểu của nước dừa có thể làm tăng tần suất “ghé thăm” WC của mẹ bầu vào buổi đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ mẹ.

Vậy, bà bầu uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 3 tháng giữa của thai kỳ (tháng thứ 4, 5, 6) được xem là thời gian lý tưởng nhất để các mẹ có thể uống nước dừa. Thời điểm lý tưởng trong ngày để uống loại nước này là buổi sáng hoặc buổi trưa để không gây hại sức khỏe của 2 mẹ con. Bên cạnh việc uống đúng thời điểm, mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên bổ sung quá nhiều nước dừa vào trong cơ thể. Mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên uống từ 3 - 4 quả dừa, hoặc 100 - 150 ml mỗi ngày là đủ.

Thai kỳ là một giai đoạn mà mẹ bầu luôn phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Dù nước dừa là một thức uống có nhiều lợi ích đối với cơ thể mẹ bầu, tuy nhiên việc uống nước dừa đúng cách và đúng thời điểm rất cần được chú ý để không gây hại cho cả 2 mẹ con.

Xem thêm:

• Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ uống nước dừa có tốt?
• Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa hay không?