Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào là tốt nhất

Canxi là một dưỡng chất vô cùng quan trọng mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng cần phải bổ sung. Ngoài việc bổ sung canxi đúng liều lượng, thời điểm bắt đầu uống canxi của các mẹ cũng quyết định đến sự phát triển của thai nhi. Bài viết dưới đây sẽ trả lời các thắc mắc này để các mẹ có thể sử dụng canxi có tác dụng tốt nhất.

Canxi là một khoáng chất thiết yếu nhất của cơ thể mỗi người. Đây là thành phần chủ yếu tạo nên xương và răng. Đồng thời canxi còn là yếu tố tạo nên quá trình đông máu và tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

Đặc biệt với những phụ nữ đang mang thai, canxi còn là một chất góp phần quyết định vào sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ bổ sung canxi, nguồn canxi từ máu mẹ sẽ được thẩm thấu vào rau thai rồi vào máu con. Lượng canxi này cùng với photpho sẽ cấu tạo nên bộ xương cho con.

Nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, răng và xương mất chất khoáng sẽ trở nên yếu đi, người lớn tuổi sẽ gặp tình trạng loãng xương. Còn đối với mẹ bầu, nếu không được bổ sung đầy đủ canxi sẽ dễ dẫn tới đau nhức xương khớp, chuột rút, thậm chí có thể gây mẻ răng, rụng răng. Thai nhi không được cung cấp đủ canxi sẽ bị còi xương, suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ, gây biến dạng, dị hình, dễ dẫn tới lùn, thấp.

3 tháng đầu là giai đoạn rất quan trọng trong thai kỳ, vì thế các mẹ cần bổ sung canxi vào lúc này để thai nhi được phát triển. Trong giai đoạn này, mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như: tôm, cua, ghẹ, các loại sữa,.... Mẹ bầu có thể bổ sung thêm vitamin D để giúp cho quá trình hấp thụ canxi được tốt hơn.

Các giai đoạn sau của thai kỳ, mẹ bầu cần phải tăng thêm lượng canxi. Do đó, ngoài việc bổ sung từ thực phẩm, các mẹ nên sử dụng thêm thuốc. Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi cho các bà bầu nhưng tốt hơn hết là các mẹ nên đến gặp các bác sĩ để được kiểm tra lượng canxi trong cơ thể và đưa ra một liều lượng canxi thích hợp.

Khi bổ sung canxi bằng thuốc, các mẹ nên chú ý tốt nhất là uống vào 1 giờ sau bữa sáng hoặc bữa trưa. Không nên sử dụng canxi vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ vì có thể gây ra sỏi thận hoặc làm khó ngủ.

Nếu được chỉ định uống canxi với liều lượng cao, mẹ bầu nên chia nhỏ nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên hấp thu khoảng 500mg canxi.

Mặc dù bổ sung canxi là rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên nếu quá lạm dụng sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé. Với mỗi giai đoạn khác nhau, mẹ bầu cần lưu ý sử dụng canxi để có thể giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

• Từ 0 - 12 tuần: Đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày. Thời điểm này, mẹ bầu chỉ nên bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm và sữa chứ chưa cần phải sử dụng thuốc.
• Từ 13 - 26 tuần: Đây là thời điểm thích hợp nhất để các mẹ bầu bắt đầu uống canxi. Mẹ bầu nên bắt đầu uống từ trước tuần thứ 20 vì đây là thời điểm hình thành nên bộ xương cho bé. Càng về sau các mẹ càng phải bổ sung thật nhiều canxi cho cơ thể. Trong giai đoạn này, mỗi ngày mẹ bầu cần phải đảm bảo bổ sung 1200mg canxi, cùng với đó là bổ sung thêm vitamin và sắt để quá trình hấp thụ diễn ra tốt nhất.
• 3 tháng cuối thai kỳ: Lúc này thai nhi đã phát triển ổn định. Vì vậy mẹ bầu chỉ cần đáp ứng từ 150 - 450mg canxi để đảm bảo quá trình phát triển cho em bé. Các mẹ vẫn cần phải duy trì uống canxi, sắt và vitamin, cùng với đó kết hợp sử dụng thực phẩm giàu canxi.
• Sau sinh: Bổ sung canxi trong thời điểm này giúp mẹ có thể nhanh chóng phục hồi sau quá trình sinh nở, đồng thời giúp cải thiện chất lượng sữa. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần uống 1 viên canxi theo chỉ định của bác sĩ.

• Không uống sắt cùng lúc với canxi vì 2 loại chất khoáng này kỵ nhau. Có thể bổ sung sắt vào giữa buổi hoặc 2 giờ trước bữa ăn và bổ sung canxi vào 1 giờ sau bữa ăn để tránh khả năng làm giảm tác dụng của 2 chất này.
• Sử dụng các loại thuốc canxi không chứa chì vì chì có ảnh hưởng rất xấu đến thai nhi.
• Không uống canxi cùng lúc với các thực phẩm có oxalate như trà, dâu tây,... vì chúng sẽ làm giảm khả năng phát triển của thai nhi.
• Nếu mẹ bầu có dấu hiệu suy thận, thừa canxi,... cần phải phải ngưng uống canxi và làm theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
• Những mẹ bầu bị huyết áp cao, tiền sản giật cần lưu ý khi sử dụng các loại thuốc canxi có chứa muối nitrat.
• Mẹ bầu bị tiểu đường cần tránh sử dụng canxi có chứa đường.

Xem thêm:

• Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào để phát huy công dụng
• Bà bầu có được uống thuốc Alpha Choay không?