Bà bầu ăn quả lựu từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Ăn lựu trong thời gian mang thai là một trong những lựa chọn dinh dưỡng rất tốt cho cả mẹ và bé. Vậy quả lựu mang lại những lợi ích gì đến sức khỏe của bà bầu? Bà bầu ăn quả lựu từ tháng thứ mấy là tốt nhất? Sử dụng lựu sao cho hiệu quả và an toàn? Hãy tìm câu trả lời cụ thể qua bài viết sau đây.

• Lựu có nguồn gốc xuất xứ từ các nước Trung Đông. Thời gian thích hợp nhất để mua lựu đó là vào mùa lựu từ tháng 4 đến tháng 8 hàng năm.
• Trong lựu có một số hợp chất mang tên là phytochemical, chất này đã được các nhà khoa học chứng minh là rất tốt cho hệ tim mạch của con người. Do đó lựu sẽ có khả năng hạn chế nguy cơ tiền sản giật do huyết áp tăng vào 3 tháng cuối thai kỳ. Lựu còn có khả năng cân bằng huyết áp, vô cùng thích hợp cho các mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp.
• Lựu còn chứa một lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu được sắt từ các nguồn thực phẩm một cách tốt đa. Do đó khi mẹ bầu ăn lựu, vitamin C sẵn có trong lựu sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thu sắt, ngăn chặn tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
• Ngoài ra, vitamin C còn đặc biệt tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Khi thai nhi đang ngày càng lớn lên trong bụng mẹ, cơ thể bạn sẽ dành đa số sự ưu tiên cho quá trình hình thành thai nhi và sao nhãng các nhiệm vụ khác. Lúc này, vitamin C sẽ rất cần thiết giúp cải thiện bức tường hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể mẹ khỏi sự tác động của vi khuẩn và virus.
• Nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, ăn lựu trong thời gian mang thai còn có nhiều tác dụng tích cực đối với hệ xương của cả mẹ và bé.
• Không những vậy, trong lựu còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nhiều hơn hẳn so với quả việt quất, trà xanh... Vì vậy lựu cũng rất hữu ích trong việc chăm sóc sắc đẹp của mẹ bầu, giúp làm da thêm sáng mịn.
• Nước ép quả lựu rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của trí não bé, giúp giảm nguy cơ bị tổn thương ở não và các bệnh lý về tim mạch.
• Trong quả lựu còn chứa các thành phần khác như: natri, vitamin B2, sinh tố B, niaxin, canxi, photpho... rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Giảm huyết áp:

• Quả lựu nằm trong danh sách 12 loại trái cây hàng đầu dành cho người huyết áp cao, lựu còn mang nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe trái tim.
• Đặc biệt, ở phụ nữ mang thai, thường mắc phải chứng tiền sản giật, nguyên nhân chủ yếu là do huyết áp cao. Vì vậy, bổ sung lựu vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bà bầu hạn chế được tình trạng này.

Bổ sung vitamin C.

• Như đã nêu trên, trong quả lựu chứa rất nhiều vitamin C.
• Vitamin C trong lựu không những tăng cường được hệ miễn dịch và còn giúp mẹ hấp thu sắt một cách tốt hơn.

Bổ sung chất chống oxy hóa.

Các chất oxy hóa giúp cơ thể chúng ta tăng tuổi thọ, tái tạo các tế bào và hỗ trợ cơ thể sử dụng oxy nhiều hơn. Chính yếu tố này giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.

Cải thiện mật độ xương.

• Lựu cũng được đánh giá là tốt với sự phát triển của xương cho cả mẹ và bé.
• Trong lựu có chứa nhiều vitamin K. Một ly nước ép lựu sẽ cung cấp 26.1 mcg vitamin K. Vitamin K có vai trò quan trọng trong việc củng cố và phát triển xương của bé.

Bổ sung chất xơ.

• Lựu giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng táo bón rất hay gặp ở bà bầu.
• Khi mang thai, nhu động ruột của mẹ bầu sẽ dễ bị rối loạn, do vậy lúc này mẹ bầu cần tăng cường bổ sung chất xơ để hệ tiêu hóa được điều hòa.

Bổ sung folate.

• Trong suốt thời kỳ mang thai, folate đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển của bé. Một khẩu phần nước ép lựu có thể cung cấp cho bạn 60mg folate tự nhiên.
• Hấp thu lượng folate phù hợp sẽ giúp cho em bé được phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa được nhiều dị tật bẩm sinh khác nhau, bao gồm cả dị tật khiếm khuyết ống thần kinh.

Lựu mang nhiều dưỡng chất, ý nghĩa nhất là trong giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể ăn lựu vào những tuần thai đầu tiên. Vì với những lợi ích tuyệt vời từ quả lựu, thì ăn lựu sẽ thích hợp trong cả thai kỳ dài 9 tháng 10 ngày của mẹ bầu.

• Không dùng các chiết xuất từ vỏ lựu vì nó có thể làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm của mẹ bầu.
• Nước ép lựu chứa hàm lượng calo cao, do đó mẹ bầu nên sử dụng với lượng vừa phải.
• Lựu được khuyến cáo rằng có thể tương tác với một số loại thuốc khác như: thuốc giảm loãng máu, thuốc ức chế ACE, statin và thuốc trị huyết áp.

Trên đây là các thông tin giúp mẹ bầu hiểu thêm về tác dụng của quả lựu. Lựu mang một giá trị dinh dưỡng cao đối với cả mẹ và bé, do vậy, mẹ hãy chọn những quả lựu tươi ngon, an toàn để sử dụng trong suốt thai kỳ. Chúc mẹ và bé thật nhiều sức khỏe.

Xem thêm:

• Ăn lựu có thể điều trị ung thư hay không?
• Nước ép lựu có tốt cho bệnh nhân bị ung thư phổi không?
• Ăn lựu khi mang thai có được không?