Bà bầu ăn đêm có lợi cho thai nhi hay không?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn đêm chẳng những không đem lại lợi ích cho bà bầu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ của bà bầu

Khoảng thời gian từ 23h là thời điểm thích hợp cho việc nghỉ ngơi, thư giãn cho cả mẹ và bé trong bụng. Nhiều mẹ bầu ngày ăn nhiều hơn 3 bữa vẫn cảm thấy đói khi đêm xuống. Tuy nhiên, việc ăn đêm sẽ khiến cho dạ dày của bạn hoạt động một cách không hiệu quả, đặc biệt là ăn một số đồ bổ dưỡng sẽ rất khó tiêu, khó chịu trong người. Điều này gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ và cả sự phát triển của em bé trong bụng. Giác ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng với bà bầu vì vậy nếu mẹ bầu có thói quen ăn đêm nên bỏ, đừng để đánh mất giấc ngủ quý báu của bản thân và cả của em bé nhé.

Tác nhân gây béo phì

Ăn đêm là tác nhân gây béo phì không chỉ riêng ở bà bầu mà ở hầu hết người bình thường. Sau 21h đêm cơ thể gần như ít hoạt động để tiêu hao năng lượng. Chất dinh dưỡng trong bữa ăn đêm sẽ được chuyển thành chất béo phì. Chuyện béo phì là cơn ác mộng không chỉ của bà bầu mà của tất cả chị em phụ nữ, nó gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em như dễ mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường... Những bệnh này tác động đến em bé trong bụng khá nhiều. Chính vì vậy, mẹ không nên ăn đêm để dữ được vóc dáng chuẩn, sinh mẹ tròn con vuông.

Không cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ

Các mẹ bầu luôn quan niệm rằng ăn nhiều mới cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, vì thế các mẹ luôn cố gắng ăn nhiều. Các mẹ không biết rằng đây chính là những quan niệm sai lầm. Ăn uống điều độ, đúng cách, hợp lí đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển tích cực cân nặng của mẹ và bé.

Khi ăn đêm, đây là thời gian cơ thể không hoàn toàn hấp thụ chất dinh dưỡng chuyển hóa thành mỡ. Vì vậy mà dẫn đến trường hợp mẹ bầu tăng cân vùn vụt nhưng con sinh ra vẫn bé.

Thay vì ăn đêm, các mẹ nên uống một ly sữa ấm trước khi ngủ khoảng 1 tiếng vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé vừa dễ dàng để mẹ có giấc ngủ ngon.

Nếu các mẹ cảm thấy đói về ban đêm thì nên sắp xếp thời gian hợp lí, nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng. Mẹ cũng nên lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau, hoa quả và tránh những thực phẩm khó tiêu như khoai tây chiên, pizza, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, đường.... Mẹ nên đến các trung tâm y tế để được sự tư vấn từ các chuyên gia về chế độ ăn uống hợp lý để vừa tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé và vừa không khiến mẹ bị đói về ban đêm.