Ăn khế ngọt có giảm cân không?

Ăn khế ngọt có giảm cân không? Giảm cân bằng khế là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả vừa giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh, da dẻ thêm mịn màng, sáng đẹp. Giảm cân bằng khế là cách giảm cân tuyệt vời nhất cho mỗi người. Hãy tham khảo những công thức giảm cân bằng khế ngọt sau đây để có một vóc dáng như ý.

Khế có 2 loại vị đặc trưng là chua và ngọt. Trong một quả khế vừa có chứa 24,4 mg Vitamin C, 1g protein, 133 mg kali, 10mg magie, 2 mg natri, 61 IU vitamin A, 3 mg canxi và 0,1 mg sắt. Ngoài ra, khế cũng chứa một lượng chất xơ, 7g carbohydrates và khoảng 31 calo. Đặc biệt hơn, trong khế còn có một lượng lớn chất chống oxy hóa như polyphenolic, axit galic, quercetin và epicatechin.

Trong trái khế ngọt có một lượng lớn chất xơ, có tác dụng giảm cholesterol trong máu, đào thải chất béo dư thừa, góp phần ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch, kiểm soát lipid máu, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.

Ngoài ra, chất xơ trong khế còn hỗ trợ hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp giảm cân thuận lợi. Cùng với tính năng thanh mát, thanh lọc cơ thể, khế còn có tác dụng trong việc loại bỏ chất độc, đem lại cho bạn một cơ thể thanh sạch, khỏe mạnh.

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong khế sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng, giảm triệu chứng mệt mỏi, cảm cúm và có tác dụng làm đẹp da, giúp da thêm hồng hào, tươi sáng.

Vitamin C trong khế ngọt tác động trực tiếp đến quá trình kiểm soát và loại bỏ chất béo cho cơ thể, bổ sung năng lượng từ các vi chất, chất khoáng tự nhiên, đốt cháy lớp mỡ thừa dưới da một cách an toàn và hiệu quả. Hàm lượng vitamin C cao trong quả khế giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, nhờ đó chống lại ho, sốt, loét và đau họng một cách hiệu quả.

Khế có lượng kali và natri tốt, giúp duy trì huyết áp. Mức huyết áp bình thường là điều thiết yếu để giữ cho tim hoạt động bình thường và cũng đảm bảo nhịp tim đều đặn và máu lưu thông tốt.

Quả khế có nhiều chất chống oxy hóa như các hợp chất polyphenol, axit galic và quercetin giúp chống lại các tác động của stress oxy hóa và ngăn chặn các tác hại do gốc tự do gây ra. Ăn khế sẽ đẩy lùi quá trình lão hóa và cũng mang lại lợi ích cho sự phát triển của tóc.

Theo nghiên cứu, ăn một quả khế mỗi ngày sẽ cung cấp 1/3 lượng vitamin C cần thiết giúp bạn tăng đề kháng, giảm các triệu chứng mệt mỏi, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, đẩy nhanh quá trình thải độc cho da, bổ sung những vitamin và khoáng chất có lợi, giúp cho da mềm mại, mịn màng, tươi sáng.

Ăn khế cũng rất có lợi cho việc ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc tăng trưởng nhanh do trong khế có chứa hàm lượng vitamin B cao. Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian, khế chua còn được nhiều người dùng dùng để trị tóc bạc sớm...

Bạn hãy ăn khế, bởi vì nó chỉ có 31 calo, vì vậy, nó sẽ không gây cản trở cho việc kìm hãm lượng calo mỗi ngày của bạn. Trong khế cũng chứa một lượng lớn chất xơ giữ cho dạ dày của bạn có cảm giác đầy hơn, tránh cảm giác ăn nhiều.

Ngoài ra, khế cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Sự trao đổi chất càng cao, bạn càng đốt nhiều calo và giảm cân dễ dàng hơn. Khế ngọt là một loại trái cây thơm ngon và giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, vitamin A, vừa có tác dụng làm cơ thể thanh mát, vừa hỗ trợ giảm cân cấp tốc và hiệu quả.

Giảm cân bằng quả khế không chỉ lấy lại được vóc dáng mà còn giúp da mịn màng và săn chắc bởi trong quả khế chứa hàm lượng vitamin C cùng nhiều thành phần muối khoáng như: magie, oxalic, kali, photpho, succinic, axit tactric, citric...

Những thành phần này sẽ có tác dụng rất tốt trong việc làm thanh mát cơ thể, cung cấp vitamin và chất khoáng giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài cách ăn khế trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nhiều món để thay đổi khẩu vị hàng ngày.

Nước ép khế

• Nước ép khế là một lựa chọn không tồi trong giảm cân, lấy lại vóc dáng. Theo đó, một cốc nước ép khế vừa giúp bạn giải nhiệt, bổ sung năng lượng mà còn có tác dụng tích cực trong việc tiêu hao mỡ tích tụ dưới da
• Đây là một trong những cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nên các bạn có thực hiện chọn cách này để giảm cân. Với cách giảm cân này, bạn chỉ cần lấy khế rửa sạch rồi bỏ vào máy ép nước để uống.
• Nước ép khế sẽ có tác dụng bổ sung năng lượng cho cơ thể, đồng thời sẽ giúp đốt cháy mỡ dư thừa của cơ thể. Bạn chỉ cần thực hiện đều đặn cách này trong 2 tuần là bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Sinh tố khế

Nếu bạn không thích uống nước ép khế thì có thể thử làm món sinh tố này. Vì là thực đơn giảm cân, vậy nên bạn hãy dùng với sữa chua hoặc sữa ít đường để có phát huy tác dụng tốt nhất.

Canh khế nấu hến

• Đây là món ăn hỗ trợ giảm cân rất tốt cho các bạn thừa cân, béo phì. Cách làm rất đơn giản. Bạn chuẩn bị khoảng 250gr thịt hến, 2 trái Khế chua, cà chua, măng chua, thì là, ớt và hành, gia vị.
• Bạn luộc chín hến, gỡ lấy thịt, giữ lại phần nước luộc, lắng lấy nước để nấu canh. Sau khi lấy phần thịt hến, bạn ướp với gia vị.
• Quả khế bạn rửa sạch, bào mỏng. Cà chua cắt múi cau, măng chua rửa sạch, ép ráo nước, cắt miếng vừa ăn. Thì là và hành lá cắt khúc.
• Phi 1 muỗng dầu với tỏi băm và cho hến, măng chua, cà chua, khế vào xào nhanh. Sau đó bạn cho nước luộc hến đang nóng vào nấu đến nước sôi và nêm lại gia vị, hành lá, thì là là đã có ngay món canh khế nấu hến giảm cân.

Tôm rang khế

• Với món ăn này bạn có thể ăn kèm với cơm hoặc cũng có thể ăn kèm với rau luộc. Tốt nhất, bạn nên ăn tôm rang với khế cùng với rau luộc, như vậy sẽ giảm được cân nhanh hơn.
• Lấy 200gr tôm, 2 quả khế, nước mắm, bột ngọt. Tôm làm sạch đầu, rửa sạch rồi để ráo.
• Cắt khế thành từng các lát mỏng.
• Đun chảo dầu nóng rồi cho hành vào phi lên, cho tôm rang cùng đến khi thấy tôm chuyển sang màu đỏ là được, nêm nếm gia vị vừa ăn sao cho hợp khẩu vị.

Với những công dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại chắc hẳn bạn đã có thêm cái nhìn toàn diện hơn về tác dụng của khế ngọt rồi phải không? Hãy luôn đồng hành cùng chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

Xem thêm:

• 5 lý do khiến phụ nữ giảm cân khó hơn nam giới
• Nước có thể giúp bạn giảm cân như thế nào?.
• Luyện tập đi bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả