Ăn hoa quả gì để mẹ sinh em bé thông minh?

Khi mang thai mẹ bầu nên sử dụng nhiều thực phẩm bổ dưỡng để cung cấp các chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trong hoa quả chứa rất nhiều vitamin cùng các dưỡng chất tốt không thể thiếu trong thực đơn của mỗi mẹ bầu. Dưới đây là những loại hoa quả bổ dưỡng giúp cho sự phát triển trí não của trẻ:

Quả việt quất

Trong Việt Quất có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất và các axit béo omega – 3 và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ăn quả việt quất thường xuyên trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh vì nó có tác dụng kích thích sự phát triển bộ não và tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Ngoài ra, quả việt quất còn giúp mẹ bầu cường sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Bí ngô

Mẹ ăn hoa quả gì để sinh em bé thông minh là câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Bí ngô là thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cảm, mệt mỏi. Vì trong bí ngô chứa các chất dinh dưỡng như beta – carotene, các loại vitamin A,C, kẽm, can xi, magie, chất xơ, selen, sắt, protein, omega 3, axit folic,.... Với bí ngôn, bạn có thể nấu canh, xào, nấu chè tùy thích và có thể sử dụng để ăn đều đặn hàng ngày.

Súp lơ trắng

Trong súp lơ trắng có chứa rất nhiều omega3 là thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào rất cần thiết cho sự phát triển của bé, đặc biệt với não. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của súp lơ gồm có protein, gluxit, xenllulo, và nhiều khoáng chất, vitamin như: Canxi, photpho, sắt, natri, kali, vitamin C.

Quả nho

Nho có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như glucose, pholbaphene, axit gallic, magiê, axit oxalic, pectin, canxi, sắt, axit folic và vitamin A, C, B1, B2, B6, B12, K... mẹ bầu nên sử dụng nho vì có rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết và là một món ăn vặt vô cùng tuyệt vời

Dâu tây

Mẹ ăn hoa quả gì để sinh em bé thông minh? Mẹ nên ăn nhiều dâu tây bởi loại quả này mang lại những lợi ích sức khỏe cho mẹ và thai nhi . Trong dâu tây rất giàu vitamin, chất xơ, mangan, kali và hàm lượng folate cao giúp cho sự phát triển xương và trí não của thai nhi

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm dễ ăn, dễ tìm và được các chuyên gia khuyên mẹ bầu mang thai nên bổ sung 1 quả mỗi ngày trong thai kỳ. Loại quả này

giàu vitamin C, folate, B6, kali, magiê... Giúp bảo vệ thai nhi phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Ngoài ra còn giúp điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể mẹ bầu và ngăn ngừa chứng đột quỵ khi mang thai.

Táo

Táo là thực phẩm bổ dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe người bình thường mà đặc biệt có lợi cho mẹ bầu. Trong táo giàu vitamin A,E,D và kẽm giúp tăng cường khả năng miễn tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị cảm và giúp phát triển hệ thần kinh cho trẻ. Bạn nên sử dụng táo vào mỗi sáng sẽ đem lại những hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Trên đây HoiBenh đã chia sẻ cho các bạn về việc mẹ ăn hoa quả gì để sinh em bé thông minh. Mong rằng đây sẽ là những thông tin bổ ích giúp mẹ có thể chọn những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của con mình.