Ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?

Sử dụng nhiều loại thực phẩm có chứa protein

ở thời điểm tháng cuối trước khi lâm bồn, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm có chứa protein. Đây không chỉ là nguồn dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân nhanh mà còn góp phần quan trọng trong việc kích thích sản sinh sữa mẹ. Nhờ đó, bé sẽ nhận được nguồn sữa từ mẹ sớm, ngay khi chào đời để được nuôi dưỡng và bảo vệ tốt nhất.

Các loại thực phẩm giàu protein có thể kể đến như thịt nạc, cá, các loại hạt, sữa.... Tuy nhiên khi bổ sung, các mẹ lưu ý dùng một lượng vừa phải mỗi ngày, tránh lạm dụng quá mức gây ra phản ứng ngược lại, khiến cơ thể thừa đạm làm giảm khả năng hấp thụ canxi.

Ưu ái cho chất béo lành mạnh

Trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là tháng cuối, thai phụ đừng quên sử dụng chất béo lành mạnh bởi lẽ thành phần này không chỉ tác động đến sự phát triển cân nặng mà còn mang lại cho trẻ sự phát triển toàn diện. Chúng sẽ giúp não bộ, hệ thần kinh của bé hoàn thiện, giúp bé thông minh, khỏe mạnh về sau. Cụ thể, chất béo lành mạnh có nhiều trong bơ, hạt, đậu phộng, dầu oliu.

Nói về chất béo, các bạn cũng đừng quên sử dụng omega 3 có nhiều trong cá để cung cấp dinh dưỡng cho trẻ. Một trong số đó, cá hồi chính là lựa chọn không nên bỏ lỡ bởi nó rất giàu axit béo omega 3 tốt cho não và cân nặng của trẻ. Tuy nhiên khi sử dụng, các bạn nên dùng cá hồi chín thay vì cá sống bạn nhé.

Đừng quên bổ sung thêm sắt và canxi

Đây vốn là 2 loại khoáng chất cần thiết trong suốt thời gian thai kỳ, đặc biệt là cực kỳ quan trọng trong những tháng cuối bởi nó giúp trẻ hoàn thiện hệ xương khớp. Đặc biệt, việc cơ thể được nạp đủ sắt và canxi không chỉ hỗ trợ bé phát triển cả chiều cao mà còn giúp tăng cân hiệu quả.

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1.500mg canxi và 27mg sắt mỗi ngày. Bạn có thể uống các loại thuốc bổ sung hoặc uống nhiều sữa, ăn nhiều hải sản, gan động vật, bí đỏ...

Dùng thực phẩm có vitamin và chất xơ

Ở thời điểm tháng cuối thai kỳ, các mẹ bầu cũng đừng quên chọn thực phẩm có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ như trái cây, rau xanh, các loại ngũ cốc.

Về cơ bản, một chế độ ăn giúp trẻ tăng cân tháng cuối cần giàu dinh dưỡng, cung cấp cho thai những dưỡng chất thiết yếu bạn nhé.

Thực đơn tham khảo trong tháng cuối thai kỳ

Các bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây để giúp thai nhi tăng cân nhanh hơn.

• Buổi sáng: 1 quả trứng vịt lộn, 1 bát bún/ phở tùy thích, 1 ly sữa, 1 quả chuối. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn để giảm cảm giác no bụng.
• Buổi trưa: 1 bát cơm, 1 bát canh rau, củ quả (sử dụng cà rốt, khoai tây hầm xương, cá hoặc tôm, thịt. 1 miếng đu đủ (hoặc hoa quả) tráng miệng.
• Buổi chiều: 1 ly sữa hoặc ngũ cốc hoặc nước cam, bánh quy.
• Buổi tối: 1 bát cơm, 1 bát canh, 1 miếng thịt bò bít tết, trái cây tráng miệng.
• Trước khi đi ngủ các bạn đừng quên uống một ly sữa để vừa có dinh dưỡng vừa ngủ ngon nhé.

Trên đây là một số thông tin giúp các mẹ giải đáp cho câu hỏi ăn gì cho thai nhi tăng cân tháng cuối. Hãy cùng chú ý áp dụng để bé có được cân nặng đạt chuẩn ngay khi ra đời.

Xem thêm:

• Bật mí cách tính cân nặng chuẩn cho thai nhi cực kỳ chính xác
• Thời điểm mang thai: Mẹ bầu tăng bao nhiêu cân là chuẩn?
• Tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai dễ dẫn tới vấn đề gì?