9 câu chuyện giảm cân đầy ngoạn mục

Những câu chuyện giảm cân này sưu tập từ những câu chuyện thành công trên trang Daily Burn, những nhân vật này đã thực sự giảm cân thành công bằng cách tập thể dục.

Cho dù bạn đang cố gắng giảm 45g (10 pound) hay nhiều hơn 450g thì những câu chuyện giảm cân thành công này sẽ truyền cảm hứng cho bạn để bắt đầu những bước đầu tiên thay đổi chính mình. Những người này đã mất đi 603 bảng Anh tiền ăn uống và thay đổi lối sống mỗi ngày bao gồm việc tập thể dục. Họ đã theo dõi thực đơn ăn uống, thay đổi thái độ và tập luyện chăm chỉ.

1. Alex Clary giảm 34kg trong 15 tháng

Sau khi học xong đại học, Alex Clary nhận được tin xấu từ bác sĩ và anh thấy đây là thời gian cần phải thay đổi. Gia đình anh có bệnh tim bẩm sinh và anh không muốn vấn đề này ảnh hưởng đến cuộc sống của anh. Anh cho biết: “Đó là một động lực cho tôi cố gắng.”

Bí quyết để thành công: Anh theo dõi lượng calo. Trong tháng đầu tiên của quá trình giảm cân, Alex không thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của mình, vì vậy anh không nhìn thấy nhiều tiến bộ nào. Sau khi nhận ra anh cần phải kiểm soát chế độ ăn uống, Alex bắt đầu sử dụng một ứng dụng theo dõi calo để giám sát mình được ăn những gì. "Có một sự biến chuyển lớn khi tôi thay đổi chế độ ăn uống của mình. Tuần đầu tiên tôi đã giảm được một vài cân”, Clary nói. “Điều này rất thú vị và là động cơ thúc đẩy hơn quá trình giảm cân của tôi.”

2. Chris Diggins giảm 28kg trong 13 tháng

Khi Chris 113kg, anh rất ghét nhìn thấy mình trong bức ảnh gia đình và anh rất buồn bởi thực tế rằng anh không thể chơi một cách dễ dàng với ba đứa con của mình. Mặc dù anh luôn luôn phải làm việc để giảm cân. Chris nhớ lại: "Tôi quyết định tìm hiểu các thông tin và thấy rằng tập luyện mỗi ngày 10-15 phút có thể giảm cân được. Đó là sự khởi đầu của năm và tôi quyết định đã đến lúc phải thay đổi."

Bí quyết để thành công: Bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ: "Tôi cố gắng không thiết lập mục tiêu quá cao. Sau khi bỏ thức ăn nhanh ra khỏi chế độ ăn uống của mình và tập trung vào kiểm soát khẩu phần ăn để giảm cân. Ngoài ra, những gì tôi cần làm là tập thể dục mỗi ngày, tôi đã thực hiện quá trình này trong khoảng thời gian dài và đã thành công”, Diggins nói.

3. Katarina Herrera giảm cân 32kg trong 16 tháng

Cho đến sau khi sinh con cân nặng đã trở thành một vấn đề với Herrera. Cô vẫn tiếp tục ăn cho hai người mặc dù cô đã không được ăn như vậy nữa. Cô nói: “Tôi chỉ béo bởi vì tôi đã có một em bé. Nhưng sau cái chết của bà ngoại, cô nhận ra đó là thời gian mình cần kiểm soát cân nặng. Những quần áo trước đây của tôi đã không còn vừa nữa.”

Bí quyết để thành công: Đặt mục tiêu ngắn hạn. "Mục tiêu cuối cùng của tôi là giảm còn 65kg, nhưng mục tiêu ngắn hạn của tôi là giảm xuống 75kg," Katarina nói. "Tôi muốn đặt cho bản thân mình nhiều mục tiêu, vì như vậy tôi sẽ không được nản lòng." Cô bắt đầu từ bữa sáng chuyển từ bánh mì nướng sang một bữa ăn giàu protein là trứng. Ăn rau thay thế thịt gà tẩm bột và khoai tây nghiền vào bữa tối.

4. Sean McKinley giảm 45kg trong 15 tháng

Khi con gái của Sean được bốn tuổi, anh được 145kg, anh kể rằng "Bố con tôi đang chạy bên ngoài cố gắng để thả diều và tôi nhận ra rằng tôi không thể chạy được. Chỉ cần nhận ra tôi không thể chạy với con gái tôi nữa, đó là động lực để tôi giảm cân.

Bí quyết thành công: Những thay đổi nhỏ. Anh kể lại: "Tôi từ từ đưa nhiều rau và trái cây vào chế độ ăn uống. Đối với tôi, tôi đã thay đổi chế độ ăn uống chậm và cũng có một sự tiến triển chậm. Tôi nghĩ rằng đó là những gì cho phép tôi tiếp tục cố gắng so với bản thân mình một thời gian dài trước đây.

5. Nancy Berry Idoni giảm 16kg trong 16 tháng

Mặc dù cô phải vật lộn với thói quen ăn uống và tăng cân trong một thời gian dài, nhưng điều này đã chấm dứt khi cô gặp người chồng hiện tại của mình và có quyết định phải giảm cân. Hơn nữa, cô muốn trở thành một người mẹ có thân hình chuẩn cho các con học theo.

Bí quyết để thành công: Mua những đồ ăn lành mạnh. "Tôi thấy rằng tự nấu ăn sẽ mất rất nhiều thời gian, nhưng bạn sẽ có được nhiều chất dinh dưỡng và khá rẻ, vì vậy tôi mua rất nhiều hạt đậu, bởi vì nó có thể để được lâu. Chúng tôi cũng sử dụng rất nhiều khoai tây và gạo" cô nói.

6. Dina Shingleton giảm 13,5kg trong 10 tháng

Shingletown chia sẻ: “Khi tôi 85kg, tôi thật khổ sở mỗi sáng thức dậy. Nhưng sau khi tôi bị chấn thương 2 bàn chân, tôi bắt đầu có chế độ ăn hợp lý hơn.”

Bí quyết để thành công: Tìm một chế độ ăn uống và làm việc lành mạnh. Khi cô đang thừa cân, Shingleton bỏ qua bữa ăn sáng và ăn trưa, chỉ cho phép mình ăn vặt và ăn nhiều vào ban đêm. Tuy nhiên, chế độ ăn này thất bại và cô bắt đầu tập trung vào việc ăn uống lành mạnh hơn. “Tôi loại bỏ bất cứ món gì có đường, bột và hầu hết các thực phẩm chứa gluten. Sau đó tôi tập trung ăn thêm nhiều protein hơn.”

7. Kristen Bloom giảm 30kg trong 16 tháng

Sau khi bị viêm ruột thừa, Bloom sợ rằng cô sẽ dành nhiều thời gian ở bệnh viện sau này nếu cô ấy tiếp tục tăng cân. Và từ đó cô đã có động lực để giảm cân.

Bí quyết thành công: Duy trì lối sống tích cực. Cô ấy đã ăn điều độ và tập thể dục siêng năng mỗi ngày.

8. Randi Fields giảm 59kg trong 12 tháng

Mặc dù cô ấy luôn luôn biết mình béo, nhưng cô thực sự bắt đầu lo lắng về cân nặng sau khi sinh con gái. Khi cô nhìn thấy một bức ảnh của mình từ tháng 3 năm 2014, cô đã có mục tiêu để giảm cân.

Bí quyết thành công của mình: Lưu giữ khoảnh khắc. Fields đã bỏ ra hơn 100 bảng Anh cho việc giảm cân. Vì vậy, bất cứ khi nào cô ấy đã ăn một cái gì đó, cô sẽ viết lại hoặc chụp ảnh của nó.

9. Stacy Cole giảm 16kg trong 6 tháng

Khi Stacy Cole đã đặt một chuyến du lịch đến vùng biển Caribbean để kỷ niệm ngày cưới của mình, cô quyết định sử dụng nó như là động lực để giảm cân.

Bí quyết thành công: Thái độ đúng đắn. Cô chia sẻ: “Chế độ ăn uống của tôi không thay đổi quá nhiều, nhưng những gì tôi thấy thay đổi nhiều nhất là suy nghĩ của tôi. Bởi vì tôi không gọi nó là "một chế độ ăn uống.” Thay vì làm một cuộc cải tổ lớn, cô bắt đầu điều chỉnh từ những điều nhỏ nhất như thực đơn bữa ăn của mình. Thay vì ăn mì ống, cô ấy sẽ ăn rau. Và thay vì ăn vặt, cô ấy sẽ ăn một quả táo hoặc đậu xanh.

Theo: Health