8 sự thật về đại tiện mà tất cả phụ nữ nên quan tâm

Hãy dành thời gian quan tâm đến "phân", đây là một trong những điều hoàn toàn nghiêm túc. Có rất nhiều người nói về chủ đề này trước đây, bạn cần biết khi đi phân (ị) hoặc mùi của nó có điều gì khác thường. Thời gian trung bình cho một lần đi đại tiện là bao lâu, khoảng thời gian đi xong, bạn ngồi như thế nào trong toilet. Chúng tôi đã tham khảo và xin tư vấn của một số nhà tiêu hóa học, chuyên gia để đưa ra các sự thật bạn nên biết.

1. Không có quy luật bắt buộc nào bạn phải đi một lần trong một ngày

"Trung bình, mọi người thường đi một đến hai lần một ngày," theo Felice Schnoll-Sussman, giám đốc của trung tâm Jay Monahan chuyên về Sức khỏe tiêu hóa ở New York, Hội Y học Tin Lành và Weill Cornell. " Nhưng có nhiều người đi nhiều hơn." Và có thể hai hoặc ba ngày đi một lần. Nếu bạn cảm thấy ổn, dạ dày không thấy có bất thường thì bạn không nên quá lo lắng.

"Quy tắc đi đại tiện hoàn toàn là tự nhiên phụ thuộc từng cách nhìn nhận của mỗi người," theo Schnoll-Sussman. Nếu bạn đi đại tiện ngày một lần rồi đột nhiên đi tới 3, 4 lần một ngày thì có thể nguyên nhân là do chế độ ăn của bạn hoặc do các bệnh nhiễm trùng gây tiêu chảy. Vậy bạn nên ăn nhiều chất xơ hơn. Điều quan trọng là nên đi khám bác sĩ nếu bạn thấy lịch trình đi đại tiện thường xuyên lên do dạ dày không tốt. Bạn có thể áp dụng một số giải pháp trong phòng vệ sinh để khắc phục.

2. Lặp lại đều đặn là một điều tốt

Nếu bạn có thể cài đặt đồng hồ cho việc đại tiện của mình, có nghĩa bạn có thể có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nhưng đừng lo lắng, nếu bạn không đi đều đặn được. Bạn có thể đi đại tiện vào bất cứ thời gian nào trong ngày, các chuyên gia chú ý rằng vô cùng phổ biến để đi đại tiện vào buổi sáng. "Hầu hết mọi người ăn bữa nhiều nhất vào buổi tối," theo Schnoll-Sussman. "Khi bạn còn tỉnh, có nhiều giờ để tiêu hóa thức ăn và đưa bạn vào thói quen." Chuyên gia giải thích khi bạn nằm thẳng, ruột của bạn đóng lại nên bạn sẽ không đủ áp lực để tỉnh giấc và đi đại tiện. Khi bạn đứng dậy, ruột của bạn mở và tất cả mọi thứ từ tối hôm trước sẽ đi xuống.

Thời gian phổ biến đi đại tiện là tự do với sinh học cơ thể. Nhiều người thường đi tới phòng vệ sinh khi họ về nhà sau ngày làm việc. "Điều đơn giản bởi vì đây là thời gian để thư giãn và đi đại tiện," theo Lisa Ganjhu, một bác sĩ chuyên về nắn xương và chuyên gia về y tế lâm sàng tại trung tâm y khoa NYU Langone.

3. Đi tới nhà vệ sinh sau bữa ăn, không phải là điều bất thường

Trong bữa tối có vẻ bạn thường đi đại tiện ngay sau bữa ăn, lý do không phải bạn có hệ tiêu hóa quá hiệu quả. Mà thay vào đó theo Ganjhu, giống như ống tiêu hóa chưa phát triển hết. "Đại tiện ngay sau khi ăn là phản ứng của các bé trẻ nhỏ thường có." Một vài người thì phản xạ này không hết được hoàn toàn.

Đây có thể không tốt, nhưng nếu bạn đi vệ sinh sau bữa ăn hoàn toàn bình thường thì không cần lo lắng, theo Schnoll-Sussman. Phân đi ra ngay sau khi ăn tối không phải do đồ ăn (thậm chí bạn đang ăn mà có cảm giác muốn đi), cơ thể bạn đã có đủ thời gian để hấp thụ chất dinh dưỡng. Chỉ có một vấn đề, theo Schnoll-Sussman, phân của bạn ra kèm theo nước và nhão, nổi lên, ngửi mùi khó chịu thì do bạn không hấp thụ chất béo tốt. Bạn nên đi khám bác sĩ tiêu hóa.

4. Cà phê giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn

Bạn có tò mò tại sao không. Theo chuyên gia Ganjhu bởi vì caffein kích thích ruột của bạn. Nó đẩy phân tới trực tràng nhanh hơn. "Khá phổ biến cho nhiều người thường uống cà phê vào buổi sáng và đi đại tiện."

5. Kinh nguyệt thường đi đại tiện nhiều hơn

Thật không công bằng, khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt sẽ thấy bị chuột rút, đầy hơi và đi đại tiện nhiều hơn. Ganjhu nói rằng do hooc-môn. "Nhiều phụ nữ nói rằng họ đi đại tiện nhiều trong kỳ kinh," theo Ganjhu. Nhà khoa học tin rằng do hooc-môn bạn giải phóng ra, gọi là prostaglandins, kích thích tử cung co thắt và kích thích cả ruột và đẩy phân tới trực tràng.

6. Tư thế ngồi đại tiện

Nếu bạn cảm thấy việc đẩy phân gây khó khăn thì Schnoll-Sussman nói rằng là do bạn ngồi không đúng tư thế. Khoa học chứng minh tư thế ngồi tốt nhất không phải 90 độ mà là nhiều hơn 45 độ khi bạn lấy góc từ mặt phẳng sàn. Nghĩ tới giai đoạn ông bà tổ tiên, khi toilet chưa có, mọi người thường ngồi xổm để đi đại tiện. Ngồi xổm thay đổi tư thế của trực tràng là một góc, khiến cho bạn ít phải gắng sức, theo Schnoll-Sussman. Thật không may, đó không phải là một tư thế dễ dàng để phát triển đến toilet như ngày nay.

7. Táo bón trong kỳ nghỉ hoàn toàn bình thường

Bạn đang tận hưởng kỳ nghỉ với gia đình, thư giãn trên biển và ánh nắng mặt trời cùng cát vàng, tuy nhiên bạn vẫn chưa đi đại tiện nhiều ngày. Một nghiên cứu ước tính 40% người đi nghỉ thường bị táo bón, cả chuyên gia Schnoll-Sussman và Ganjhu nói nó có thể xảy ra và là con số chính xác.

Vậy tại sao lại vậy? "Chỉ ngồi trên máy bay vài giờ đồng hồ đã đủ để làm khô ruột của bạn", theo Schnoll-Sussman. Áp suất không khí trong máy bay chênh lệch áp suất bên ngoài, nên nước trong cơ thể tới ruột sẽ đi chậm hơn. Tình trạng thiếu nước trở nên tồi tệ nếu bạn dành nhiều thời gian trên biển hoặc ngắm cảnh mà quên uống nhiều nước trước từ nhà. Trong khi đó, bạn lại ăn rất nhiều đồ ăn nhanh có chứa nhiều chất béo mà bình thường bạn không ăn. Khi bạn đi tới một nơi không gần gũi, hoặc khác về khí hậu, môi trường có thể khiến ruột của bạn trở nên khó chịu và bất thường.

8. Nên kiên nhẫn để đi đại tiện

Bạn đã đọc hết một tờ báo chưa hay đã lên tới mức level cao nhất của Candy Crush khi ngồi trong toilet. Không có gì sai nếu bạn dành thời gian này khi đi đại tiện. Có thể trong 5 phút, nhưng không sao nếu bạn tốn khoảng 20 phút, theo Schnoll-Sussman. "Ruột trong cơ thể có thể biết khi nào thật sự bạn đã trống, đi hết phân."

Nếu ngồi trong toilet mãi mà không ra hết khiến bạn thật sự căng thẳng thì bạn cần kích thích ruột của bạn bằng việc đổi tư thế ngồi hoặc cần đưa ngón tay vào trong hậu môn để kích thích. Đồng thời bạn nên đi gặp bác sĩ tiêu hóa, "một vài người gặp khó khăn do giải phẫu bất thường tại trực tràng, theo Schnoll-Sussman.

Nguồn www.womenshealthmag.com