8 phương pháp giảm cân tuyệt đối phải tránh

Chúng ta có xu hướng thực hiện nhiều biện pháp giảm cân khác nhau để thấy kết quả nhanh chóng! Một trong số những phương pháp đó có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là 8 phương pháp giảm cân bạn cần phải tránh để đảm bảo một sức khỏe tốt:

1. Chế độ ăn uống không chất béo

Cơ thể cần các chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa và không bão hòa đa để đốt cháy mỡ thừa. Xu hướng giảm lượng calo bằng cách tiêu thụ các chất làm ngọt nhân tạo và đồ uống có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

2. Các loại thuốc giúp giảm cân

Chúng ta đang bị cám dỗ bởi các loại thuốc giúp giảm cân dễ dàng. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể gây tổn hại nghiêm trọng sức khỏe của bạn. Việc bổ sung thuốc hỗ trợ giảm cân phải được thực hiện cùng với một chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục chăm chỉ.

3. Bỏ bữa

Nhịn đói là cách giảm cân có hại cho sức khỏe. Nó có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, gây ra cảm giác thèm ăn và thậm chí khiến bạn bị bệnh.

4. Tống thức ăn ra ngoài

Đây là phương pháp mọi người thoả mãn cơn đói của mình bằng cách ăn các loại thực phẩm sau đó tự nôn ra tất cả thức ăn mà họ đã ăn. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng tâm lý nghiêm trọng và dẫn đến chứng cuồng ăn vô độ.

5. Sử dụng thuốc nhuận tràng

Loại thuốc này thường được sử dụng để kích thích tiêu hóa. Sử dụng quá nhiều có thể làm suy giảm hệ tiêu hóa và gây ra các rối loạn có liên quan.

6. Hút thuốc

Một số người hút thuốc để ngăn chặn cơn đói. Hút thuốc làm gián đoạn tín hiệu não, “tiêu diệt” cơn đói tạm thời. Đây là lý do tại sao hầu hết những người hút thuốc không cảm thấy hiệu quả sau khi bỏ bữa. Hút thuốc lâu dài có thể gây tổn hại cho cơ thể và dễ mắc bệnh ung thư.

7. Tập thể dục quá nhiều

Tập thể dục cường độ quá cao có thể dẫn đến chấn thương. Các bài tập cardio (bài tập làm tăng nhịp tim) sẽ không giúp ích gì. Thay vào đó, hãy chạy bộ, tập luyện phù hợp với trọng lượng cơ thể, Pilates (phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe), yoga trong thời gian biểu của bạn. Mục đích là để cân bằng việc tập luyện thể dục với chế độ ăn uống giúp giảm cân một cách lành mạnh.

8. Thực đơn thiếu khoa học

Điều này sẽ chỉ cho kết quả trong ngắn hạn. Thay vào đó, hãy thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Mong rằng những lời khuyên trên đây sẽ giúp bạn sáng suốt hơn trong hành trình giảm cân của mình, để áp dụng một chương trình giảm cân lành mạnh, cân đối giữa thể chất và tinh thần để sở hữu những đường cong tuyệt vời và một cơ thể khỏe mạnh.

Dr. Richa Garg

(Nguồn: www.practo.com)