8 cách để phòng tránh căn bệnh ung thư vú
Ung thư vú là căn bệnh mà bất kì c hị em phụ nữ nào cũng sợ hãi. Làm thế nào để phòng tránh bệnh ung thư vú? Câu hỏi nghe tưởng là rất quen mà hóa ra không phải ai cũng có đủ câu trả lời. Vậy hãy ghi nhớ câu trả lời này cùng HoiBenh. 1. Kiểm soát cân nặng Đã có quá nhiều lời nói về việc phải giữ cân nặng trong tầm kiểm soát và vì thế nên chúng ta dễ dàng lờ những lời khuyên ...
8 cách để phòng tránh căn bệnh ung thư vú
Ung thư vú là căn bệnh mà bất kì c hị em phụ nữ nào cũng sợ hãi. Làm thế nào để phòng tránh bệnh ung thư vú? Câu hỏi nghe tưởng là rất quen mà hóa ra không phải ai cũng có đủ câu trả lời. Vậy hãy ghi nhớ câu trả lời này cùng HoiBenh.
1. Kiểm soát cân nặng
Đã có quá nhiều lời nói về việc phải giữ cân nặng trong tầm kiểm soát và vì thế nên chúng ta dễ dàng lờ những lời khuyên đó đi, nhưng duy trì một cân nặng khỏe mạnh luôn là mục tiêu quan trọng cho tất cả mọi người. Việc nặng quá cân có thể làm tăng nguy cơ của nhiều loại ung thư, trong đó có ung thư vú, đặc biệt là sau khi mãn kinh.
2. Tích cực hoạt động thể chất
Tập thể dục gần như là một viên thuốc thần cho sức khỏe, và những người phụ nữ thường xuyên tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày ít có nguy cơ bị ung thư vú hơn. Tập thể dục đều đặn còn là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng.
3. Ăn hoa quả và rau, tránh uống quá nhiều rượu
Một chế độ ăn uống khỏe mạnh có thể giúp hạn chế nguy cơ ung thư vú. Hãy ăn thật nhiều trái cây và rau quả, uống rượu có chừng mực hoặc hạn chế tối đa có thể (một cốc mỗi ngày hoặc ít hơn). Việc uống rượu điều độ sẽ tốt cho tim mạch ở người lớn tuổi, bởi dù chỉ uống một chút có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn không uống rượu, không nhất thiết phải uống. Nếu bạn vẫn uống ở một mức độ vừa phải, hãy cứ tiếp tục. Nhưng nếu bạn đang uống quá nhiều, bạn nên cắt giảm hoặc bỏ rượu.
4. Không hút thuốc
Những người hút và không hút thuốc lá đều biết hút thuốc có hại cho sức khỏe như thế nào. Hút thuốc lá nằm trong top những nguyên nhân làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ, và gây ra ít nhất 15 loại ung thư – trong đó có ung thư vú. Hút thuốc cũng gây hôi miệng, hỏng răng và tăng nếp nhăn. Đó chính là động lực để không hút thuốc hoặc cai thuốc ngay từ bây giờ.
5. Cho con bú, nếu có thể
Cho con bú tổng cộng trong một năm hoặc hơn (tổng số năm bạn cho các con bú) giúp hạn chế nguy cơ ung thư vú. Việc cho con bú cũng đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe trẻ nhỏ.
6. Tránh sử dụng thuốc tránh thai, đặc biệt với người trên 35 tuổi hoặc hút thuốc lá
Thuốc tránh thai có cả lợi ích và rủi ro. Phụ nữ càng trẻ, rủi ro càng thấp. Sử dụng thuốc tránh thai đồng nghĩa với việc phụ nữ đang tự làm tăng nhẹ số phần trăm nguy cơ mắc ung thư vú của mình. Nguy cơ này nhanh chóng biến mất khi ngừng sử dụng thuốc. Nguy cơ đột quỵ và đau tim cũng tăng khi sử dụng thuốc, đặc biệt khi người đó có hút thuốc lá. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài cũng đem lại những lợi ích quan trọng, ví dụ như giảm nguy cơ ung thư dạ con, ung thư ruột kết và ung thư buồng trứng – không phải với những người mang thai ngoài ý muốn. Nếu bạn đặc biệt quan tâm đến ung thư vú thì tránh sử dụng thuốc tránh thai là một trong những cách hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
7. Tránh sử dụng hoóc môn hậu mãn kinh
Không nên sử dụng hormone hậu mãn kinh trong thời gian dài để phòng ngừa các chứng bệnh mãn tính như chứng loãng xương và các bệnh lý tim mạch. Các nghiên cứu chỉ ra nó có nhiều tác dụng đến sức khỏe con người, như tăng nguy cơ mắc một số bệnh và giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác, và cả hoóc – môn estrogen-only và hoóc – môn estrogen-plus-progestin đều làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu phụ nữ sử dụng hoóc - môn hậu mãn kinh, chỉ nên trong thời gian ngắn nhất có thể. Người có thể nói rõ nhất về những rủi ro và lợi ích của hoóc – môn hậu mãn kinh chính là bác sĩ.
8. Thuốc Tamoxifen và Raloxifene dành cho phụ nữ có nguy cơ cao bị ung thư
Mặc dù không thường được coi là một “hành vi có lợi cho sức khỏe”, nhưng việc sử dụng thuốc tamoxifen và raloxifene theo sự hướng dẫn của bác sĩ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú ở những người đang có nguy cơ mắc bệnh cao. Được sự phê chuẩn bởi Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) về phòng tránh ung thư vú, loại thuốc cực mạnh này có thể có những tác dụng phụ, bởi vậy không phải ai cũng phù hợp sử dụng thuốc này. Nếu bạn cho rằng mình đang có nguy cơ mắc ung thư cao, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem thuốc tamoxifen hoặc raloxifene có phù hợp với bạn không.
Dr. Devendra Singh (*)
(Nguồn: www.practo.com)