8 bí quyết chăm sóc sức khỏe dành cho chị em "nghiện" công việc

Cuộc sống hối hả hiện nay khiến bạn không đủ thời gian nghỉ ngơi hay nhâm nhi một tách trà nóng và chiêm nghiệm lại cuộc sống. Và một cuộc sống chỉ có công việc như vậy sẽ ảnh hưởng tới thể chất và cả tinh thần của bạn. Ngoài đam mê công việc, sự phát triển vượt bậc của công nghệ thông tin cũng là một trong những lý do bạn không thể thoát khỏi guồng quay công việc dù đang ở đâu.

Làm việc liên tục với cường độ cao mà không nghỉ ngơi trong thời gian dài sẽ dần khiến bạn kiệt sức, mệt mỏi và rơi vào trạng thái căng thẳng, mất thăng bằng. Vì thế, nếu bạn yêu công việc bạn cần quan tâm tới sức khỏe bản thân. Tự chăm sóc bản thân, nuôi dưỡng tâm hồn sẽ giúp bạn thỏa mãn niềm đam mê công việc vì đơn giản có sức khỏe bạn mới thực hiện được điều mong muốn.

Tuy nhiên, thật đáng tiếc là hầu hết chúng ta thường lãng quên việc nghỉ ngơi khi bận rộn và dồn sức cho công việc. Vì thế, bạn nên ghi nhớ 15 bí quyết dưới đây để có một sức khỏe tốt và làm việc hiệu quả.

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, giấc ngủ là cách tốt nhất giúp bạn tái tạo năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc để não bộ được nghỉ ngơi, giảm stress và tăng khả năng tập trung.

Nếu thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ tác động xấu tới sức khỏe của bạn, ảnh hưởng tới làn da, giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và rối loạn tâm lý.

Sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể nếu bạn biết lắng nghe cơ thể và để trực giác nhắc nhở khoảng thời gian nghỉ ngơi cũng như luyện tập thể thao. Thực tế, cơ thể bạn luôn đưa ra những dấu hiệu, nhu cầu cần bạn đáp ứng.

Nếu cơ thể bạn thiếu dinh dưỡng hay khoáng chất, cơ thể bạn sẽ tự phân tích, tổng hợp thông tin về hoạt động của các cơ quan khác nhau và gửi xung điện lên não. Khi bạn muốn ăn loại thực phẩm nào đó và cảm giác ngon miệng khi thưởng thức là một trong những dấu hiệu cho nhu cầu của cơ thể. Vì thế, khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy tạm gác công việc để nghỉ ngơi hay thư giãn.

Ngoài thời gian cho công việc, gia đình hay các hoạt động cộng đồng, bạn nên dành những phút giây cho riêng mình. Đó là khoảng thời gian giúp bạn thư giãn, tái tạo năng lượng cho não bộ, tạm thời bỏ lại những bộn bề công việc và cuộc sống.

Khoảng thời gian ấy cũng giúp bạn xác định rõ ràng nhu cầu của bản thân, tự khám phá bản thân. Khi đó, bạn sẽ sẵn sàng trở lại với công việc và cuộc sống thường nhật với tâm lý và sức khỏe tốt hơn.

Sau khoảng thời gian dài ngồi làm việc tại văn phòng, bạn cần vận động để lấy lại tinh thần và cho các cơ thư giãn. Bạn không nhất thiết phải tới phòng tập gym hay chạy bộ, những động tác vặn người đơn giản cũng sẽ giúp bạn sống khỏe và lâu hơn.

Tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, góp phần tái tạo năng lượng và giảm stress. Bạn nên tận dụng thời gian trong các giờ nghỉ ở công sở để vận động cơ thể và dành khoảng thời gian buổi tới cho gia đình và bạn bè.

Có lẽ, mọi “tín đồ” công việc phải đối mặt với áp lực và căng thẳng công việc hằng ngày hằng giờ. Những căng thẳng công việc sẽ dần tích tụ và gây ra những hội chứng rối loạn tùy theo mức độ stress.

Một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm nguy cơ mắc các hội chứng rối loạn là đọc sách. Những cuốn sách giàu giá trị văn học sẽ đưa bạn tới một Thế giới khác, thoát khỏi những căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực. Khi đó, điều bạn cần làm là tìm cho mình một cuốn sách yêu thích.

Khi cảm thấy quá mệt mỏi bạn nên nghỉ ốm để nghỉ ngơi cũng như tránh ảnh hưởng tới đồng nghiệp. Nếu cơ thể kiệt sức nhưng bạn vẫn bất chấp tới văn phòng vì niềm ham thích công việc, mọi chuyện sẽ chỉ thêm rắc rối vì khi đó bạn sẽ dễ mắc sai lầm, nhầm lẫn và cơ thể ngày càng mệt mỏi hơn.

Biết quan tâm và chăm sóc chính mình sẽ góp phần giúp tiến độ công việc của bạn thuận lợi hơn.

Nếu bạn đã ở nhà, hãy tạm gác công việc và cả trăm thứ việc nhà khi cảm thấy căng thẳng quá độ và chuẩn bị cho mình một bồn tắm nước nóng. Tắm nước nóng là cách thư giãn tuyệt vời để cuốn trôi những căng thẳng, lo nghĩ, giúp thư thái đầu óc.

Tắm nóng có tác dụng kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng thần kinh. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng hiệu quả của tắm nóng, bạn nên sử dụng thêm thảo mộc.

Sự lựa chọn tốt nhất để giảm căng thẳng mãn tính và tĩnh tâm là tìm đến thiền. Khi ngồi thiền, hơi thở của bạn chậm lại và bạn sử dụng oxy hiệu quả hơn, góp phần cải thiện hệ thống miễn dịch. Hoạt động thư giãn này sẽ sẽ giúp bạn quên đi những phiền não, tăng khả năng sáng tạo và hiệu suất công việc.

Nguồn: Trí Thức Trẻ