7 thực phẩm giúp ngăn cơn thèm ngọt

Thèm ăn ngọt hay đường là một trong những lý do làm tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Vì vậy, hãy chọn những thực phẩm này để hạn chế cơn thèm ngọt, theo Boldsky.

1. Dưa chuột

Dưa chuột là một loại rau làm mát, lành mạnh mà có thể dùng thường xuyên. Dưa chuột giàu vitamin C, chất xơ và các chất chống ô xy hóa, đó là lý do tại sao nó có nhiều lợi ích về sức khỏe như điều trị a xít, giúp giảm cân... Không những vậy, dưa chuột có khả năng làm giảm a xít tiêu hóa trong dạ dày, cũng có thể giúp làm giảm cơn thèm ăn vì các axit tiêu hóa có thể gây ra tình trạng thèm đường!

2. Quả trứng

Được biết đến như một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng chất lượng cao nhất trên thế giới, trứng có chứa chất đạm và các khoáng chất thiết yếu khác có thể cải thiện và duy trì sức khỏe của chúng ta. Vì trứng có nhiều chất đạm nên ăn chúng có thể giúp no lâu hơn trong thời gian dài. Cảm giác thèm ăn ngọt thường xảy ra khi chúng ta cảm thấy đói và lượng đường huyết hạ xuống, vì vậy việc ăn trứng cũng có thể giúp bạn tránh xa những đồ ngọt!

3. Thịt nạc

Những người đam mê thể thao và các nhà dinh dưỡng luôn kết hợp thịt gà nạc và các loại thịt nạc khác vào chế độ ăn uống của họ, vì thịt nạc cực kỳ giàu chất đạm và có thể giúp xây dựng cơ và ngăn phát triển chất béo. Ngoài ra, hàm lượng protein trong thịt nạc cũng có thể giúp hạn chế thèm đường bằng cách giữ no lâu.

4. Bơ

Bơ cực kỳ phổ biến như là siêu thực phẩm do lợi ích sức khỏe tuyệt vời của chúng như giúp giảm cân, cải thiện chức năng não... Bơ giàu a xít béo omega-3. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện a xít béo omega-3 cũng có thể giúp làm giảm tín hiệu đói trong não và giữ mức đường huyết ổn định, do đó làm giảm thèm đường.

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu là một loại dầu ăn được rất khỏe mạnh, được sử dụng trong việc chế biến nhiều món ngon. Dầu ô liu giàu vitamin E và chất chống ô xy hóa, và có nhiều lợi ích về sức khỏe đặc biệt, bắt đầu từ việc cải thiện sức khỏe của da đến ngăn ngừa ung thư. Các chất chống ô xy hóa trong dầu ô liu cũng có thể giúp làm giảm các xung động tạo ra trong não, do đó hạn chế sự thèm đường.

6. Các loại quả hạch

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta ăn vặt các loại hạt, thay vì thức ăn vặt, phải không? Đó là bởi vì, các loại hạt được chứa đầy các chất dinh dưỡng khác nhau và có thể cực kỳ lành mạnh cho chúng ta. Vì chúng có thể giúp làm giảm thèm đường, bằng cách cân bằng lượng đường huyết.

7. Sô cô la đen

Ai không yêu sô cô la, phải không? Nhưng sô cô la đen mới lành mạnh, không có đường và chất béo, và chứa một lượng lớn chất chống ô xy hóa. Vì vậy, sô cô la đen cũng có thể cung cấp cho bạn một cảm giác no và hạn chế đường và thèm ăn thức ăn nhanh!

Theo Thanh Niên