7 lưu ý cho bà bầu khi sử dụng vitamin và khoáng chất

Bổ sung vitamin và khoáng chất là một trong những nhiệm vụ quan trọng của mẹ bầu nếu muốn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vậy thì nên uống thuốc bổ gì khi mang thai và việc bổ sung này nên đi kèm với những lưu ý nào? Mời bạn cùng HoiBenh tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Khi mang thai, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung một số loại chất sau đây:

• Acid Folic: Đây là một chất có đóng góp trong quá trình tạo máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ. Bên cạnh đó, Acid Folic cũng ngăn ngừa các khuyết tật ở ống thần kinh của thai nhi. Theo các chuyên gia, mẹ nên bổ sung khoảng 400 mcg – 600 mcg Acid Folic hàng ngày.
• DHA/EPA: Các loại acid béo Omega-3 như EPA hay DHA đều là những yếu tố rất quan trọng để cấu tạo nên màng tế bào cũng như quyết định tính linh động và các đặc tính khác của màng. Trong đó, độ mềm dẻo đối với tế bào não cực kỳ quan trọng bởi nó ảnh hưởng đến khả năng học hỏi và các chức năng của não bộ. Bên cạnh đó, DHA cũng tham gia vào việc cấu tạo nên tế bào võng mạc và quyết định thị giá của bé. Ở phụ nữ mang thai, công thức DHA/EPA tối ưu là tỷ lệ 4.5 : 1.
• Iod: Iod là một trong những thành phần có ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi. Mỗi ngày chỉ nên bổ sung một lượng nhỏ (khoảng 100mcg hàng ngày nếu mẹ ở tình trạng thiếu nhẹ/thiếu vừa). Chú ý rằng nếu như không quá thiếu hụt chất này, bạn cũng không nên bổ sung nhiều vì việc thiếu hay thừa iod đều mang lại hậu quả nghiêm trọng cho cả thai phụ lẫn thai nhi.
• Sắt: Sắt thường đến từ thực phẩm hàng ngày, tuy nhiên bạn cũng có thể bổ sung qua dạng viên thuốc bổ. Đây là thành phần chủ chốt cấu tạo nên hồng cầu và nếu như thiếu sắt, mẹ sẽ gặp tình trạng thiếu máu cực kỳ nguy hiểm. Tùy theo nhu cầu mà bạn nên bổ sung sắt theo định lượng bác sỹ quy định.
• Vitamin A: Chất này có vai trò quan trọng trong việc tăng tỷ lệ sống sót của thai nhi và cũng tác động tích cực đến sự phát triển thị giác của bé. Tuy nhiên, nếu dư thừa vitamin A có khả năng gây ra quái thai. Vì thế, bạn cần thận trọng khi uống thuốc này, tốt nhất là nên chọn dạng tiền vitamin A và chỉ bổ sung từ 50% đến 70% nhu cầu vitamin A hàng ngày.
• Canxi: Kích thích sự phát triển hệ cơ xương của thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu được khuyến nghị nên bổ sung khoảng 1.200mg Canxi.

Bên cạnh những chất trên, mẹ cũng nên bổ sung thêm một số dưỡng chất khác như Magie, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin D3... Bạn có thể bổ sung bằng cách uống các dạng viên uống tổng hợp.

Trong suốt thời gian mang thai, bạn cần phải chú ý bổ sung những vitamin/khoáng chất đã được đề cập ở phần 1. Tuy nhiên, bạn phải bổ sung như thế nào để vừa an toàn cho mẹ lại vừa đảm bảo sự phát triển của bé? Dưới đây là 7 lưu ý quan trọng khi uống thuốc bổ do các chuyên gia khoa sản đúc kết dành cho mẹ.

Chỉ bổ sung khi cần thiết: không phải cứ mua thuốc bổ uống một cách tùy tiện là tốt. Theo các chuyên gia, mẹ nên chủ động bổ sung theo đường ăn uống vì các thực phẩm sẽ có sẵn nhiều nguồn vitamin để hỗ trợ cũng như bù trừ lẫn nhau.

Không phụ thuộc lâu dài vào một loại vitamin: trong suốt giai đoạn thai kỳ, mỗi vitamin đều đóng một vai trò quan trọng và thiết yếu đối với mẹ bầu. Vì thế, nếu như mẹ chỉ sử dụng 1 loại vitamin trong thời gian dài, các vitamin khác sẽ có khả năng không được bổ sung và thiếu hụt.

Chú ý cần nhớ khi dùng vitamin C: việc sử dụng vitamin C thường xuyên và ở liều lượng cao (hơn 1 gram mỗi ngày) sẽ gây các kích ứng tiêu cực trong dạ dày, dẫn đến hiện tượng đầy hơi, viêm loét đường tiêu hóa, sỏi thận, tiêu chảy...

Lưu ý khi uống Vitamin A: Theo các bác sỹ, phụ nữ mang thai không nên bổ sung quá 10.000UI Vitamin A hàng ngày.

Một số chú ý khi kết hợp các loại thuốc với thực phẩm:

• Bạn không được uống thuốc sắt cùng với trà, trứng, cà phê, sữa... vì sẽ làm giảm hấp thụ sắt của cơ thể.
• Thuốc Canxi không ăn chung với các loại rau có chứa Oxalat (ví dụ rau cải bó xôi): làm giảm hấp thụ canxi.

Không nên kết hợp các loại thuốc sau với nhau:

• Canxi kết hợp với sắt: sắt là một trong những khoáng chất rất khó hấp thu và sẽ càng khó hơn nếu bạn dùng chung với canxi.
• Thuốc sắt và thuốc dạ dày: làm giảm hấp thụ sắt.
• Thuốc sắt và Doxycycline, Quinolon...: giảm hấp thu vì sắt sẽ tạo phức với hai hoạt chất này.
• Magie, Vitamin B6 và muối Photphat, Canxi: ức chế khả năng hấp thụ Magie ở ruột non.
• Những loại thuốc này cần có thời gian uống cách nhau ít nhất 2 giờ để đảm bảo tính hiệu quả.

Thời điểm uống thuốc phù hợp:

• Nhóm thuốc nên dùng vào bữa ăn: các loại thuốc đa vitamin và khoáng chất.
• Nhóm thuốc nên uống cách xa thời gian ăn (từ 1 giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn): nhóm thuốc sắt, magie, vitamin B6...

Qua bài viết này, chắc hẳn mẹ bầu đã biết nên uống thuốc bổ gì khi mang thai cũng như phải lưu ý những gì khi bổ sung chất bổ. Mẹ hãy chú ý ghi nhớ những điểm quan trọng này để quá trình mang thai đem lại cho bé sự phát triển tốt nhất.

Xem thêm:

• Top những loại hạt dinh dưỡng dành cho bà bầu
• 5 thực phẩm bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ
• Bà bầu có nên ăn thịt chó hay không?