7 bước chăm sóc da để có làn da khỏe mạnh

Một làn da mịn màng, tươi sáng là niềm mơ ước của nhiều người phụ nữ và cũng là tiêu chí được nhiều người đàn ông đánh giá cao. Những người có làn da đẹp cũng là những người có sức khỏe tốt. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn luôn tươi trẻ và có làn da khỏe đẹp.

1. Không bỏ qua rau xanh

Đừng bỏ quên những loại rau chứa nhiều nước rất tốt cho tiêu hóa như rau diếp cá, cà rốt, dưa chuột, củ cải hay măng tây. Chúng rất tốt cho làn da của bạn. Bạn có thể kết hợp ít nhất 3 loại rau trên cùng với dầu ô liu và nước chanh để tạo thành hỗn hợp nuôi dưỡng làn da hoàn hảo.

2. Ăn như một chú chim

Y học cổ truyền và y học phương tây đều công nhận rằng các loại hạt đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện làn da. Da thường mất độ ẩm tự nhiên nên những loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như các loại hạt sẽ ngăn chặn sự mất cân bằng trong cơ thể. Các loại hạt là thực phẩm hoàn hảo, chứa Omega 3, chất béo lành mạnh và chất xơ. Bạn có thể thử nhiều loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh, và các loại hạt khác cho món ngũ cốc hoặc thưởng thức nhẹ vào bữa chiều.

3. Uống một chút trà

Hãy giữ cơ thể luôn đủ nước suốt cả ngày và ưu tiên những thức uống ấm áp như trà thảo dược. Pha một tách trà cay với gừng tươi và chanh sẽ đánh thức bạn khỏi buổi chiều mệt mỏi đồng thời giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đây cũng là điểm quan trọng để có làn da sáng.

4. Tập thể dục

Tập thể dục là cần thiết trong việc ngăn ngừa các chất độc hại tích lũy. Các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục để giữ cho cơ bắp và các khớp xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc, đồng thời giúp bạn đổ mồ hôi nhằm đào thải độc tố. Tập thể dục cũng sẽ cải thiện lưu thông máu, tiêu hóa, và cung cấp cho bạn một tinh thần khỏe mạnh. Chọn hình thức tập luyện mà bạn cảm thấy thích nhất và có thể cung cấp năng lượng mà không khiến bạn mệt mỏi. Cho dù đó là đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, yoga, đấm bốc ... bạn nên tận hưởng nó và thoải mái di chuyển cơ thể.

5. Hít thở đúng cách

Căng thẳng về cảm xúc và tinh thần là một trong những lý do khiến cơ thể mệt mỏi. Việc đó cũng khiến cơ thể bạn mất nước. Ngồi thiền và hít thở là phương pháp hiệu quả giải quyết vấn đề. Để bắt đầu hít thở như trong yoga, bạn hãy nằm ngửa hoặc ngồi một cách thoải mái, đặt một bàn tay lên bụng và tay còn lại lên ngực. Bắt đầu hít không khí vào bụng, để chúng căng phồng nhẹ sau đó tiếp tục hít vào đầy lồng ngực rồi từ từ thở ra. Đừng nghĩ bất cứ điều gì ngoài việc chú ý để không khí tràn khắp cơ thể. Hãy thực hiện kỹ thuật đơn giản này trong vòng 5-10 phút khi căng thẳng hay khi cần phải bình tĩnh trước việc gì đó quan trọng, hoặc có thể là trước khi đi ngủ.

6. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng để có làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Các chuyên gia cũng gợi ý nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Nếu khó ngủ, bạn có thể thực hiện động tác hít thở yoga như trên trước khi đi ngủ.

7. Giữ ẩm cho da

Giữ cơ thể đủ nước bên trong rất quan trọng nhưng đừng quên việc chăm sóc da từ bên ngoài. Làm sạch và giữ ẩm là điều quan trọng nhất để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung. Một loại dầu mát xa là phương thuốc tốt nhất cho làn da khô. Và để da hấp thụ tối đa và phát huy công dụng chống lão hóa, bạn nên thực hiện vào ban đêm. Thực hiện 2-3 lần mỗi tuần sẽ cho bạn làn da mịn màng và khỏe mạnh. Bạn cũng có thể thực hiện mát xa với toàn thân hoặc nhờ bạn đời thực hiện để kích thích lưu thông máu khỏe mạnh, giải phóng bạch huyết, làm tăng khả năng giữ nước, và giữ lửa yêu. Phương pháp này sẽ mang lại cho bạn sự tỉnh táo và tập trung cũng như cân bằng cảm xúc. Nên sử dụng loại dầu hữu cơ tự nhiên so với loại sản xuất công nghiệp.

Dr. Ravindra Dargainya (*)

(Nguồn: www.practo.com)