6 việc hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại đe dọa đến sức khỏe

Những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống quá nhiều rượu chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể khỏe mạnh của chúng ta. Nhưng bạn có biết những việc làm hàng ngày mà tưởng chừng vô hại có thể cũng đe dọa đến sức khỏe của chúng ta. Ngồi quá lâu trong ngày, đi giày không thoải mái, hay dành quá nhiều thời gian cho Smartphone chỉ là vài hoạt động bình thường nhưng lại khiến chúng ta trở thành nạn nhân do sự bất cẩn và thư giãn. Dưới đây là 7 hoạt động hàng ngày đang phá hủy suy nghĩ của chúng ta về một lối sống lành mạnh.

1. Ngồi quá lâu

Tại một thời điểm nào đó, chúng ta dành quá nhiều thời gian ngồi ở bàn làm việc và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Nghiên cứu cho thấy rằng việc ngồi trong khoảng thời gian dài có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, trầm cảm và một số loại ung thư. Ngồi là một tư thế không tự nhiên cho cơ thể con người, có thể cắt giảm lượng máu đến chân và bàn chân của chúng ta, đồng thời vặn vẹo cột sống của chúng ta theo thời gian. Một nghiên cứu kéo dài 12 năm được thực hiện trên 17 nghìn người Canada tại Trung tâm Nghiên cứu Y Sinh Pennington tiết lộ rằng bất kể tuổi tác, cơ thể, cân nặng hay chế độ tập thể dục thì người ngồi nhiều hơn có tuổi thọ ngắn hơn.

2. Mang giày không thoải mái

Những người phụ nữ thường chiến đấu, vượt qua nổi đau của một đôi giày hiệu không vừa vặn, có thể họ chỉ nghĩ họ làm vậy cho thời điểm đó. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cho biết rằng sự khó chịu hiện tại của họ có thể dẫn đến những trở ngại lâu dài. Những gì chúng ta mang cho đôi chân của mình có ảnh hưởng rất lớn đến tư thế của chúng ta. Trong thực tế, có một vài đôi giày bạn mang cho đôi chân của bạn có khả năng gây thoái hóa cột sống, thậm chí là tạo ra gai cột sống cần phẫu thuật cột sống”, giám đốc y tế tại Viện Laser Spine, tiến sĩ Dr. Michael Perry, chia sẻ qua email với tờ báo Medical Daily . “Giày cao gót là thủ phạm hiển nhiên khi nó trở thành lựa chọn tồi tệ cho bàn chân và lưng. Gót giày tạo ra nguy cơ té ngã, bong gân mắt cá chân, sự thoái hóa nhanh chóng của các khớp ở bàn chân và các vấn đề với tư thế không bình thường.

3. Vùi đầu vào smartphone hoặc máy tính bảng

Chúng ta có thể không nghĩ rằng chúng ta đang gây ra quá nhiều tác hại bằng việc dành quá nhiều thời gian cho Smartphone hoặc máy tính bảng của mình, nhưng iPosture là rất thực tế. Tư thế xấu gây ra bởi việc sử dụng thiết bị di động không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi, mà còn đối với những người dưới 24 tuổi, những người đang rất khó khăn trong việc chuyển sự chú ý của mình ra khỏi chiếc Iphone thậm chí chỉ trong một giây. Một cuộc khảo sát gần đây được tiến hành bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe Anh Simplyhealth,tiết lộ rằng 84% số người được hỏi trong độ tuổi từ 18 đến 24 đã bị đau lưng thấp do dành quá nhiều thời gian cho smartphone hoặc máy tính bảng ngay cả khi họ đang ngủ.

4. Không ngủ đủ giấc

Hiệp hội nền tảng giấc ngủ Quốc gia đưa ra gợi ý là bất cứ người lớn khỏe mạnh nào, dù ở bất cứ nơi đâu đều cẩn ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ một đêm. Thật không may, ước tính có đến 40 triệu người Mỹ không đáp ứng được gợi ý này vì một lịch trình bận rộn mỗi ngày. Không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất hoặc tăng nguy cơ béo phì mà ngủ thiểu giấc có thể cản trở sự phát triển hệ thần kinh của con người. Một nghiên cứu được trường Đại học Uppsala , Thụy Điển thực hiên và nhận thấy chỉ một đêm không ngủ có thể làm dẫn đến sự gia tăng các phân tử là dấu hiệu sinh học cho sự tổn thương não bộ.

5. Ngủ trưa quá nhiều

Bây giờ, chúng ta đã hiểu được những tác hại của việc không ngủ đủ giấc thì hãy cũng nói về việc ngủ quá nhiều. Một giấc ngủ trưa có thể rất hiệu quả để nâng cao năng suất làm việc trong nửa ngày còn lại, nhưng ngủ trưa quá nhiều có thể mang lại những ảnh hưởng tiêu cực. Các chuyên gia trong nghệ thuật ngủ trưa khuyên rằng hãy giới hạn giấc ngủ trưa của bạn dưới 30 phút để tránh cơ thể đi sâu hơn vào trạng thái ngủ. Nói cách khác, các số liệu từ Điều tra triển vọng châu Âu mắc ung thư (EPIC)- Norfolk chỉ ra rằng những người ngủ trưa kéo dài hơn 1 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ tử vong sớm của họ thêm 32%.

6. Sử dụng đồ uống có đường

Về vấn đề này, thì hầu hết chúng ta đều biết một chế độ ăn kết hợp với soda là không lành mạnh. Một số người có thể không biết được mức độ tàn phá của việc nghiện các loại nước ngọt có đường đối với sức khỏe. Ví dụ, những người uống 1 lon soda mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ đau tim lên 20%. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard. Lượng đường trong mỗi lon soda, tương đương với 10 muỗng cà phê, 100% lượng tiêu thụ được khuyến cáo trong ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng phổi như hen suyễn và tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD).

Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của HoiBenh.

Nguồn: www.medicaldaily